Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Aqua Zumba untuk Ibu Hamil, Perkuat Otot sampai Pinggul

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com
Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil dapat tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Namun, sebaiknya tetap memilih olahraga yang aman, salah satunya Aqua Zumba.  Berbeda dengan zumba umumnya, aqua zumba ini dilakukan di dalam air.

Baca juga: Ada Banyak Jenis Zumba, Ini yang Cocok Buat Pemula sampai Lansia

Instruktur Aqua Zumba Eva Susanti, zumba ini aman dilakukan untuk ibu hamil. "Tetapi untuk lebih amannya ibu hamil setelah trimester pertama,” ujar Eva Susanti. Walaupun ada beberapa gerakan yang tidak bisa dilakukan ibu hamil, aqua zumba memiliki banyak manfaat.

Eva menjelaskan beberapa manfaat aqua zumba untuk para ibu hamil berikut ini.

#Memperkuat otot dan pinggul
Sebagai salah satu cara yang bagus untuk berolahraga selama kehamilan, aqua zumba adalah olahraga yang sangat aman saat hamil. Kongres Obstetricians dan Gynecologists Amerika menyatakan aqua zumba aman selama kehamilan karena menjadi cara yang berdampak rendah untuk memperkuat otot dan pinggul. Berolahraga di air juga membantu menjaga otot perut tetap kuat.

#Mengurangi sakit punggung
Olahraga dalam air sangat membantu saat perut semakin membesar dan berat badan ibu naik karena air dapat membantu meringankan berat badan saat berolahraga. Olahraga ini dapat mengistirahatkan punggung dan mengurangi sakit punggung. Karena daya apung air, Anda hanya harus mendukung 50 persen dari berat badan. Hal tersebut membuat sendi dan otot tegang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Olahraga sejuk
Aqua zumba dapat membuat Anda tetap merasa dingin saat berolahraga dan tidak berkeringat. Air membuat tetap sejuk saat berolahraga, yang mengurangi risiko kepanasan karena bisa membahayakan bayi yang belum lahir.

ASTARI PINASTHIKA SAROSA

Artikel lain: Berapa Kalori yang Terbakar Setelah Zumba 1 Jam

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

3 jam lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

6 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

6 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


5 Manfaat Makan Pepaya

6 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

11 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).


3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

12 hari lalu

Ilustrasi Semangka
3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

Tak hanya sekadar bisa dimakan, kulit semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh.