Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tubuh Lelah Tak Berujung, Atasi dengan 8 Cara Ini

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lelah adalah hal yang wajar dan normal karena setelah istirahat biasanya rasa lelah itu akan hilang dan tubuh kembali berenergi. Tetapi apa juga gejala kelelahan yang tidak kunjung reda, biasanya ditandai dengan kelelahan kronis, mengantuk, kurang bersemangat, sakit kepala, pusing, sulit berpikir, mudah tersinggung, moody, dan kurang konsentrasi.

Kalau tubuh terasa masih lelah walau sudah istirahat, ada banyak kemungkinan penyebabnya. Ada kelelahan yang timbul karena masalah medis, seperti gangguan tiroid, anemia, diabetes, dan penyakit jantung. Ada pula kelelahan yang disebabkan oleh gaya hidup seperti kelebihan berat badan, terlalu banyak tidur, gangguan tidur, perilaku sedentari, dan kurang tidur.

Artikel terkait:
Tubuh Besar Identik dengan Hal Negatif, Tubuh Langsing Sebaliknya
Dokter Jelaskan Pentingnya Ion bagi Kesehatan Tubuh

Beberapa orang mengalami kelelahan berat gara-gara masalah di pekerjaan atau masalah keuangan. Sebagian besar lagi, kondisi mental dan emosi yang terganggu dan bisa menyebabkan kelelahan berat.

Menurut laporan Lifehack.org, faktor psikologis juga bisa bikin seseorang merasakan kelelahan berkepanjangan. Kondisi psikis yang dimaksud adalah keadaan mental, seperti depresi, kecemasan, stres, dan terlarut dalam dukacita.

Akan tetapi, apabila merasa bahwa kelelahan yang kita rasakan tidak bersumber dari semua yang dibahas tadi, ada kemungkinan bahwa kebiasaan kita yang perlu diubah. Masih dari situs yang sama, berikut beberapa cara untuk mengatasi kelelahan yang berkepanjangan:

#Mengenali kondisi tubuh
Banyak orang yang merasa bahwa kelelahan bukanlah masalah besar karena terlalu terbiasa dengan hal itu. Padahal untuk mengatasi masalah ini, kita harus mau terbuka untuk mengetahui latar belakang apa yang membuat 
kelelahan yang kita rasakan tak kunjung reda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Mengurangi kesibukan dan prioritas
Kadang-kadang mengurus terlalu banyak hal membuat kita merasa kewalahan. Jika kita memang sedang berada pada posisi itu, cobalah untuk berhenti sejenak dengan mengurangi kesibukan. 
 
#Tetapkan prioritas
Meninggalkan kesibukan bukan berarti tidak memiliki prioritas. Milikilah prioritas yang membuat kita lebih terarah dalam mengerjakan sesuatu.

#Belajar lebih banyak bersyukur
Rasa syukur dan kebahagiaan hidup sangat berkaitan. Hanya dengan bersyukur kita bisa merasa lebih percaya diri dan optimis dalam menjalani hidup. 
 
#Sediakan waktu khusus untuk beristirahat
Entah itu istirahat beberapa jam, libur satu hari, maupun mengambil cuti, waktu-waktu istirahat semacam  ini akan membantu kita untuk memulihkan energi.

Baca juga:
Mengenal Fungsi Rambut di Berbagai Bagian Tubuh
Tak Hanya Tubuh, Perawatan Kulit Juga Ada Dietnya

#Sempatkan tidur siang
Tidur siang selama 15-20 menit akan membuat performa lebih baik dari tidak memiliki waktu istirahat sama sekali.

#Olahraga
Aktivitas fisik akan membantu tubuh menjadi lebih bugar. Dengan tubuh yang bugar kita bisa menjalani aktivitas yang padat tanpa cepat lelah. 
                                                                                     
#Tingkatkan kualitas tidur dan pola makan sehat
Untuk menghindari lelah dan lesu, tidur yang cukup adalah hal yang harus diutamakan. Tubuh manusia membutuhkan tidur untuk mengisi kembali energi yang terkuras setelah beraktivitas seharian. Jangan lupa memperhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

24 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

27 hari lalu

Ilustrasi dokter periksa kesehatan mulut anak. .drgreene.com
Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa terlihat di mulut.


Usai Melahirkan, Lee Min Jung Berjuang Kembalikan Bentuk Tubuh

44 hari lalu

Lee Min Jung. Instagram.com/@216jung
Usai Melahirkan, Lee Min Jung Berjuang Kembalikan Bentuk Tubuh

Lee Min Jung melahirkan anak kedua saat berusia 40 tahun


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

45 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

49 hari lalu

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik:


Imlek 2024, 4 Tips Tetap Sehat di Tahun Naga Kayu

50 hari lalu

Menyambut Tahun Naga Kayu dan Imlek 2024, Uniqlo menghadirkan koleksi lifewear yang fungsional dan versatile/Foto: Doc. Uniqlo
Imlek 2024, 4 Tips Tetap Sehat di Tahun Naga Kayu

Sebentar lagi masyarakat akan merayakan Tahun Baru Imlek 2024. Simak 4 tips agar sehat di tahun naga kayu.


5 Gejala Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

18 Januari 2024

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
5 Gejala Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

T erlalu banyak mengonsumsi makanan asin dapat membawa risiko kesehatan yang serius karena kandungan garam yang berlebihan.