Apapun Diet Kamu, Perhatikan 4 Unsur Kunci Ini

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi diet. livescience.com
Ilustrasi diet. livescience.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam macam diet yang bisa diterapkan sesuai kebutuhan dan kemampuan. Ada diet mayo, diet keto, diet ketofastosis, diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet, diet golongan darah, dan lainnya.

Baca: 7 Tanda Kamu Harus Mulai Diet

Sebelum menjalani program diet apapun, health lifest influencer Geraldy Marcell mengingatkan empat hal kunci yang harus diperhatikan. Sebab, jika tidak memahami dan menerapkan empat unsur ini, bukan tak mungkin program diet bisa berantakan dan ujugnya sia-sia saja.

1. Waktu
Pahami kapan harus makan dan kapan berhenti. "Makanlah sebelum lapar dan selesai makan sebelum kenyang," kata Geraldy di acara 'Diet Sehat Praktis untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja' di Ruang Bersatu, Ruang dan Tempo di Jakarta, Rabu 24 Oktober 2018.

Health lifest influencer Geraldy Marcell. Instagram

Penting juga untuk memperhatikan kapan menyantap makanan berat dan makanan ringan. Mulai dari sarapan, makan ringan di antara sarapan dan makan siang, makan siang, break makan sore, dan makan malam.

2. Sumber
Inti dari diet adalah meningkatkan asupan protein, bukan kalori. Sebab itu, disarankan memilih nasi merah daripada nasi putih. Atau bisa juga mengganti nasi dengan gandum, kentang, ubi, dan sejenisnya. Pilih kentang ketimbang nasi karena kentang mengandung lebih banyak air, sedangkan nasi memiliki lebih banyak gula.

Selanjutnya: Mengolah makanan

Artikel terkait:
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan








Sekali Lagi Diet Harvard: Demi untuk Gapai Healthy Ageing

21 jam lalu

Ilustrasi diet Harvard. Infografis: Harvard T.H. Chan School of Public Health - Harvard University
Sekali Lagi Diet Harvard: Demi untuk Gapai Healthy Ageing

Diet Harvard merujuk pada The Healthy Eating Plate yang disusun oleh para ahli nutrisi di Harvard.


Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

Semakin jauh berjalan kaki dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan dibakar.


Peneliti Ungkap Diet Harvard Bisa Bikin Panjang Umur

4 hari lalu

Ilustrasi wanita makan sayuran. Freepik.com
Peneliti Ungkap Diet Harvard Bisa Bikin Panjang Umur

Sebab, diet Harvard mengutamakan konsumsi buah-buahan dan sayuran, garam, natrium, vitamin, tidak menggunakan minuman yang manis.


Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

5 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

Terapi di masa depan yang menarget jalur atau bagian otak ini bisa membantu upaya mempertahankan berat badan setelah diet ataupun berpuasa.


Jalani Intermittent Fasting, Chris Martin Tak Pernah Makan Malam

7 hari lalu

Penyanyi grup band Coldplay, Chris Martin menghibur penonton dalam Expo 2020 di Dubai, Uni Emirat Arab, 15 Februari 2022. REUTERS/Christopher Pike
Jalani Intermittent Fasting, Chris Martin Tak Pernah Makan Malam

Chris Martin mengatakan bahwa Bruce Springsteen menginspirasinya untuk memulai intermittent fasting. Gwyneth Paltrow juga menjalani diet yang sama.


Dietnya Dikritik, Gwyneth Paltrow Mengaku Tak Hanya Makan Kaldu Tulang dan Sayur

10 hari lalu

Gwyneth Paltrow. Foto: Instagram/@gwynethpaltrow
Dietnya Dikritik, Gwyneth Paltrow Mengaku Tak Hanya Makan Kaldu Tulang dan Sayur

Gwyneth Paltrow mengatakan bahwa pilihan makanannya disesuaikan dengan kondisi tubuhnya yang mengalami long Covid selama 2 tahun terakhir.


Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

11 hari lalu

ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Bagaimana agar hal itu tak terjadi?


Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

11 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

Inti diet seimbang, yakni pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh


Manfaat Jus Jeruk Nipis Jadi Minuman Sahur

12 hari lalu

Joe Biden menikmati jus jeruk nipis di Hawker Food Center jalan Adam, Singapura (The Straits Times)
Manfaat Jus Jeruk Nipis Jadi Minuman Sahur

Jus jeruk nipis memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh jika dikonsumsi saat sahur ketika perut kosong.


Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

13 hari lalu

Pembawa acara Jimmy Kimmel membawa seekor keledai saat acara Oscar di Academy Awards ke-95 di Hollywood, Los Angeles, California, AS, 12 Maret 2023. REUTERS/Carlos Barria
Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

Pembawa acara ajang Piala Oscar, Jimmy Kimmel sukses menurunkan berat bedan sebanyak 12 kg. Padahal ia mengaku suka makan enak dan malas berolahraga.