Dokter Ingatkan Istirahat Mata Besar dan Kecil saat Main Gawai

Reporter

Ilustrasi anak dan orang tua bermain gadget. itechgadget.com

TEMPO.CO, Jakarta - Hampir setiap waktu gawai selalu menjadi pendamping manusia dalam beraktivitas. Meskipun terasa sulit untuk hidup tanpa gawai, tapi perangkat ini bisa menciptakan mata yang lelah dan mengakibatkan miopia (minus).

Dokter Rina La Distia Nora dari bagian infeksi dan imunologi Departemen Medis Mata Universitas Indonesia dan Rumah Sakit Cipto Mangunkusomo Kirana Jakarta menjelaskan bahwa hal yang terpenting bagi pengguna gawai adalah membatasi waktu menatap layar.

Baca juga:
Awas, Main Gawai Lebih dari 4 Jam Bikin Mata Anak Juling
Orang Tua Hobi Main Gawai, Dampak pada Anak Sungguh Mengerikan

“Dalam menggunakan gawai, kita akan terus menerus melebarkan kornea, hal itu akan menciptakan ketegangan otot apabila dilakukan terus menerus, maka batasi waktu menatap layar, untuk membaca, lebih baik membaca buku,” tuturnya.

Menatap layar dapat membuat mata lelah dan menyebabkan berbagai penyakit pada mata. Saat di luar ruangan, mata juga butuh dilindungi. Struktur mata yang sangat ringkih dan masih belum ada alat untuk memperbaiki mata seperti sedia kala di saat sehat.

“Paparan sinar matahari, gunakan kacamata hitam saat keluar rumah dan hindari paparan asap rokok. Hal itu sangat berpengaruh, bisa menciptakan rusaknya retina dan saraf mata, belum ada ilmu kedokteran saraf mata untuk membuat mata lebih sehat lagi seperti saat muda dulu,” ucapnya.

Selain membatasi waktu menatap layar, menurut dokter spesialis mata Lukman Edward, dibutuhkan adanya olahraga mata dengan melihat jarak jauh.

Video display terminal syndrome, computer vision syndrome, tatalaksananya bisa dilakukan dengan cara istirahat melihat jauh selama lima menit,”tuturnya.

Rina menjelaskan bahwa proses kerja mata untuk melihat dekat, otot mata akan terus berkerja. Aapabila mata mencembung terus menerus maka dapat menciptakan miopia (minus) pada mata.

Artikel lain:
Dokter Jiwa Membagi Kiat agar Anak Tak Kecanduan Gawai
Daripada Anak Bermain Gawai, Berikan Dia Permainan yang Nyata

“Setiap 20 menit minimal istirahatlah 20 detik untuk melihat jarak jauh minimal 6 meter setiap 20 menit itu stretching, mata lihat jauh, agar lenca menipis agar tidak konstraksi lagi dan bisa diberikan tetes air mata buatan,” jelasnya.

Selain itu,  Rina menyarankan  istirahat mata dengan dua kategori, yaitu minibreaks dan makrobreaks.

“Setiap 4 jam, makroberaks, yaitu istirahat yang panjang seperti makan, solat, minimal istirahat 40 menit, sehingga mata diberikan istirahat untuk menatap layar,” tambahnya.






Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

4 hari lalu

Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

Tragedi Kanjuruhan menewaskan ratusan orang, salah satu sebab disinyalir karena lontaran gas air mata aparat. Apa kandungan gas air mata?


Kena Gas Air Mata? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengurangi Efek Sampingnya

4 hari lalu

Kena Gas Air Mata? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengurangi Efek Sampingnya

Tutupi hidung dan mata Anda serta segera buang pakaian yang terpapar gas air mata merupakan beberapa cara dalam mengurangi efek samping gas air mata.


Jaga Kesehatan Mata dengan Teknik 20-20-20

4 hari lalu

Jaga Kesehatan Mata dengan Teknik 20-20-20

Teknik 20-20-20 atau istirahat dari layar setiap 20 menit, sambil melihat 20 kaki selama 20 detik diklaim baik untuk menjaga kesehatan mata.


Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

9 hari lalu

Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

Trakoma tergolong penyakit menular yang disebabkan infeksi bakteri chlamydia trachomatis


Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

9 hari lalu

Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

Trakoma atau infeksi bakteri di mata yang rentan berakibat kebutaan


Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

9 hari lalu

Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

Oscillopsia merupakan gangguan penglihatan di mana mana objek yang sebenarnya diam seolah terlihat bergerak.


7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

9 hari lalu

7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam mata. Itu berakibat bulu menyentuh bola mata dan kulit di sekitarnya


Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

10 hari lalu

Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam


Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

13 hari lalu

Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

Hiperlakrimasi gangguan kelenjar air mata yang sering dialami lansia berumur 60 tahun ke atas


Cara Mengaplikasikan Serum Gel untuk Area Bawah Mata

15 hari lalu

Cara Mengaplikasikan Serum Gel untuk Area Bawah Mata

Karena kulit di sekitar mata sangat sensitif, maka sering disarankan untuk menggunakan beberapa lapisan termasuk serum gel di bawah mata