Jangan Ratapi Perceraian, Ayo Bangkit dengan Kiat Berikut

Ilustrasi perceraian. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap pasangan bercerai punya kisah berbeda. Kesulitan yang dihadapi menjelang dan setelah perceraian juga tak sama.

Lebih berat buat mereka yang bercerai setelah bertahun-tahun menikah dan punya anak dibandingkan pasangan yang baru 1-2 tahun menikah tanpa anak. Untuk memulihkan diri, mungkin ada baiknya Anda melakukan hal ini.

Artikel lain:
4 Pekerjaan yang Berisiko Alami Perceraian
Perceraian Bikin Pemasukan Hilang, Ini yang Harus Dilakukan Istri

#Memberi waktu untuk berduka
Pertama, berikan diri sendiri ruang dan waktu. Terapis pernikahan dan keluarga dari Santa Barbara, Amerika Serikat, Jennifer Freed, mengibaratkan perceraian hampir sama dengan kematian.

“Ada rutinitas yang hilang, kebersamaan yang hilang, sehingga butuh waktu beradaptasi lagi. Seperti Anda butuh waktu untuk menjalin sebuah hubungan, Anda juga butuh waktu berduka, meratapi kehilangan hubungan. Lepaskan kesedihan itu bertahap sedikit demi sedikit. Namun, Anda juga harus tahu batas waktu harus berhenti (berduka),” kata Freed.

Menurut Vikki Stark, terapis keluarga dari Kanada, umumnya seseorang butuh waktu 2 tahun untuk pulih dari trauma perceraian.

“Satu tahun pertama adalah masa seseorang membenahi perasaannya. Berjuang mencari pertolongan atau menolong dirinya sendiri, lewat berbagai cara,” ungkap Stark, yang juga menulis tiga buku tentang perceraian termasuk Runaway Husbands: The Abandoned Wife's Guide to Recovery and Renewal.

Baca juga:
Hindari Perceraian dengan 5 Langkah Berikut
Angka Perceraian Naik, Ini Pendapat Psikolog

#Membuat catatan harian
Curahkan rasa sedih, pergolakan batin, dan emosi lewat tulisan. Anda bisa menulis apa saja dan dalam bentuk apa saja. Salah satunya catatan harian. Menurut Sharon Gilchrest O'Neil, terapis pernikahan dan keluarga dari New York, Amerika Serikat, menulis atau membuat catatan harian mampu menolong orang mengatasi stres atau trauma. Ini salah satu terapi yang diterapkan kepada kliennya yang berusaha memulihkan diri pascaperceraian. 

“Mereka yang menulis pengalaman-pengalaman tidak menyenangkan dalam pernikahan umumnya menunjukkan adanya perbaikan suasana hati. Selain menulis pengalaman yang lalu, Anda bisa mencatat hari demi hari kegiatan selama proses pemulihan. Lihat betapa buruknya pernikahan dulu, dan lihat bagaimana kini Anda perlahan-lahan bangkit. Ini bisa menginspirasi, memotivasi diri sendiri,” ujar O’Neil. 

AURA






ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

12 jam lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

8 hari lalu

Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

Jika akan bepergian dengan kereta api, maka mencari dan membeli tiket yang sesuai adalah yang utama.


Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

10 hari lalu

Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

Perubahan jadwal penerbangan yang tidak terduga dan bisa menjadi merepotkan itu seharusnya tidak sepenuhnya membuat putus asa untuk bepergian.


Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

14 hari lalu

Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

Ada beberapa tips yang perlu diperhitungkan agar bisnis toko buah tak kalah bersaing di pasaran dan dapat memperoleh keuntungan.


Bocoran buat yang Mau Buka Jasa Cuci Sepatu

14 hari lalu

Bocoran buat yang Mau Buka Jasa Cuci Sepatu

Memulai jasa cuci sepatu tidak susah. Tapi, tanpa adanya perencanaan dan persiapan maka bisnis akan berjalan penuh risiko.


Kelly Clarkson Ungkap Pelajaran Berharga Menjadi Ibu dari Terapi

17 hari lalu

Kelly Clarkson Ungkap Pelajaran Berharga Menjadi Ibu dari Terapi

Kelly Clarkson berusaha menunjukkan yang terbaik sebagai seorang ibu


6 Hal yang Diterapkan Drew Barrymore untuk Kedua Putrinya

19 hari lalu

6 Hal yang Diterapkan Drew Barrymore untuk Kedua Putrinya

Drew Barrymore ingin membesarkan anak-anaknya dengan cara yang tradisional dan berlawanan dengan yang dialami


Tips Merawat Baju Rajut agar Awet

23 hari lalu

Tips Merawat Baju Rajut agar Awet

Pemilik merek fashion Gonegani memberikan tips agar baju rajut tidak mudah rusak dan tetap indah dalam waktu lama.


Viral Sopir Transjakarta Kena Keplak, Ini Tips Redam Emosi Saat Berkendara

28 hari lalu

Viral Sopir Transjakarta Kena Keplak, Ini Tips Redam Emosi Saat Berkendara

Baru-baru ini sopir Transjakarta kena keplak oleh seorang pengendara mobil di jalan raya. Berikut tips mengatasi emosi saat berkendara:


Sekring Meleleh Bisa Bikin Mobil Terbakar, Ini Tips Mencegahnya

32 hari lalu

Sekring Meleleh Bisa Bikin Mobil Terbakar, Ini Tips Mencegahnya

Kondisi sekring yang meleleh nyatanya bisa membuat mobil terbakar. Berikut tips mencegah masalah sekring meleleh pada mobil: