Menua dengan Sehat, Siapkan Diri Anda Sejak Usia 40

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang tentu ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar di usia senja. Hal tersebut dapat terwujud dengan olahraga dan menjaga gaya hidup yang sehat. 

Baca juga: Hindari Gaya Hidup Keliru Penyebab Rawan Kesehatan

Profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral Brain Research Insitute University of California, Los Angeles Gary Small mengatakan jika ingin menua dengan sehat, sebaiknya persiapan dimulai dari usia 40 hingga 45 tahun.

Salah satu caranya adalah dengan memperbaiki pola makan. “Memasuki usia 40 tahun, kita mulai mengetahui tanda-tanda menua. Misalnya saja, luka tidak cepat pulih, rambut berubah warna, dan sebagainya. Muncul pula penyakit-penyakit lain, seperti tekanan darah tinggi atau obesitas,” kata Gary Small saat berbincang dalam acara survei Herbalife Nutrition “2018 Asia Pacific Healthy Aging Survey” di Jakarta, Selasa, 30 Oktober 2018.

Obesitas menjadi salah satu hal yang patut diwaspadai di usia 40 tahunan. Gary Small menambahkan obesitas dipicu oleh stres dan pola makan. Dampak buruknya dapat mempercepat penurunan fungsi otak dan jantung. Oleh karena itu, mereka yang berada pada usia ini harus memerhatikan pola makan yang benar. “Konsumsilah minyak ikan. Sebab, minyak ikan ini berkontribusi dalam mengatasi radang dalam tubuh kita. Dan kita dapat menua dengan sehat,” ujarnya

Selain itu, Gary Small juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi buah dan sayur
“Buah dan sayuran itu mengandung banyak antioksidan. Dan antioksidan ini berguna untuk mengatasi stres,” ujarnya. Hindari mengkonsumsi banyak gula karena tak baik untuk kesehatan jantung dan otak. 






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

43 menit lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

5 jam lalu

Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

Obesitas penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi dengan penyakit lain. Sangat penting mengenali gejala obesitas sebelum muncul efek samping.


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

7 jam lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

8 jam lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

8 jam lalu

Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

Orang yang mengalami obesitas dapat berisiko lebih besar terkena penyakit antara lain diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kenapa?


Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

1 hari lalu

Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

Obesitas atau kelebihan berat badan mengundang berbagai penyakit berbahaya. Diabetes berada di urutan pertama.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

1 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Inilah 7 Dampak Buruk Pemberiaan Susu Formula bagi Bayi dan Anak

2 hari lalu

Inilah 7 Dampak Buruk Pemberiaan Susu Formula bagi Bayi dan Anak

Ada banyak dampak buruk yang bisa diperoleh bayi dan anak bila mengonsumsi susu formula. Apa saja dampak buruk tersebut?


Roadshow Serentak di 5 Kota, USANA Indonesia Luncurkan Program Jumpstart

3 hari lalu

Roadshow Serentak di 5 Kota, USANA Indonesia Luncurkan Program Jumpstart

Mengusung slogan #completelyhealthy (sehat seutuhnya), USANA Indonesia mengadakan roadshow serentak di 5 kota, yakni Jakarta, Semarang, Surabaya, Medan, dan Denpasar.


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

3 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?