Rabu, 19 Desember 2018

4 Cara Jitu Meredakan Kecemasan yang Berlebih

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi cemas. Shutterstock.com

    Ilustrasi cemas. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang pasti pernah merasakan cemas yang berlebihan. Cemas yang berlebihan pastinya membuat tidak nyaman.

    Saat cemas yang berlebihan muncul biasanya kita pun sulit berpikir dengan baik karena gampang. Untuk menghilangkan rasa panik yang berlebihan, coba lakukan empat cara berikut.

    Artikel lain:
    Penyebab Kecemasan karena Merasa Ada yang Mengawasi, Bukan Hantu
    4 Seleb Hollywood yang Mengalami Gangguan Kecemasan
    Kurangi Kecemasan dengan Banyak Berolahraga

    1. Tarik napas dalam-dalam
    Meski sering disepelekan, mengambil napas dalam-dalam juga bisa menjadi cara jitu untuk mengatasi kecemasan. Coba tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Melakukan hal ini bisa membantu kita merasa lebih santai sehingga cemas pun berkurang.

    2. Alihkan pikiran pada hal yang menyenangkan
    Perasaan cemas yang berlebihan memang bisa sangat mengganggu. Jadi, sebaiknya segera mengalihkan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan saja. Perasaan cemas memang bisa timbul oleh banyak hal. Namun, jika mau berkonsentrasi pasti kita bisa mengontrolnya.

    3. Cari penyebabnya
    Untuk menghilangkan perasaan cemas sebelumnya harus terlebih dulu mengetahui apa sebenarnya penyebab dari timbulnya rasa itu. Jika sudah mengetahui penyebabnya maka lain kali kita bisa mencegah hal itu terulang.

    4. Istirahat yang cukup
    Beristirahat dengan cukup juga bisa menjadi cara jitu untuk menghilangkan rasa cemas yang berlebihan. Terkadang jika kita tidak memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup hasilnya timbul rasa cemas yang berlebihan. Saat kita teratur beristirahat, maka tak hanya fisik saja yang sehat, kesehatan mental pun bisa tetap terjaga.

    TEEN


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Daftar Pemilih Tetap Tahap Kedua untuk Pilpres 2019

    Komisi Pemilihan Umum atau KPU akhirnya mengumumkan perbaikan Daftar Pemilih Tetap tahap kedua pada 15 Desember 2018 untuk Pilpres 2019.