Membersihkan Rumah Sambil Olahraga, Ikuti Gerakan Berikut

Reporter:
Editor:

Rini Kustiani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi membersihkan rumah. Shutterstock.com

    Ilustrasi membersihkan rumah. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Coba perhatikan kondisi rumahmu. Apakah ada sudut yang berantakan atau perlu sedikit sentuhan agar terlihat bersih dan rapi?

    Mumpung libur, ayo gerakkan badan dan lakukan sesuatu agar rumahmu terlihat lebih bersih dan sehat. Sehat di sini maksudnya sekaligus melakukan gerakan olahraga agar tubuh lebih segar.

    Baca: Bakar Kalori dengan 6 Gerakan Olahraga di Tangga

    Gerakan-gerakannya cukup mudah dan efektif membakar kalori. Hasilnya, tubuh sehat dan rumah lebih nyaman.

    ADVERTISEMENT

    1. Mengangkat belanjaan

    Tak perlu barbel untuk membentuk otot lengan. Kamu bisa menggunakan kantong belanja yang berisi berbagai belanjaan. Sembari menenteng kantong belanjaan, tarik kepalan tangan ke arah bahu. Ulangi sampai 10 kali. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang satunya lagi.

    2. Berjinjit saat mencuci piring

    Latih otot kaki yang cenderung stagnan saat sedang mencuci piring. Caranya, buka kedua kaki selebar bahu kemudian berjinjit. Secara perlahan, kembali ke posisi semula. Ulangi sampai 20 kali atau teruskan sampai cucian piring selesai.

    3. Mengepel dengan merangkak

    Sisihkan tongkat pel. Ambil ember dan selembar kain pel kemudian lap lantai dengan cara zaman dulu. Ambil posisi merangkak dan tarik otot perut ke dalam. Pel lantai dengan variasi gerakan. Mulai dari mendorong lap ke depan dan ke belakang sampai gerakan memutar. Biar lebih seru, lakukan gerakan ini sambil diiringi musik.

    4. Squat ketika mengambil barang

    Berhenti mengambil barang di lantai dengan berjongkok atau membungkuk. Mulai sekarang, ambil barang dengan gaya olahraga, yakni squat. Lakukan squat dengan menekuk lutut seolah akan duduk di kursi. Tahan posisi selama 10-15 detik. Gerakan ini efektif melatih otot kaki dan bokong.

    AURA

    Artikel lainnya: Jangan Malas Olahraga, Rasakan Manfaatnya buat Kulit


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

    Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...