4. Biji-bijian
Ilustrasi roti gandum. 30andfit.comOtak membutuhkan pasokan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum bisa menjadi salah satu alternatif untuk memenuhi kebutuhan glukosa yang aman. Ditambah kandungan vitamin B pada gandum yang berfungsi menjaga sistem saraf.
5. Buah
ANTARA/M Agung Rajasa
Buah yang memiliki warna pekat, seperti ceri, beri hitam, stroberi, dan beri biru mengandung gizi yang baik untuk kecerdasan anak. Kelompok buah beri memiliki antioksidan tinggi dan vitamin C untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker. Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak stroberi dan blueberry memperbaiki daya ingat. Biji dari buah beri ini juga kaya asam lemak omega-3.
6. Kacang-kacangan
Ilustrasi Kacang Almond. Getty Images
Kacang merupakan camilan istimewa karena mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang-kacangan mengandung serat, vitamin, dan mineral. Kacang-kacangan adalah makanan yang baik untuk otak anak karena dapat mendongkrak energi sekaligus kemampuan berpikir. Menurut hasil penelitian, kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada jenis kacang lainnya.
7. Sayuran berwarna cerah
Ilustrasi anak makan sayur. feedingmykid.com
Tomat, labu, wortel, dan bayam merupakan sayuran yang kaya nutrisi dan mengandung antioksidan yang menjaga sel-sel otak tetap sehat. Jadi, jangan sampai anak menolak makan sayuran karena sangat bermanfaat untuk tubuh. Orang tua bisa menyiasati keengganan anak makan sayuran dengan mengolahnya menjadi lebih menarik
