Menyibak Rahasia Usia Panjang Penduduk di 5 Negara Ini

Ilustrasi lansia berkebun. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Diberkati usia yang panjang adalah keinginan banyak orang. Beragam pola kehidupan yang sehat dilakukan sejak muda agar selalu sehat dan bisa berumur panjang.

Namun, dari banyaknya negara di dunia ini, ternyata ada lima negara yang memiliki penduduk yang berumur lebih panjang dari penduduk negara lain. Apa rahasianya?

Artikel lain:
Tak Disangka, 4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Panjang Usia
Tips Perawatan Kulit Saat Memasuki Usia Menopause

1. Jepang
Warga Jepang memang dikenal memiliki pola hidup sehat sehingga bisa berumur sangat panjang. Di negara ini penduduknya memiliki rata-rata usia hingga 83 tahun. Bahkan, di sebuah prefektur yang bernama Okinawa disebut sebagai “Tanah Abadi” karena penduduknya berumur yang panjang.

Bahkan, Okinawa juga sangat sering digunakan untuk penelitian yang berhubungan dengan panjang usia. Rahasia para penduduk yang berumur panjang di sini ialah mereka hanya mengonsumsi makanan yang sehat, seperti tahu, ubi, dan juga ikan. Mereka juga aktif dalam komunitas sosial sehingga tidak mudah terkena stres karena memiliki teman untuk berbagi.

2. Spanyol
Penduduk di Spanyol juga memiliki rata-rata usia yang panjang, 82,8 tahun. Mereka memang memiliki kebiasaan yang sangat sehat sehingga bisa menjaga kesehatan dan berumur panjang. Makanan yang mereka konsumsi sebagian besar adalah sayuran, anggur yang sehat, dan juga tak lupa untuk selalu ditambah dengan minyak zaitun.

Selain itu, penduduk di Spanyol juga memiliki kebiasaan tidur siang agar bisa lebih rileks dan tubuh memiliki cukup energi untuk meneruskan pekerjaan. Tak hanya itu, kebiasaan sehat mereka yang juga bisa ditiru ialah lebih menyukai berjalan daripada naik kendaraaan.

Ilustrasi pasangan lansia. Shutterstock

3. Singapura
Negara tetangga ini memang telah menjadi negara maju yang memiliki fasilitas kesehatan yang sangat mutakhir. Hal itu pun membuat penduduk Singapura memiliki umur yang panjang hingga rata-rata 83,1 tahun. Selain itu, negara ini memiliki tingkat kematian ibu dan bayi yang paling rendah di dunia karena perawatan kesehatan yang sangat memadai.

Kebiasaan hidup dan juga lingkungan di Singapura berkontribusi sangat besar hingga membuat penduduknya memiliki umur yang panjang. Mereka sangat suka menghabiskan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran dan berolahraga di taman-taman. Bahkan, negara ini punya taman terapis yang dirancang untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental para orang tua. Menariknya, di Singapura pajak untuk minuman beralkohol dan juga rokok sangatlah mahal sehingga membuat orang menghindarinya.

4. Swiss
Swiss adalah salah satu negara terkaya di Eropa yang juga memiliki penduduk yang berumur panjang. Di negara ini penduduknya bisa berusia hingga rata-rata 81 tahun. Hal itu pun sepertinya dipengaruhi dengan fasilitas kesehatan yang sangat berkualitas, keamanan pribadi yang terjamin, dan juga kesejahteraan hidup yang sangat tinggi.

Bahkan, menurut beberapa penelitian, asupan keju dan susu juga menjadi faktor penting yang menjadikan penduduk berusia lebih panjang. Tak hanya itu, di Swiss juga banyak tempat wisata yang indah sehingga penduduknya pun lebih suka menghabiskan waktu dengan beraktivitas di luar ruangan. Setiap minggu mereka akan bersantai dan menghilangkan stres dengan mengunjungi beberapa tempat wisata.

Baca juga:
Mengikuti Perjalanan Usia Lewat Rambut
Pentingnya Krim Mata Mulai Digunakan Sejak Usia 25 Tahun

5. Korea Selatan
Menurut sebuah penelitian, Korea Selatan ditetapkan sebagai negara pertama yang memiliki penduduk dengan rata-rata umur hingga 90 tahun. Hal itu pun sepertinya disebabkan oleh pertumbuhan ekonomi yang berkembang sangat pesat dan perawatan kesehatan di sana yang juga sangat canggih.

Makanan khas Korea Selatan juga sangat sehat karena sebagian besar adalah makanan fermentasi yang bisa menurunkan kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menghambat kanker. Selain itu, kebiasaan penduduk yang suka bersosialisasi juga sangat membantu menurunkan stres.

TEEN






Memahami Sifat Pandawa Lima, Siapa Paling Amanah Menyimpan Rahasia?

1 hari lalu

Memahami Sifat Pandawa Lima, Siapa Paling Amanah Menyimpan Rahasia?

Tokoh pandawa lima sangat populer dalam dunia perwayangan kisah Mahabharata. Begini sifat masing-masing satria tersebut.


Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

2 hari lalu

Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

Massa otot dan fungsi kekuatannya akan berkurang terkait usia


Simak, Inilah Rincian Terbaru Usia Minimal Pembuatan SIM

26 hari lalu

Simak, Inilah Rincian Terbaru Usia Minimal Pembuatan SIM

Ada beberapa syarat yang harus dipenuhi pembuatan SIM, salah satunya syarat usia minimal. Berikut rincian terbaru usia minimal pembuatan SIM.


Kebutuhan Nutrisi Wanita di Setiap Jenjang Usia

30 hari lalu

Kebutuhan Nutrisi Wanita di Setiap Jenjang Usia

Kebutuhan nutrisi prinsipnya sama, namun kebutuhan tubuh bisa dibedakan berdasarkan pada jenis kelamin dan usia.


Terapkan Kebiasaan Berikut untuk Mencapai Umur Panjang

33 hari lalu

Terapkan Kebiasaan Berikut untuk Mencapai Umur Panjang

Faktor kebiasaan seperti pola makan serta gaya hidup menjadi kunci umur panjang. Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat panjang umur.


5 Perilaku dalam Pernikahan yang Terlihat Normal Tapi Sebenarnya Beracun

21 Juli 2022

5 Perilaku dalam Pernikahan yang Terlihat Normal Tapi Sebenarnya Beracun

Mengenali tanda-tanda pernikahan yang beracun dan tidak sehat adalah cara terbaik untuk mencoba menyelamatkannya sebelum terlambat


Hampir Berusia 60 Tahun Demi Moore Ogah Terlihat Keibuan

21 Juli 2022

Hampir Berusia 60 Tahun Demi Moore Ogah Terlihat Keibuan

Di usia 60 nanti Demi Moore tidak ingin ditentukan oleh angka, sebaliknya dia ingin didefinisikan oleh pengalamannya.


3 Tipe Kepribadian yang Dapat Dipercaya Menyimpan Rahasia

30 Juni 2022

3 Tipe Kepribadian yang Dapat Dipercaya Menyimpan Rahasia

Menyimpan rahasia kadang bikin tertekan, tapi ragu mencari orang yang tepat, ceritakan pada orang dengan 3 tipe kepribadian ini


Tekanan Darah Menurut Kelompok Usia

29 Juni 2022

Tekanan Darah Menurut Kelompok Usia

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah cenderung menjadi lebih kaku dan plak dapat menumpuk di dalamnya, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.


Ahli Jelaskan Penyebab Jumlah Kolagen Semakin Berkurang Setiap Tahun

28 Juni 2022

Ahli Jelaskan Penyebab Jumlah Kolagen Semakin Berkurang Setiap Tahun

Berapa banyak kolagen yang Anda hilangkan setiap tahun dipengaruhi oleh beberapa faktor