TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam macam diet yang bisa diterapkan sesuai kebutuhan dan kemampuan. Ada diet mayo, diet keto, diet ketofastosis, diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet, diet golongan darah, dan lainnya.
Baca: 7 Tanda Kamu Harus Mulai Diet
Sebelum menjalani program diet apapun, health lifest influencer Geraldy Marcell mengingatkan empat hal kunci yang harus diperhatikan. Sebab, jika tidak memahami dan menerapkan empat unsur ini, bukan tak mungkin program diet bisa berantakan dan ujugnya sia-sia saja.
1. Waktu
Pahami kapan harus makan dan kapan berhenti. "Makanlah sebelum lapar dan selesai makan sebelum kenyang," kata Geraldy di acara 'Diet Sehat Praktis untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja' di Ruang Bersatu, Ruang dan Tempo di Jakarta, Rabu 24 Oktober 2018.
Health lifest influencer Geraldy Marcell. Instagram
Penting juga untuk memperhatikan kapan menyantap makanan berat dan makanan ringan. Mulai dari sarapan, makan ringan di antara sarapan dan makan siang, makan siang, break makan sore, dan makan malam.
2. Sumber
Inti dari diet adalah meningkatkan asupan protein, bukan kalori. Sebab itu, disarankan memilih nasi merah daripada nasi putih. Atau bisa juga mengganti nasi dengan gandum, kentang, ubi, dan sejenisnya. Pilih kentang ketimbang nasi karena kentang mengandung lebih banyak air, sedangkan nasi memiliki lebih banyak gula.
Selanjutnya: Mengolah makanan
Artikel terkait:
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan
