6 Gerakan untuk Menjaga Kekuatan Jari Tangan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi jari tangan wanita. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Supaya mudah memegang dan mengangkat barang memerlukan jari-jari tangan yang kuat dan lentur. Untuk itu, melatih jari-jari tangan sangat penting. 

Baca juga: Membaca Potensi Diri Lewat Jari Tangan

Selain itu, rutin melatih jari-jari tangan juga menjaga otot jari-jari tangan tetap rileks. berikut beberapa kebiasaan yang dapat melatih jari-jari tangan tetap kuat dan lentur. 

#1. Mengangkat Jari
Jari-jari yang lentur bisa diperoleh dengan gerakan mengangkat jari. Letakkan telapak tangan kanan di atas meja. Lalu, angkat jempol dan tahan posisi selama 5 detik. Lanjut ke telunjuk hingga kelingking secara bergantian. Ulangi sampai 5 kali pada masing-masing jari. Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri.

#2. Mengayunkan Telapak Tangan<strong>Mengayunkan Telapak Tangan (dok. Livestrong)</strong>
(dok. Livestrong)

Otot-otot untuk menggerakkan jari-jari tangan terdapat di lengan bagian atas. Latihan berayun akan membuat otot lebih lentur sehingga membuat jari-jari tangan lentur pula.

Pertama, siapkan sebuah handuk kecil yang telah digulung. Letakkan di atas meja dan posisikan lengan kanan atas di atas handuk. Biarkan telapak tangan kanan menggantung di sisi meja. Secara perlahan, angkat telapak tangan ke atas dan dorong ke bawah. Ulangi sampai 10 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.

#3. Menyentuh Jempol
<strong>Menyentuh Jempol&nbsp;</strong>(dok. WebMD)
Menyentuh Jempol (dok. WebMD)

Berlatih menyentuh jempol akan membuat jempol lebih luwes sehingga memudahkan Anda memegang barang. Caranya, letakkan tangan kanan di depan tubuh dengan jari-jari tangan menghadap ke atas.

Posisikan ujung jempol bersentuhan dengan ujung jari-jari lain secara bergantian seperti membentuk huruf O. Tahan posisi ini selama 30 detik pada masing-masing jari. Ulangi sampai 4 kali pada masing-masing jari dan ganti dengan tangan kiri.

#4. Mengepal
Jari-jari tangan sering merasa kaku? Atasi dengan rutin berlatih mengepal. Mulai dengan mengepal tangan kanan secara lembut. Posisi jempol menyilang di luar jari-jari tangan lain. Tahan selama 30 detik. Buka kepalan dan rentangkan jari-jari tangan hingga terasa seperti tertarik, bukan rasa sakit. Ulangi sampai 4 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.

#5. Meregangkan Jari Tangan<strong>Meregangkan Jari Tangan (</strong>dok. WebMD)
Meregangkan Jari Tangan (dok. WebMD)

Latihan ini akan meningkatkan kelenturan cakupan gerakan jari-jari tangan. Posisikan telapak tangan kanan di depan tubuh. Tekuk jari-jari tangan hingga ujung jari menyentuh dasar jari seperti membentuk cakar. Tahan selama 30 detik. Ulangi sampai 4 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.

#6. Buka-tutup Jempol<strong>Buka-tutup Jempol</strong>&nbsp;(dok. WebMD)
Buka-tutup Jempol (dok. WebMD)

Rutin melakukan gerakan buka-tutup jempol akan memudahkan Anda mengangkat botol atau kaleng yang berat. Awali dengan mengalungkan karet gelang pada telapak tangan kanan. Secara perlahan, dorong jempol sejauh mungkin dari telapak tangan. Tahan selama 30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi sampai 5 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.

AURA






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

4 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

6 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

10 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

10 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

12 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


Takaaki Nakagami Jalani Operasi, Kelingkingnya Belum Bisa Lurus

13 hari lalu

Takaaki Nakagami Jalani Operasi, Kelingkingnya Belum Bisa Lurus

Takaaki Nakagami telah menjalani operasi tangan kanannya secara sukses jelang MotoGP 2023 mendatang. Simak selengkapnya di sini!


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

14 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

14 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

25 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

29 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.