Manfaat Aqua Zumba untuk Ibu Hamil, Perkuat Otot sampai Pinggul

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil dapat tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Namun, sebaiknya tetap memilih olahraga yang aman, salah satunya Aqua Zumba.  Berbeda dengan zumba umumnya, aqua zumba ini dilakukan di dalam air.

Baca juga: Ada Banyak Jenis Zumba, Ini yang Cocok Buat Pemula sampai Lansia

Instruktur Aqua Zumba Eva Susanti, zumba ini aman dilakukan untuk ibu hamil. "Tetapi untuk lebih amannya ibu hamil setelah trimester pertama,” ujar Eva Susanti. Walaupun ada beberapa gerakan yang tidak bisa dilakukan ibu hamil, aqua zumba memiliki banyak manfaat.

Eva menjelaskan beberapa manfaat aqua zumba untuk para ibu hamil berikut ini.

#Memperkuat otot dan pinggul
Sebagai salah satu cara yang bagus untuk berolahraga selama kehamilan, aqua zumba adalah olahraga yang sangat aman saat hamil. Kongres Obstetricians dan Gynecologists Amerika menyatakan aqua zumba aman selama kehamilan karena menjadi cara yang berdampak rendah untuk memperkuat otot dan pinggul. Berolahraga di air juga membantu menjaga otot perut tetap kuat.

#Mengurangi sakit punggung
Olahraga dalam air sangat membantu saat perut semakin membesar dan berat badan ibu naik karena air dapat membantu meringankan berat badan saat berolahraga. Olahraga ini dapat mengistirahatkan punggung dan mengurangi sakit punggung. Karena daya apung air, Anda hanya harus mendukung 50 persen dari berat badan. Hal tersebut membuat sendi dan otot tegang.

#Olahraga sejuk
Aqua zumba dapat membuat Anda tetap merasa dingin saat berolahraga dan tidak berkeringat. Air membuat tetap sejuk saat berolahraga, yang mengurangi risiko kepanasan karena bisa membahayakan bayi yang belum lahir.

ASTARI PINASTHIKA SAROSA

Artikel lain: Berapa Kalori yang Terbakar Setelah Zumba 1 Jam