TEMPO.CO, Jakarta - Selain di perut atau paha, lemak juga bisa menumpuk di area lain, seperti di leher. Tak heran jika tumpukan lemak di area ini membuat Anda seolah memiliki dua dagu (double chin).
Baca juga: Konsumsi Jenis Lemak Apapun Berlebihan, Tak Baik untuk Kesehatan
Untuk membakar lemak di leher, Anda hanya perlu rutin melatih otot leher. Berikut beberapa gerakan yang patut Anda coba.
Melatih Platisma
Melatih Platisma (dok. DIY Health)
Mengikis lemak sambil mengencangkan kulit di area leher bisa dilakukan dengan menyasar otot platisma (otot yang memanjang dari area wajah, leher, hingga dada). Awali dengan duduk tegak. Kemudian, tarik sudut bibir ke arah luar dan bawah untuk menciptakan kontraksi pada leher bagian depan. Biarkan otot relaks dan ulangi sampai 20 kali.
Baca Juga:
Mendongak
Mendongak (dok. Stylevast)
Salah satu gerakan pemanasan ini juga bermanfaat memperkuat otot leher. Mulailah dengan mengambil posisi tidur telentang. Lalu, angkat kepala ke arah dada tanpa bantuan tangan. Tahan posisi ini selama 10 detik. Setelahnya, turunkan kepala secara perlahan ke posisi semula.
Menepuk Dagu
Menepuk Dagu (dok. Alive Tales)
Chin slap alias menepuk dagu mirip gerakan menepuk-nepuk wajah usai memakai serum ala wanita Korea. Gerakan ini bermanfaat memperlancar sirkulasi darah. Anda bisa melakukannya sambil duduk atau berdiri. Kemudian, tepuk-tepuk dagu bagian bawah dengan punggung tangan. Percepat gerakan semaksimal mungkin tapi pastikan tidak menepuk terlalu keras. Lakukan gerakan ini minimal selama 5 menit.
Memutar leher
Gerakan yang satu ini dijamin familier, mudah dilakukan, dan efektif membakar lemak sekaligus mencegah cedera pada leher. Cara melakukannya, duduk atau berdiri dengan posisi tegak dan jatuhkan dagu hingga menempel ke dada. Secara perlahan, putar kepala searah jarum jam sampai 5 kali. Kemudian, putar kepala berlawan arah jarum jam 5 kali juga.
Mencium Langit
Mencium Langit (dok. The Fashion and Style)
Bayangkan Anda ingin mencium langit. Seperti itulah gerakan yang akan mengencangkan otot leher Anda. Awali dengan pose mendongak semaksimal mungkin dengan pandangan ke langit-langit. Dorong rahang bagian bawah sedikit ke depan dan manyunkan bibir seolah Anda akan mencium seseorang. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi sampai 5 kali.
Resistan
Dengan berlatih resistan secara rutin, penampakan dagu ganda akan segera sirna. Mulailah dengan mengepalkan kedua tangan dan letakkan di bawah dagu. Tekan dagu bawah ke arah kepalan tangan hingga terasa tarikan otot di sekitar leher. Setelah tarikan otot terasa maksimal, tahan posisi ini selama 3 detik. Biarkan otot kembali relaks dan ulangi sampai 5 kali.
