Tak Nafsu Makan dan Mudah Lelah, Tanda Tubuh Dehidrasi

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kurang minum air putih menyebabkan banyak hal negatif untuk tubuh. Karena itulah kita harus selalu cukup mengonsumsi air putih.

Air adalah kebutuhan yang paling penting untuk tubuh. Pasalnya, saat tubuh kekurangan cairan bisa membuat kita tak produktif, bahkan menimbulkan penyakit.

Minum banyak air putih dalam sehari memang wajib dilakukan oleh setiap orang. Meski sampai saat ini masih banyak yang tak suka minum air putih, kewajiban minum banyak air putih tak boleh ditinggalkan. Pasalnya, jika kurang minum air putih maka tubuh mengalami dehidrasi yang bisa berujung buruk bagi kesehatan.

Artikel terkait:
5 Tanda Kulit Dehidrasi dan Cara Mengatasinya
4 Hal yang Harus Dihindari saat Dehidrasi

Buat yang ingin tahu apa saja tanda-tanda tubuh yang dehidrasi dan kekurangan air putihberikut daftarnya.

1. Rasa haus yang ekstrem
Tanda utama seseorang yang sedang dehidrasi ialah rasa haus yang ekstrem. Pasalnya, dehidrasi mempengaruhi konsentrasi elektrolit tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan maka ginjal memerlukan pertolongan sehingga tubuh akan menjadi selalu haus. Itulah mengapa kita akan merasa sangat haus dan susah untuk meringankannya.

2. Nafsu makan tiba-tiba hilang
Menurut seorang dokter dari UC Health University di Colorado, Amerika Serikat, Christopher McStay, salah satu tanda dehidrasi ialah hilangnya nafsu makan secara tiba-tiba. Saat dehidrasi maka kita akan merasa mual sehingga saat melihat makanan malas untuk mengonsumsinya.

3. Mudah lelah
Saat dehidrasi, tubuh juga akan mudah merasa lelah dan mengantuk. Keadaan tubuh yang mudah lelah rupanya sebagai mekanisme perlindungan. Saat tubuh kekurangan cairan maka otak akan merasakan ada sesuatu yang tak beres dan akan menyuruh tubuh mengurangi risiko kehilangan air. Tubuh pun akan menurut dan merasa mudah capek agar tak melakukan aktivitas yang berat dan mengeluarkan keringat.

Baca juga:
Cara Mudah Cegah Penyakit Kronis, Hindari Dehidrasi
Perhatikan Kecukupan Minum Anak untuk Hindari Dehidrasi

4. Air seni berwarna kuning gelap
Tubuh yang kekurangan cairan akan membuat ginjal menahan sebanyak mungkin air tanpa mengabaikan fungsi mereka, yaitu mengeluarkan produk limbah dari tubuh. Hal itu menyebabkan urin akan lebih terkonsentrasi dan tampak lebih gelap serta lebih berbau dari biasanya.

5. Kulit kehilangan kelembaban
Kekurangan minum air putih juga bisa membuat kulit tak terlihat cantik lagi karena kering. Kurangnya kandungan air akan membuat kulit jadi tampak kusam.

"Kulit akan kehilangan elastisitas karena memiliki sedikit air di dalamnya sehingga akan tampak kering dan kusam," ucap McStay kepada Cosmopolitan.

TEEN






Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

3 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

4 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

4 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Alasan Minum Cukup Air Kunci Penuaan yang Sehat

11 hari lalu

Alasan Minum Cukup Air Kunci Penuaan yang Sehat

Ahli diet menjelaskan bahwa air minum dan penuaan saling terkait


Penyebab Tingginya Kadar Protein dalam Urine Wanita Hamil

11 hari lalu

Penyebab Tingginya Kadar Protein dalam Urine Wanita Hamil

Kadar protein urine wanita hamil dapat dikategorikan tinggi apabila berjumlah lebih dari 300 mg/hari.


Demam Dialami Ketika Tubuh Merespons Penyakit

12 hari lalu

Demam Dialami Ketika Tubuh Merespons Penyakit

Demam menandakan ada virus yang menyerang kekebalan tubuh


Inilah Penyebab Seseorang Terkena Penyakit Kolera

18 hari lalu

Inilah Penyebab Seseorang Terkena Penyakit Kolera

Kolera adalah penyakit diare dan dehidrasi yang disebabkan bakteri.


2 Minuman Ini Sebabkan Penuaan Dini, Perempuan 40-an Harus Menghindarinya

20 hari lalu

2 Minuman Ini Sebabkan Penuaan Dini, Perempuan 40-an Harus Menghindarinya

Kedua minuman ini mengandung tinggi gula dan memiliki efek dehidrasi, bisa memicu munculnya tanda penuaan dini.


4 Efek Buruk Kafein Bikin Kulit Dehidrasi Hingga Kusam

22 hari lalu

4 Efek Buruk Kafein Bikin Kulit Dehidrasi Hingga Kusam

Hubungan antara kafein dan kulit dapat bermanfaat jika digunakan dalam jumlah sedang.


4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

24 hari lalu

4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

Ciri minuman yang baik untuk diet adalah memiliki kadar protein tinggi. Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa Anda coba saat diet.