Tubuh Lelah Tak Berujung, Atasi dengan 8 Cara Ini

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lelah adalah hal yang wajar dan normal karena setelah istirahat biasanya rasa lelah itu akan hilang dan tubuh kembali berenergi. Tetapi apa juga gejala kelelahan yang tidak kunjung reda, biasanya ditandai dengan kelelahan kronis, mengantuk, kurang bersemangat, sakit kepala, pusing, sulit berpikir, mudah tersinggung, moody, dan kurang konsentrasi.

    Kalau tubuh terasa masih lelah walau sudah istirahat, ada banyak kemungkinan penyebabnya. Ada kelelahan yang timbul karena masalah medis, seperti gangguan tiroid, anemia, diabetes, dan penyakit jantung. Ada pula kelelahan yang disebabkan oleh gaya hidup seperti kelebihan berat badan, terlalu banyak tidur, gangguan tidur, perilaku sedentari, dan kurang tidur.

    Artikel terkait:
    Tubuh Besar Identik dengan Hal Negatif, Tubuh Langsing Sebaliknya
    Dokter Jelaskan Pentingnya Ion bagi Kesehatan Tubuh

    Beberapa orang mengalami kelelahan berat gara-gara masalah di pekerjaan atau masalah keuangan. Sebagian besar lagi, kondisi mental dan emosi yang terganggu dan bisa menyebabkan kelelahan berat.

    ADVERTISEMENT

    Menurut laporan Lifehack.org, faktor psikologis juga bisa bikin seseorang merasakan kelelahan berkepanjangan. Kondisi psikis yang dimaksud adalah keadaan mental, seperti depresi, kecemasan, stres, dan terlarut dalam dukacita.

    Akan tetapi, apabila merasa bahwa kelelahan yang kita rasakan tidak bersumber dari semua yang dibahas tadi, ada kemungkinan bahwa kebiasaan kita yang perlu diubah. Masih dari situs yang sama, berikut beberapa cara untuk mengatasi kelelahan yang berkepanjangan:

    #Mengenali kondisi tubuh
    Banyak orang yang merasa bahwa kelelahan bukanlah masalah besar karena terlalu terbiasa dengan hal itu. Padahal untuk mengatasi masalah ini, kita harus mau terbuka untuk mengetahui latar belakang apa yang membuat 
    kelelahan yang kita rasakan tak kunjung reda.

    #Mengurangi kesibukan dan prioritas
    Kadang-kadang mengurus terlalu banyak hal membuat kita merasa kewalahan. Jika kita memang sedang berada pada posisi itu, cobalah untuk berhenti sejenak dengan mengurangi kesibukan. 
     
    #Tetapkan prioritas
    Meninggalkan kesibukan bukan berarti tidak memiliki prioritas. Milikilah prioritas yang membuat kita lebih terarah dalam mengerjakan sesuatu.

    #Belajar lebih banyak bersyukur
    Rasa syukur dan kebahagiaan hidup sangat berkaitan. Hanya dengan bersyukur kita bisa merasa lebih percaya diri dan optimis dalam menjalani hidup. 
     
    #Sediakan waktu khusus untuk beristirahat
    Entah itu istirahat beberapa jam, libur satu hari, maupun mengambil cuti, waktu-waktu istirahat semacam  ini akan membantu kita untuk memulihkan energi.

    Baca juga:
    Mengenal Fungsi Rambut di Berbagai Bagian Tubuh
    Tak Hanya Tubuh, Perawatan Kulit Juga Ada Dietnya

    #Sempatkan tidur siang
    Tidur siang selama 15-20 menit akan membuat performa lebih baik dari tidak memiliki waktu istirahat sama sekali.

    #Olahraga
    Aktivitas fisik akan membantu tubuh menjadi lebih bugar. Dengan tubuh yang bugar kita bisa menjalani aktivitas yang padat tanpa cepat lelah. 
                                                                                         
    #Tingkatkan kualitas tidur dan pola makan sehat
    Untuk menghindari lelah dan lesu, tidur yang cukup adalah hal yang harus diutamakan. Tubuh manusia membutuhkan tidur untuk mengisi kembali energi yang terkuras setelah beraktivitas seharian. Jangan lupa memperhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang. 


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Darurat vs PPKM Level 4: Beda Istilah Sama Rasa

    Instruksi Mendagri bahwa PPKM Level 4 adalah pemberlakukan pembatasan kegiatan di Jawa dan Bali yang disesuaikan dengan level situasi pandemi.