7 Kiat Mengatasi Depresi dengan Cara yang Menyenangkan

Ilustrasi Depresi (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Kebahagiaan dan kesedihan adalah dua sisi kehidupan. Dua sisi kehidupan tersebut dapat terjadi kapan saja.

Yang menjadi masalah adalah respon kita. Seringkali kita merespon kesedihan dengan amarah, putus asa, dan sebagainya. Ada beberapa cara agar kita bisa lebih baik saat kesedihan dan depresi melanda.

Artikel lain:
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dengan Menjauhi Depresi
4 Kiat buat Generasi Milenial untuk Menghindari Depresi

#Pelajari meditasi atau yoga
Mempelajari meditasi atau yoga dan sejenisnya tidak hanya memperkuat fisik tapi juga emosi dan mental. Berjalan kaki bersama hewan peliharaan juga bisa dilakukan untuk relaksasi.

#Membuat rutinitas baru
Kadang-kadang kita hanya perlu untuk beristirahat dari segala sesuatu dan memulai lagi yang baru. Beristirahat dapat menjadi waktu di mana kita mulai berpikir semuanya tenang dan lebih jelas, bisa dimulai dengan tidur yang lebih baik atau bangun lebih awal dan sarapan dengan resep baru yang enak. Kita bisa buat variasi sesuai keinginan.

#Bepergian sendiri
Mungkin terdengar lebih menyedihkan saat bepergin sendirian. Tapi kita akan menikmati perjalanan secara utuh ketika sendiri. Bepergian sendiri adalah sebuah pengalaman baru, penuh petualangan dan pelajaran, ini adalah solusi sempurna untuk menjadi sendirian dan merasa baik-baik saja dan bahagia.

Kita bisa berdamai dan mengenal diri sendiri dan kemudian bertemu dengan teman baru dalam perjalanan. Kita juga bisa mendapatkan perjalanan dari orang-orang yang kita temui dalam perjalanan.

#Makan sehat dan memiliki pola makan yang baik
Pernahkah kita mendengar kutipan "Tubuh yang sehat, pikiran yang sehat?" Itu adalah bentuk keseimbangan. Kita bisa menemukan jutaan diet dan tips gizi online, atau berkonsultasi dengan ahli gizi. Ada banyak cara yang dapat dilakukan secara fisik untuk menjaga agar mental sehat.

#Curhat
Jika sedang berhadapan dengan perpisahan atau putus, sangat normal jika kita mulai merasa sedih atau bersalah. Kita harus belajar untuk melepaskan, bisa curhat kepada keluarga atau teman. Curhat bisa mengurangi beban pikiran, apalagi kalau teman memberikan nasihat-nasihat positif.

Baca juga:
4 Hal yang Bisa Dilakukan Bila Pasangan Gampang Depresi
6 Tindakan yang Dibutuhkan ketika Pasangan Depresi

#Menulis
Kalau terlalu takut untuk curhat, kita bisa menulis. Dengan menulis, kita bisa mengekspresikan perasaan dan melihatnya dari perspektif yang berbeda. Kelilingi diri sendiri dengan teman-teman dan ciptakan pengalaman tak terlupakan

#Kelilingi diri sendiri dengan teman-teman dan ciptakan pengalaman tak terlupakan
Pernah dengar tentang generasi milenial dan bagaimana mereka memprioritaskan hidup dan menciptakan pengalaman lebih daripada membeli barang-barang atau menghabiskan uang untuk hidup mewah? Kita juga bisa mengadopsi cara berpikir itu. Kita bisa fokus lagi ke perkembangan pribadi dan merasa puas dengan diri apa adanya. Membuat kenangan baru yang menyenangkan juga bisa menghapus kenangan yang menyedihkan.

TEEN






ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

12 jam lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

6 hari lalu

Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Menopause adalah fenomena alami dalam kehidupan setiap wanita yang disertai dengan tantangan dan perubahan dalam tubuh dan pikiran.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

7 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.


Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

8 hari lalu

Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

Jika akan bepergian dengan kereta api, maka mencari dan membeli tiket yang sesuai adalah yang utama.


Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

10 hari lalu

Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

Kolesterol bukanlah hal yang benar-benar harus dihindari karena sebenarnya tubuh membutuhkannya dalam jumlah yang tepat. Ini dampak kolesterol rendah.


Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

10 hari lalu

Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

Perubahan jadwal penerbangan yang tidak terduga dan bisa menjadi merepotkan itu seharusnya tidak sepenuhnya membuat putus asa untuk bepergian.


Nyalakan 500 Lilin, FK Unair Kampanye Cegah Bunuh Diri

11 hari lalu

Nyalakan 500 Lilin, FK Unair Kampanye Cegah Bunuh Diri

Fakultas Kedokteran (FK) Unair menggelar aksi penyalaan 500 lilin untuk memperingati World Suicide Prevention Day.


Lee Sang Bo Akui Konsumsi Obat Antidepresan Bukan Narkoba

11 hari lalu

Lee Sang Bo Akui Konsumsi Obat Antidepresan Bukan Narkoba

Depresi Lee Sang Bo semakin parah setelah ayah, ibu, dan saudara perempuannya meninggal, membuatnya mengkonsumsi obat antidepresan sejak 3 tahun lalu.


5 Jenis Depresi, Ketahui Ciri-cirinya

12 hari lalu

5 Jenis Depresi, Ketahui Ciri-cirinya

Depresi dapat menggangu aktivitas sehari-hari. Ada lima jenis depresi, semuanya berhubungan dengan perasaa sedih yang berkepanjangan.


Ketahui Gejala dan Penyebab Depresi

12 hari lalu

Ketahui Gejala dan Penyebab Depresi

Depresi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Parahnya depresi biasanya melibatkan kebencian pada diri sendiri