TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang menambahkan perasan lemon ke air minum untuk membantu menurunkan berat badan. Faktanya, air lemon memang dapat membantu diet, terutama yang dingin.
Selain menurunkan berat badan, air lemon dingin juga dapat meningkatkan konsentrasi, melembabkan tubuh, menjaga agar perut tetap kenyang, serta menambah energi. Berikut beberapa alasan mengapa air lemon dapat menurunkan berat badan.
Artikel terkait:
Mengintip Rahasia Bugar Julie Estelle, Air Lemon dan Jus Kale
Efek Samping Diet dengan Minum Air Lemon
Manfaat Lemon Hilangkan Komedo dan Pencerah Wajah
6 Makanan Perusak Gigi, dari Bit sampai Lemon
1. Meningkatkan metabolisme
Air lemon dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, jika tubuh terhidrasi dengan tepat dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria menarik nutrisi dari sel, memecahnya, dan mengubahnya menjadi energi sehingga mengatur metabolisme.
2. Rendah kalori
Air infus lemon bebas kalori. Air putih tidak memiliki kalori sedangkan satu buah lemon hanya menyediakan sekitar 17 kalori. Bahkan jika Anda mencampurnya dengan setengah gelas air, kalorinya tidak akan berubah. Berbeda dengan air jeruk yang segelasnya saja mengandung 39 kalori. Jadi pilihlah air lemon dingin daripada air jeruk untuk mengurangi asupan kalori harian.
3. Menjaga perut tetap kenyang
Air lemon adalah cara yang baik untuk menjaga perut tetap penuh. Ini berguna untuk mencegah keinginan mengemil. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2008 mengungkapkan minum setengah liter air sebelum sarapan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13 persen. Studi lain juga menemukan bahwa minum air lemon dengan makanan meningkatkan rasa kenyang dan meminumnya selama makan mengurangi rasa lapar.
4. Memerangi radikal bebas
Vitamin C dalam lemon membantu memerangi stres oksidatif dalam tubuh. Vitamin C bekerja dengan mencegah oksidasi senyawa di dalam sel. Radikal bebas berkaitan erat dengan LDL (kolesterol jahat). Oleh karena itu, meminum air lemon dapat memerangi radikal bebas dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.
5. Menghilangkan racun dari tubuh
Air lemon dingin bekerja dengan cara yang sama seperti air lemon hangat. Air ini akan menghilangkan racun dari tubuh yang pada gilirannya bertugas meningkatkan kinerja tubuh. Air lemon membersihkan tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana cara membuat air lemon untuk menurunkan berat badan? Anda hanya perlu menyiapkan satu buah lemon dan segelas air. Iris lemon menjadi beberapa potong. Peras beberapa bagian dan masukkan ke dalam gelas. Kemudian, masukan air ke dalam gelas atau botol minum. Anda juga bisa menambahkan daun mint, basil, atau lavender.
