Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Apapun Diet Kamu, Perhatikan 4 Unsur Kunci Ini

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi diet. livescience.com
Ilustrasi diet. livescience.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam macam diet yang bisa diterapkan sesuai kebutuhan dan kemampuan. Ada diet mayo, diet keto, diet ketofastosis, diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet, diet golongan darah, dan lainnya.

Baca: 7 Tanda Kamu Harus Mulai Diet

Sebelum menjalani program diet apapun, health lifest influencer Geraldy Marcell mengingatkan empat hal kunci yang harus diperhatikan. Sebab, jika tidak memahami dan menerapkan empat unsur ini, bukan tak mungkin program diet bisa berantakan dan ujugnya sia-sia saja.

1. Waktu
Pahami kapan harus makan dan kapan berhenti. "Makanlah sebelum lapar dan selesai makan sebelum kenyang," kata Geraldy di acara 'Diet Sehat Praktis untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja' di Ruang Bersatu, Ruang dan Tempo di Jakarta, Rabu 24 Oktober 2018.

Health lifest influencer Geraldy Marcell. Instagram

Penting juga untuk memperhatikan kapan menyantap makanan berat dan makanan ringan. Mulai dari sarapan, makan ringan di antara sarapan dan makan siang, makan siang, break makan sore, dan makan malam.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Sumber
Inti dari diet adalah meningkatkan asupan protein, bukan kalori. Sebab itu, disarankan memilih nasi merah daripada nasi putih. Atau bisa juga mengganti nasi dengan gandum, kentang, ubi, dan sejenisnya. Pilih kentang ketimbang nasi karena kentang mengandung lebih banyak air, sedangkan nasi memiliki lebih banyak gula.

Selanjutnya: Mengolah makanan

Artikel terkait:
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Jenis Diet yang Cocok untuk Penderita Diabetes

6 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Inilah Jenis Diet yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Salah satu kunci utama menghadapi penyakit diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan teratur dengan diet.


5 Cara Meningkatkan Kualitas Ereksi secara Alami

10 hari lalu

Ilustrasi seks
5 Cara Meningkatkan Kualitas Ereksi secara Alami

Beberapa cara alami dapat membantu meningkatkan kekuatan dan durasi ereksi tanpa harus mengandalkan obat-obatan.


Apa Itu Diet Blue Zones?

10 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Blue Zones?

Orang-orang yang tinggal di Blue Zones mempunyai umur panjang karena pendekatan mereka terhadap makanan, istirahat dan hubungan dengan keluarga dan lingkaran sosial.


Mengenal Diet Portofolio yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung

24 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Mengenal Diet Portofolio yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa menjalankan diet portofolio dapat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL.


Ini Diet yang Cocok untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

24 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Ini Diet yang Cocok untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Jantung merupakan organ yang penting dalam tubuh, terapkan cara ini jika kesehatannya melemah.


Mengenal Diet Mono, Hanya Mengonsumsi Satu Jenis Makanan

38 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Mengenal Diet Mono, Hanya Mengonsumsi Satu Jenis Makanan

Diet mono yang berfokus pada pembatasan kalori ini dapat berperan dalam penurunan berat badan jangka pendek.


Ingin Selalu Tampak Awet Muda, Hindari 8 Penyebab Penuaan Dini

46 hari lalu

Penuaan Dini/Bisnis.com
Ingin Selalu Tampak Awet Muda, Hindari 8 Penyebab Penuaan Dini

Penuaan dini adalah proses penuaan yang terjadi pada seseorang lebih awal dari yang berjalan secara alami. Apa saja penyebabnya?


Kandungan Nutrisi dan Manfaat Beras Merah untuk Diet

48 hari lalu

Ilustrasi beras merah. shutterstock.com
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Beras Merah untuk Diet

Serat dalam beras merah membantu tetap kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama sehingga cocok untuk orang yang sedang diet.


Han Hyo Joo Ungkap Rahasia Bentuk Tubuh Berotot Demi Film Believer 2

52 hari lalu

Han Hyo Joo dalam drama Korea Happiness. Dok. tvN
Han Hyo Joo Ungkap Rahasia Bentuk Tubuh Berotot Demi Film Believer 2

Untuk melakukan adegan tersulitnya di Believer 2, Han Hyo Joo bahkan sampai harus berhenti minum air selama tiga hari.


Jangan Musuhi Karbohidrat bila Sedang Diet, Ini Musuh Sebenarnya

53 hari lalu

Ilustrasi nasi dan mi instan. Shutterstock
Jangan Musuhi Karbohidrat bila Sedang Diet, Ini Musuh Sebenarnya

Pakar menyarankan yang sedang diet menurunkan berat badan jangan terlalu menghindari karbohidrat karena zat itu masih dibutuhkan tubuh.