Ingin Tubuh Lebih Tinggi, Coba Rutin Lakukan 8 Latihan Ini

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi anak mengukur tinggi badan. www.etsy.com

    Ilustrasi anak mengukur tinggi badan. www.etsy.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki tubuh yang tinggi ideal adalah impian banyak orang sehingga mencari cara agar bisa lebih tinggi, mulai dengan minum multivitamin hingga berolahraga dengan keras.

    Anda pasti sudah tahu jika menambah tinggi badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Pasalnya, tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor keturunan, yang tentunya akan cukup sulit untuk diubah.

    Artikel lain:
    Sederet Risiko Kesehatan di Balik Tubuh Tinggi Idaman
    10 Cara Agar Anak Tumbuh Tinggi
    Tinggi Badan Mempengaruhi Karir Seseorang
    Anak Kurang Tidur, Tinggi Badan Tak Optimal  

    Dikutip dari Brightside, ada seorang wanita yang berhasil menaikkan tinggi badannya hanya dalam waktu yang cukup singkat. Wanita bernama Alice Robinson itu berhasil meninggikan badannya hingga 1,5 centimeter hanya dalam waktu seminggu saja.

    ADVERTISEMENT

    Ia mencoba beberapa teknik, seperti peregangan di tulang belakang, sehingga meningkatkan tinggi cakram inverterbrali hingga 1-2 milimeter. Selain itu, dengan memiliki postur tubuh yang benar juga bisa menambah tinggi badan hingga 2,5 cm.

    Buat yang ingin meninggikan badan atau ingin tubuh anaknya lebih tinggi, coba delapan cara ini agar pertumbuhan tinggi badan bisa lebih maksimal.

    Ilustrasi bersepeda. Shutterstock

    1. Bersepeda
    Olahraga yang cukup populer ini ternyata juga bisa membantu kita lebih tinggi. Agar hasilnya bisa lebih maksimal, aturlah jok sepeda agak tinggi sehingga kaki akan meregang untuk sampai ke pedal. Tapi jangan juga mengatur jok terlalu tinggi karena bisa merusak persendian.

    2. Bergelantungan
    Latihan yang satu ini cukup mudah karena hanya perlu bergelantungan saja tanpa harus mengangkat badan. Cobalah untuk bergelantungan selama mungkin hingga Anda tak kuat lagi. Tapi, sedikit demi sedikit Anda harus menambah waktu bergelantungan agar hasilnya lebih maksimal. Selain itu, latihan ini juga bisa memperkuat otot tulang belakang dan juga otot perut.

    3. Berdiri di atas pundak
    Untuk melakukan latihan ini Anda harus meluruskan kaki ke atas sebisa mungkin. Jangan lupa untuk menjaga tubuh pada sudut yang benar dan jangan sampai kaki tiba-tiba terjatuh karena bisa membuat cedera.

    4. Lakukan posisi kobra
    Posisi kobra sangat baik untuk tulang belakang. Selain itu, dengan teratur melakukan latihan ini juga bisa meregangkan punggung, perut, pinggul, dan pantat. Selain bisa membuat badan lebih tinggi, bagian-bagian tubuh tadi juga bisa lebih kencang.

    Ilustrasi Pria Membungkuk. REUTERS/Kim Kyung-Hoon

    5. Lakukan posisi tubuh membungkuk
    Saat melakukan posisi membungkuk, usahakan untuk menjaga kaki tetap lurus dan cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki dengan tangan. Buat yang pertama kali mencoba latihan ini, mulailah dengan pelan dan secara bertahap tingkatkan kekuatan untuk bisa menyentuh ujung jari kaki.

    6. Melompat
    Segala jenis olahraga yang berhubungan dengan melompat bisa dicoba agar badan bertambah tinggi, mulai dari lompat tali, bermain bola basket, atau langsung melompat di tempat karena bisa memperkuat tulang dan otot serta membuat tubuh menjadi lebih tinggi.

    7. Menggantungkan perut dan lutut
    Latihan sederhana ini ternyata bisa membuat punggung bawah lebih kuat. Sebelum melakukan latihan ini cobalah tempatkan leher dalam kondisi yang baik agar tidak cedera.

    Ilustrasi Renang. (Antara)

    8. Berenang
    Jenis olahraga yang bisa membuat tubuh lebih cepat tinggi ialah berenang. Saat di dalam air, beban pada tulang intervertebralis jauh lebih sedikit sehingga bisa membuat tulang sendi lebih mudah untuk bergerak. Hal itu pun bisa membuat tinggi badan lebih cepat bertambah.

    Selain melakukan delapan latihan di atas, masih ada faktor lain yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan, misalnya makanan yang dikonsumsi harus mengandung tinggi kalsium, zat besi, vitamin D, dan unsur vitamin lain yang dibutuhkan tubuh.

    Selain itu, istirahat yang cukup dan tidur di permukaan yang keras juga menjadi hal yang bisa mempengaruhi badan agar bisa lebih cepat tinggi. Bahkan, ada juga saran untuk tidur di kasur ortopedi dan juga memilih bantal yang tepat untuk membantu pertumbuhan tinggi badan.

    TEEN


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Klaim Landai Angka Kasus Harian Covid-19, Angka itu Mengelabui Kita

    Pemerintah klaim kasus harian Covid-19 mulai melandai. Lalu mengapa pendiri LaporCovid-19 mengatakan bahwa angka itu tak ada artinya?