Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ingin Tubuh Lebih Tinggi, Coba Rutin Lakukan 8 Latihan Ini

image-gnews
Ilustrasi anak mengukur tinggi badan. www.etsy.com
Ilustrasi anak mengukur tinggi badan. www.etsy.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki tubuh yang tinggi ideal adalah impian banyak orang sehingga mencari cara agar bisa lebih tinggi, mulai dengan minum multivitamin hingga berolahraga dengan keras.

Anda pasti sudah tahu jika menambah tinggi badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Pasalnya, tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor keturunan, yang tentunya akan cukup sulit untuk diubah.

Artikel lain:
Sederet Risiko Kesehatan di Balik Tubuh Tinggi Idaman
10 Cara Agar Anak Tumbuh Tinggi
Tinggi Badan Mempengaruhi Karir Seseorang
Anak Kurang Tidur, Tinggi Badan Tak Optimal  

Dikutip dari Brightside, ada seorang wanita yang berhasil menaikkan tinggi badannya hanya dalam waktu yang cukup singkat. Wanita bernama Alice Robinson itu berhasil meninggikan badannya hingga 1,5 centimeter hanya dalam waktu seminggu saja.

Ia mencoba beberapa teknik, seperti peregangan di tulang belakang, sehingga meningkatkan tinggi cakram inverterbrali hingga 1-2 milimeter. Selain itu, dengan memiliki postur tubuh yang benar juga bisa menambah tinggi badan hingga 2,5 cm.

Buat yang ingin meninggikan badan atau ingin tubuh anaknya lebih tinggi, coba delapan cara ini agar pertumbuhan tinggi badan bisa lebih maksimal.

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock

1. Bersepeda
Olahraga yang cukup populer ini ternyata juga bisa membantu kita lebih tinggi. Agar hasilnya bisa lebih maksimal, aturlah jok sepeda agak tinggi sehingga kaki akan meregang untuk sampai ke pedal. Tapi jangan juga mengatur jok terlalu tinggi karena bisa merusak persendian.

2. Bergelantungan
Latihan yang satu ini cukup mudah karena hanya perlu bergelantungan saja tanpa harus mengangkat badan. Cobalah untuk bergelantungan selama mungkin hingga Anda tak kuat lagi. Tapi, sedikit demi sedikit Anda harus menambah waktu bergelantungan agar hasilnya lebih maksimal. Selain itu, latihan ini juga bisa memperkuat otot tulang belakang dan juga otot perut.

3. Berdiri di atas pundak
Untuk melakukan latihan ini Anda harus meluruskan kaki ke atas sebisa mungkin. Jangan lupa untuk menjaga tubuh pada sudut yang benar dan jangan sampai kaki tiba-tiba terjatuh karena bisa membuat cedera.

4. Lakukan posisi kobra
Posisi kobra sangat baik untuk tulang belakang. Selain itu, dengan teratur melakukan latihan ini juga bisa meregangkan punggung, perut, pinggul, dan pantat. Selain bisa membuat badan lebih tinggi, bagian-bagian tubuh tadi juga bisa lebih kencang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ilustrasi Pria Membungkuk. REUTERS/Kim Kyung-Hoon

5. Lakukan posisi tubuh membungkuk
Saat melakukan posisi membungkuk, usahakan untuk menjaga kaki tetap lurus dan cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki dengan tangan. Buat yang pertama kali mencoba latihan ini, mulailah dengan pelan dan secara bertahap tingkatkan kekuatan untuk bisa menyentuh ujung jari kaki.

6. Melompat
Segala jenis olahraga yang berhubungan dengan melompat bisa dicoba agar badan bertambah tinggi, mulai dari lompat tali, bermain bola basket, atau langsung melompat di tempat karena bisa memperkuat tulang dan otot serta membuat tubuh menjadi lebih tinggi.

7. Menggantungkan perut dan lutut
Latihan sederhana ini ternyata bisa membuat punggung bawah lebih kuat. Sebelum melakukan latihan ini cobalah tempatkan leher dalam kondisi yang baik agar tidak cedera.

Ilustrasi Renang. (Antara)

8. Berenang
Jenis olahraga yang bisa membuat tubuh lebih cepat tinggi ialah berenang. Saat di dalam air, beban pada tulang intervertebralis jauh lebih sedikit sehingga bisa membuat tulang sendi lebih mudah untuk bergerak. Hal itu pun bisa membuat tinggi badan lebih cepat bertambah.

Selain melakukan delapan latihan di atas, masih ada faktor lain yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan, misalnya makanan yang dikonsumsi harus mengandung tinggi kalsium, zat besi, vitamin D, dan unsur vitamin lain yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, istirahat yang cukup dan tidur di permukaan yang keras juga menjadi hal yang bisa mempengaruhi badan agar bisa lebih cepat tinggi. Bahkan, ada juga saran untuk tidur di kasur ortopedi dan juga memilih bantal yang tepat untuk membantu pertumbuhan tinggi badan.

TEEN

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

22 jam lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

7 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

10 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.