Tips untuk Ibu Hamil agar Aman Bepergian Jarak Jauh

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagai anggota keluarga kerajaan Inggris, Meghan Markle, 37 tahun, menjalani tugasnya menemani sang suami, Pangeran Harry, 34. Keduanya melakukan kunjungan ke berbagai negara meski Markle dalam kondisi hamil muda.

Oktober 2018, pasangan ini berkunjung ke Australia dan Asia Pasifik selama 16 hari. Markle terlihat segar dan tidak menghadapi kendala selama kunjungan. Anda yang sedang berbadan dua bisa meniru tips traveling dengan aman dan nyaman ala Meghan Markle.  Setelah dinyatakan aman untuk bepergian, ibu hamil mesti memperhatikan hal-hal berikut ini.

Tips lain:
Kiat Ibu Baru Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan
Ingin Melahirkan Secara Normal, Ikuti 10 Tips Berikut

#Hidrasi
Masalah dehidrasi bisa dialami siapapun selama melakukan perjalanan jauh dengan pesawat karena udara yang kering di dalam kabin. Banyak minum air putih sangat dianjurkan, terutama untuk ibu hamil mengingat, risiko ibu mengalami dehidrasi lebih tinggi daripada orang biasa.

“Kehamilan yang masih muda biasanya memunculkan mual dan muntah yang bisa mempercepat dehidrasi. Ini berarti Meghan harus memastikan minum cukup banyak air, baik selama perjalanan di udara maupun perjalanan darat di tengah cuaca Australia yang panas,” urai Pradnya Pisal, konsultan ginekologi dan ahli kebidanan di Klinik London Gynecology, Inggris.

Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com

#Makanan
Ibu hamil cenderung tidak menyukai aroma atau rasa makanan tertentu yang menyebabkan mual. Namun, ibu hamil juga harus terus mendapat asupan makanan yang cukup.

 “Makanlah sedikit-sedikit namun lebih sering daripada langsung makan dalam porsi besar,” kata Pisal.

Ia menambahkan, saat melakukan perjalanan jauh, ibu hamil sebaiknya menyiapkan camilan manis seperti cokelat dan biskuit untuk mencegah kelaparan serta menghindari mual.

#Istirahat
Jangan memaksakan diri jika sudah kelelahan. “Beristirahat lebih lama untuk benar-benar merasakan relaks akan membantu meningkatkan energi,” saran Pisal.

Markle, yang kehamilannya memasuki usia empat bulan tidak memungkiri, ia lebih cepat lelah dalam perjalanan di Australia. Wanita bergelar Duchess of Sussex itu sempat melewatkan beberapa acara kerajaan dan memilih beristirahat untuk menghindari kelelahan.

Ibu hamil, kata Piscal, tidak perlu memaksakan diri memulai kegiatan sejak pagi. Pagi hari waktu paling berat karena rasa mual, pusing, dan muntah terjadi secara intens.

“Lebih baik memulai hari lebih lambat karena mual paling berat biasanya terjadi pagi hari,” ujarnya.

Artikel lain:
Kiat Menjalani Kehamilan dengan Sehat
Tips Mengatasi Migrain di Masa Kehamilan

#Tetap bergerak
“Kaki bisa lebih mudah bengkak saat hamil, jadi saya berharap Meghan membawa beberapa sepatu yang nyaman,” ujar Pisal.

Jika bepergian jauh dengan pesawat, Anda disarankan bergerak dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap tiga puluh menit di atas pesawat untuk melancarkan peredaran darah. Hal ini penting dilakukan ibu hamil.

“Kram kaki adalah hal yang sering terjadi selama kehamilan, sebaiknya Anda melakukan peregangan dan bergerak lebih banyak,” tutur Pisal. 

AURA






ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

11 jam lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

3 hari lalu

Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

Mark Zuckerberg mengatakan adik dari dua anak pertama dan keduanya akan lahir tahun depan.


Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

8 hari lalu

Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

Jika akan bepergian dengan kereta api, maka mencari dan membeli tiket yang sesuai adalah yang utama.


Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

9 hari lalu

Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

Blake Lively dan Ryan Reynolds telah bersama sejak 2010 dan menikah pada 2012.


Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

9 hari lalu

Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

Chrissy Teigen mengalami keguguran dengan saat hamil ketiga pada September 2020.


Membunuh Teman Hamil Tua dan Ambil Janinnya, Wanita AS Ini Terancam Hukuman Mati

10 hari lalu

Membunuh Teman Hamil Tua dan Ambil Janinnya, Wanita AS Ini Terancam Hukuman Mati

Seorang wanita diadili di Texas, AS pada minggu ini karena diduga membunuh seorang rekannya yang hamil. dan mengambil janin dari perut korban


Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

10 hari lalu

Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

Perubahan jadwal penerbangan yang tidak terduga dan bisa menjadi merepotkan itu seharusnya tidak sepenuhnya membuat putus asa untuk bepergian.


Dinda Hauw Akhirnya Umumkan Kehamilan Usai Videonya di Depan Ka'bah Viral

11 hari lalu

Dinda Hauw Akhirnya Umumkan Kehamilan Usai Videonya di Depan Ka'bah Viral

Dinda Hauw dan Rey Mbayang awalnya ingin merahasiakan kehamilan ini dari publik karena usia kandungan yang masih muda.


Perempuan Muda di Jakbar Jadi Tersangka Setelah Gugurkan Kandungan, Pacarnya Tak Terlibat

13 hari lalu

Perempuan Muda di Jakbar Jadi Tersangka Setelah Gugurkan Kandungan, Pacarnya Tak Terlibat

Perempuan muda jadi tersangka setelah menggugurkan kandungannya yang baru berusia enam bulan. Si pacar tak tahu kekasihnya itu telah hamil.


Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

14 hari lalu

Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

Ada beberapa tips yang perlu diperhitungkan agar bisnis toko buah tak kalah bersaing di pasaran dan dapat memperoleh keuntungan.