Dukung Anak Melakukan Aktivitas Fisik, Cek Ragam Jenisnya

Ilustrasi anak-anak bermain bersama. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Faktor-faktor yang mempengaruhi kecerdasan anak selain nutrisi adalah pola asuh, proses stimuli, dan aktivitas fisik anak. Orang tua perlu mendukung anak untuk banyak melakukan aktifitas fisik.

Kemampuan untuk aktif melakukan kegiatan fisik dapat membuka pintu anak merasakan berbagai pengalaman. Biarkan anak berekspolorasi dan aktif bergerak.

Banyak manfaat yang dapat diambil dari aktivitas fisik pada anak-anak dan remaja. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, membangun tulang yang sehat dan otot ramping, mengembangkan kordinasi motorik, mengurangi lemak, memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kecerdasan emosi , mengurangi perasaan depresi dan kecemasan.

Baca juga:
Alasan Orang Tua Wajib Menanamkan Kebiasaan Baik pada Anak
Nutrisi Pengaruhi Kemampuan Bersosialisasi pada Anak
Kiat Membiasakan Anak Tidur di Kamar Sendiri
Kiat Melatih Anak Mengatur Keuangan

Kegiatan fisik yang dilakukan harus sesuai dengan usia anak dan menyenangkan, di mana anak dapat bernapas dengan teratur dan mengeluarkan keringat. Setiap hari dibutuhkan sekitar 60 menit untuk melakukan aktivitas fisik.

Tidak perlu terpaku pada satu kegiatan selama 60 menit. Misalnya, 20 menit berjalan kaki, 10 menit lompat tali, dan 30 menit bermain di taman bermain. Seperti dilansir Healthy Children, jenis latihan fisik dan permainan yang dapat dilakukan adalah:

-Latihan aerobik

-Jalan cepat

-Bersepeda

-Menari

-Bermain sepatu roda

-Bermain papan luncur

-Mengikuti latihan seni bela diri, seperti karate, taekwondo , pencak silat

-Bola basket

-Bermain sepak bola

-Renang

-Tenis

-Permainan perang-perangan, petak umpet

-Lompat tali

-Memanjat pohon

-Bermain ayunan






Direktur Kreatif Balenciaga Demna Gvasalia Minta Maaf Atas Iklan Kontroversialnya

11 jam lalu

Direktur Kreatif Balenciaga Demna Gvasalia Minta Maaf Atas Iklan Kontroversialnya

Direktur Kreatif Balenciaga Demna Gvasalia mengeluarkan pernyataan resmi melalui akun Instagram-nya


BMW Donasikan 50 Ribu Euro untuk Anak Korban Gempa Cianjur

1 hari lalu

BMW Donasikan 50 Ribu Euro untuk Anak Korban Gempa Cianjur

BMW Indonesia juga berencana memberikan paket sanitasi dan kesehatan bagi anak-anak serta keluarga korban gempa Cianjur.


Terapi Bicara Jadi Salah Satu Cara Mengatasi Speech Delay Anak

2 hari lalu

Terapi Bicara Jadi Salah Satu Cara Mengatasi Speech Delay Anak

Terapi bicara dan peran aktif orangtua menjadi kunci mengatasi speech delay yang dialami anak.


Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

2 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


Inilah Penyebab dan Gejala Anak Mengalami Speech Delay

2 hari lalu

Inilah Penyebab dan Gejala Anak Mengalami Speech Delay

Speech delay adalah salah satu gangguan yang menyebabkan seorang anak mengalami keterlambatan bicara.


Warga Sebut Anak-Anak Kampung Bayam Sakit saat Menginap di Depan JIS

2 hari lalu

Warga Sebut Anak-Anak Kampung Bayam Sakit saat Menginap di Depan JIS

Warga Kampung Bayam sempat memasang tenda dan menginap di depan JIS sebagai bentuk protes terhadap Pemprov DKI dan Jakpro.


Jennifer Lopez Berharap Anaknya Meniru Etos Kerja yang Tanpa Henti

2 hari lalu

Jennifer Lopez Berharap Anaknya Meniru Etos Kerja yang Tanpa Henti

Jennifer Lopez mengungkapkan tentang apa yang dia harapkan dari anak-anaknya,


Lindsay Lohan Ungkap Rencana Punya Anak dan Membesarkannya di Dubai

2 hari lalu

Lindsay Lohan Ungkap Rencana Punya Anak dan Membesarkannya di Dubai

Lindsay Lohan ingin anaknya berada di tempat yang aman dan jauh dari paparazi.


Cara Memilih dan Menggunakan Car Seat untuk Anak

2 hari lalu

Cara Memilih dan Menggunakan Car Seat untuk Anak

Memilih dan menggunakan car seat perlu mempertimbangkan usia dan berat badan anak


Langkah Pencegahan Bullying pada Anak yang Bisa Dilakukan Orang Tua

3 hari lalu

Langkah Pencegahan Bullying pada Anak yang Bisa Dilakukan Orang Tua

Sebagai orang tua penting untuk memahami arti bullying dan tanda-tandanya