TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mulai dari olahraga, diet ketat, sampai melakukan perawatan kecantikan khusus. Namun mengkonsumsi makanan sehat termasuk yang paling banyak dilakukan.
Baca juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Biasakan Tidur yang Cukup
Salah satunya adalah buah yang selalu dianggap sebagai makanan sehat, sehingga tidak heran jika banyak yang mengkonsumsi buah untuk menurunkan berat badan. Tapi beberapa buah ada yang mengandung kadar gula tinggi sehingga meningkatkan kalori. Jika Anda sedang diet, pilihlah buah yang rendah karbohidrat dan tinggi kandungan air.
Mengutip laman Boldksy, berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi saat sedang diet.
#1. Semangka
Semangka buah rendak karbohidrat dan baik untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung 30 kalori. 100 gram semangka menagndung 8 gram karbohidrat. Semangka juga mengandung sekitar 92 persen air yang akan membuat perut kenyang.
#2. Stroberi
Stroberi juga rendah karbohidrat dan Anda dapat memasukkannya pada menu diet. Menurut data USDA, per 100 gram porsi stroberi mengandung 8 gram karbohidrat. Stroberi juga memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme dan menekan nafsu makan karena kehadiran serat larut yang disebut pektin. 100 gram stroberi hanya mengandung 33 kalori dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
#3. Avokad
Avokad juga dikenal sebagai buah mentega, yang memiliki kandungan karbohidrat relatif rendah. Per 100 gram avokad mengandung 160 kalori dan 9 gram karbohidrat. Avokad adalah buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan karena membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Ilustrasi alpukat panggang atau avocado toast. Shutterstock
#4. Peach
Peach mengandung flavanoid yang disebut katekin untuk membantu meningkatkan metabolisme. Karena itu, Anda dapat membakar kalori dengan cepat, sehingga dapat menurunkan berat badan. Sesuai data USDA, per 100 gram buah peach mengandung 10 gram karbohidrat dan 39 kalori.
#5. Lemon
Lemon juga memiliki sifat membakar lemak dan membantu mempercepat metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Lemon memiliki 29 kalori dan 9 gram karbohidrat dalam porsi 100 gram.
#6. Jambu biji
Jambu biji memiliki kombinasi nutrisi yang sempurna, yaitu serat makanan, potasium, vitamin dan antioksidan. Selain itu, jambu biji juga dapat meningkatkan metabolisme, yang merupakan kunci penurunan berat badan. Setiap 100 gram jambu biji mengandung 14 gram karbohidrat dan 68 kalori.
