Coffee Nap, Jawaban Rasa Ngantuk di Siang Bolong

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi kopi (pixabay.com)

    ilustrasi kopi (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Anda merasakan ketika sedang sibuk bekerja dan mata mulai berair dan mengantuk. Minum kopi hangat pun tidak dapat mengurangi rasa kantuk itu.

    Dilansir dari Times of India, ada solusi yang dapat membantu menghilangkan rasa kantuk, membuat Anda menjadi rileks dan juga akan meningkatkan konsentrasi. Solusi mengatasi rasa kantuk di siang hari adalah Coffee-nap.

    Baca juga:
    Menguap Bukan Cuma Berarti Ngantuk, Cek Fakta Lainnya
    Kiat Mengatasi Ngantuk setelah Makan Siang

    Coffee-nap adalah tidur siang, di mana sebelum tidur Anda harus minum kopi atau teh terlebih dulu. Sebelum lebih jauh membahas tentang Coffee-nap, sebaiknya Anda lebih dulu mengetahui bagaimana fungsi kafein yang terkandung pada kopi atau teh saat masuk di tubuh.

    Setelah meminum teh atau kopi, kandungan kafein yang terdapat di dalam akan diserap oleh usus kecil dan memasuki aliran darah. Setelah mencapai otak, kafein akan menempel ke reseptor yang biasanya diisi dengan adenosin.

    Adenosin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Ini adalah efek samping dari segala aktivitas di otak dan diproduksi oleh tubuh ketika kita terjaga. Jadi, ketika Anda menggunakan energi kemudian adenosin terakumulasi, maka itu akan membuat Anda merasa sangat lelah.

    Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

    Neurotransmitter akan mengalir ke sel-sel otak dan bersatu dengan reseptor. Sederhananya, ketika adenosin dilepaskan, maka itu akan mengikat dengan lebih banyak reseptor sehingga rasa kantuk, lelah, dan malas mulai menyerang.

    Jadi, saat mengantuk setelah minum kopi, saat mengambil waktu sebentar untuk tidur, maka kafein akan menghalangi adenosin untuk terhubung deggan reseptor sehingga rasa kantuk berlebihan tidak akan menyerang dalam waktu yang lama.

    Artikel lain:
    Sebab Anak Mengantuk Setelah Sarapan
    5 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

    Caranya, ketika minum secangkir kopi 20 menit sebelum tidur siang, Anda sebenarnya memanipulasi sistem tidur otak untuk bekerja sesuai keinginan. Tidur secara alami membersihkan adenosin dan ketika bangun tepat sebelum otak memasuki tahap-tahap tidur yang dalam (sebelum 30 menit), reseptor yang diisi oleh adenosin sebelumnya akan diikat oleh kafein.

    Namun, sampai saat ini belum ada bukti konkret apa yang masuk ke dalam otak setelah eksperimen tidur siang dengan cara ini, para peneliti sampai saat ini masih mengamati efek dari Coffee-nap tapi kabar baiknya adalah lebih efektif menghilangkan rasa kantuk dibandingkan dengan tidur siang dan minum kopi secara terpisah.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Salip Menyalip Tim Sepak Bola Putra Indonesia Versus Vietnam

    Timnas U-23 Indonesia versus Vietnam berlangsung di laga final SEA Games 2019. Terakhir sepak bola putra meraih emas di SEA Games 1991 di Filipina.