7 Kiat Hadapi Cuaca Ekstrem di Musim Pancaroba

Ilustrasi wanita flu. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menjelang pergantian musim dari kemarau ke musim hujan, cuaca sering tak menentu. Pagi cerah, siang panas, dan sore pun bisa hujan hingga malam. Musim pancaroba identik pergantian cuaca yang sangat ekstrem.

Perubahan cuaca seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan, apalagi buat yang tidak bisa menjaga pola hidup sehat. Musim pancaroba biasa ditandai dengan frekuensi tinggi badai, hujan yang sangat deras disertai guruh, serta angin yang bertiup kencang.

Artikel terkait:
Musim Pancaroba, Lahap 5 Makanan Berikut agar Selalu Fit
Kiat Menjaga Kesehatan agar Tak Gampang Sakit di Musim Pancaroba

Pada musim pancaroba, biasanya frekuensi orang yang menderita penyakit saluran pernapasan atas, seperti pilek atau batuk, relatif meningkat, bahkan bisa menyerang gangguan pencernaan, tifus, dan demam berdarah (DBD).

Daya tahan tubuh pasti menurun saat musim pancaroba. Ada baiknya kita mawas diri supaya tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit dengan cara berikut.

#Makan makanan yang bergizi
Jangan lupa, sebelum beraktivitas harus sarapan terlebih dulu dan memenuhi nutrisi dalam tubuh. Selain itu, atur jadwal pola makan yang benar menyesuaikan asupan makanan tepat pada waktunya.

#Banyak minum air putih
Air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi. Jadi, jangan lupa siapkan air mineral saat beraktivitas saat musim pancaroba.

Ilustrasi hujan. Nationalpost.com

#Olahraga teratur
Meskipun cuaca sedang tidak bersahabat, luangkanlah waktu 30 menit untuk berolahraga. Kita harus menggerakan seluruh tubuh agar tidak kaku dan supaya tubuh menjadi segar karena hidup sehat harus diimbangi dengan berolahraga.

#Cukup istirahat
Buat yang sering begadang, hindarilah kebiasaan ini. Lebih baik tidur dengan tepat waktu dan berisitirahat yang cukup agar keesokan pagi badan menjadi sehat dan segar kembali. Selain itu, istirahat juga dapat mengontrol stres, hati, pikiran, dan masalah sejenak.

#Minum vitamin
Terkadang makanan tidak mencukupi nutrisi dalam tubuh. Minum vitamin dianjurkan untuk menyeimbangkan porsi nutrisi tersebut. Kita juga bisa memakan buah-buahan dan sayuran segar untuk melengkapinya.

Baca juga:
Dokter: Musim Pancaroba Juga Bisa Sebabkan Panas Dalam
Musim Pancaroba, Jangan Remehkan Flu, Komplikasinya ke Paru-paru

#Membawa barang yang diperlukan
Dalam sehari ada kemungkinan perubahan cuaca saat musim pancaroba terjadi secara ekstrem. Kita bisa menyiapkan payung dan ponco atau jas hujan saat hujan datang. Barang tersebut bisa melindungi pakaian dari air hujan. Pakaian lembab bisa saja menimbulkan banyak sumber penyakit. Selain itu, kita juga bisa membawa barang-barang yang lain sesuai kebutuhan.

#Menjaga kebersihan
Pola hidup yang sehat diimbangi dengan menjaga kebersihan sangat dibutuhkan, seperti makan dan minum yang higienis, serta menjaga kebersihan lingkungan.

TEEN






Dampak Siklon Noru, BMKG Perkirakan Bandung Tanpa Hujan Hingga Awal Oktober

2 hari lalu

Dampak Siklon Noru, BMKG Perkirakan Bandung Tanpa Hujan Hingga Awal Oktober

Sebagian warga Bandung ada yang mengeluhkan cuaca yang terik saat tengah hari.


Ajari Anak Etika Bersin dan Batuk di Musim Pancaroba

2 hari lalu

Ajari Anak Etika Bersin dan Batuk di Musim Pancaroba

Beragam penyakit bermunculan selama musim pancaroba, termasuk flu dan batuk. Ajari anak etika batuk dan bersin agar tak menularkan penyakit.


Jadi Penyebab Cuaca Surabaya Panas Menyengat, Apa Itu Fenomena Ekuinoks?

2 hari lalu

Jadi Penyebab Cuaca Surabaya Panas Menyengat, Apa Itu Fenomena Ekuinoks?

Ekuinoks adalah salah satu fenomena astronomi di mana matahari melintasi garis khatulistiwa. Akibatnya, cuaca di sekitar khatulistiwa menjadi panas.


Yang Perlu Dilakukan di Musim Pancaroba agar Terhindar dari Penyakit

3 hari lalu

Yang Perlu Dilakukan di Musim Pancaroba agar Terhindar dari Penyakit

Untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit di musim pancaroba terutama dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut caranya.


Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

4 hari lalu

Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Memilih suplemen yang tepat menjadi penting agar mendapat manfaat yang optimal.


Cold Urticaria: Sederet Cara Menangani Alergi Dingin

5 hari lalu

Cold Urticaria: Sederet Cara Menangani Alergi Dingin

Beberapa orang akan mengalami masalah alergi dingin atau cold urticaria. Meski tidak ada obat untuk alergi ini, namun alergi dingin dapat dikelola


BMKG Prediksi Cuaca Jakarta Cerah hingga Siang, Hujan Ringan pada Sore

5 hari lalu

BMKG Prediksi Cuaca Jakarta Cerah hingga Siang, Hujan Ringan pada Sore

BMKG memperkirakan DKI Jakarta akan dilanda cuaca cerah dari pagi hingga siang hari pada hari Minggu, 25 September 2022,


7 Tips Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

6 hari lalu

7 Tips Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

Memasuki musim pancaroba tubuh akan dipaksa untuk beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Begini tips sehat selama musim pancaroba.


Musim Pancaroba, 3 Vitamin buat Sistem Daya Tahan Tubuh dan Cegah Batuk Pilek

7 hari lalu

Musim Pancaroba, 3 Vitamin buat Sistem Daya Tahan Tubuh dan Cegah Batuk Pilek

Salah satu cara menjaga kesehatan imun tubuh di saat ganasnya musim pancaroba adalah dengan mengonsumsi vitamin. Apa saja vitamin yang dibutuhkan?


Musim Anak-anak Batuk Pilek di September, Ini Penyebabnya

8 hari lalu

Musim Anak-anak Batuk Pilek di September, Ini Penyebabnya

Perubahan suhu sedikit banyak berpengaruh ke tubuh karena tubuh otomatis berusaha menyesuaikan, imun yang turun maka kena penyakit seperti batuk pilek