Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sering Kelelahan Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Cek Lainnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pola makan seimbang yang mengandung vitamin, lemak esensial, energi, protein dan mineral dapat menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan satu nutrisi saja itu membawa dampak negatif terhadap kualitas hidup, termasuk vitamin D yang penting untuk membangun tubuh Anda.

Baca juga: Vitamin D Bukan Cuma buat Tulang, Simak Manfaat Lainnya

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium untuk mendorong pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski defisiensi vitamin D tidak menonjol. Namun, ada beberapa tanda gejala yang ditunjukkan oleh orang yang kekurangan vitamin D, seperti dilansir boxrox, berikut ini.

1. Sering sakit
Sistem kekebalan tubuh melindungi Anda dari bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit. Vitamin D berinteraksi dengan sel-sel yang membangun sistem imun. Saat tubuh kekurangan vitamin D memengaruhi imunitas, membuat Anda lebih rentan terkena penyakit seperti pilek dan flu, demam, alergi, asma, dan eksim. Ini hanya beberapa di antara lebih dari 80 penyakit yang disebabkan oleh masalah dengan fungsi kekebalan.

2. Kerap kelelahan
Kelelahan sangat memengaruhi segala aspek kehidupan. Beberapa penelitian
menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelelahan pada perempuan. Vitamin D meningkatkan tingkat energi dan menjaga Anda beraktivitas untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, jika Anda mengalami kelelahan di tengah hari, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D.

3. Kesehatan tulang yang buruk
Tanda lain yang mengindikasikan kadar vitamin D dalam darah itu rendah adalah kesehatan tulang yang buruk. Jumlah vitamin D yang tepat dalam diet Anda membangun tubuh dan menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan kekurangan vitamin dapat meningkatkan kerusakan tulang dan menyebabkan sakit punggung. Kesehatan tulang yang lemak meningkatkan risiko patah tulang dan cedera lainnya. Oleh karena itu, Anda membutuhkan jumlah vitamin D yang cukup untuk membangun tulang dan otot yang sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Rambut rontok
Umumnya kerusakan dan kerontokan rambut disebabkan oleh stres. Namun ternyata kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok yang parah. Alopecia adalah penyakit auto-imun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan alopecia atau perempuan yang mengalami kerontokan memiliki kadar vitamin D yang rendah, yang dikaitkan dengan kerontokan rambut yang parah.

5. Penyembuhan luka yang lama
Tubuh kita memiliki mekanisme penyembuhan diri yang membantu memulihkan dan
mengoptimalkan kesehatan. Namun jika Anda mengamati penyembuhan luka itu lambat, itu menunjukkan kekurangan vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam melawan infeksi, mengendalikan peradangan, dan memastikan penyembuhan yang tepat. Timgkat vitamin D yang tidak memadai dapat menyebabkan gangguan penyembuhan atau bahkan membahayakan proses penyembuhan selanjutnya.

6. Nyeri otot parah
Tidak mudah untuk menentukan apa yang menjadi penyebab nyeri otot, tetap beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu pertanda kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot dan nyeri otot kronis pada orang dewasa dan anak-anak. Para ahli belum memiliki bukti substansial, tetapi mereka menyarankan untuk menabung vitamin D seiring berjalannya waktu karena ada hubungannya antara nyeri kronis di otot dan rendahnya kadar vitamin D dalam darah.

Hal-hal tersebut adalah gejala yang diwaspadai untuk menentukan apakah Adan memiliki kekurangan vitamin D atau tidak. Tanda-tanda tersebut tidak terbukti pada awalnya dan sering sulit dikenali. Mulailah dengan menambahkan makanan kaya vitamin D dalam makan Anda dan seringlah terpapar sinar matahari untuk meningkatkan kadar vitamin D. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

7 jam lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

Seorang wanita muda mengalami cedera ginjal setelah melakukan pelurusan rambut di salon. Penyebabnya kandungan zat berbahaya pada produk.


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Tips Merawat Kucing Anggora

10 hari lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.