Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Raih Emas Asian Games 2018, Tips Aldila Sutjiadi Jaga Kebugaran

image-gnews
Pasangan ganda campuran Indonesia, Benjamin Christopher Rungkat dan Aldila Sutjiadi, berpose dengan medali emasnya yang diraih setelah mengalahkan pasangan Thailand dalam final tenis ganda campuran di lapangan JSC, Palembang, 25 Agustus 2018. REUTERS/Edgar Su
Pasangan ganda campuran Indonesia, Benjamin Christopher Rungkat dan Aldila Sutjiadi, berpose dengan medali emasnya yang diraih setelah mengalahkan pasangan Thailand dalam final tenis ganda campuran di lapangan JSC, Palembang, 25 Agustus 2018. REUTERS/Edgar Su
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Petenis Aldila Sutjiadi bersama dengan Christopher Rungkat berhasil merebut medali emas di Asian Games 2018 pada Sabtu, 25 Agustus 2018. Keduanya memenangkan tenis ganda campuran mengalahkan pasangan dari Thailand, Kumkhum Luksika dan Ratiwati Sonchat.

Memenangkan medali emas di Asian Games 2018 tentunya membutuhkan kebugaran yang baik dan stamina yang tinggi. Kepada Tempo, Aldila Sutjiadi berbagi tips menjaga kebugaran agar bisa memiliki stamina yang tinggi saat bertanding.

Sebagai atlet, Aldila Sutjiadi rutin berlatih dan melakukan berbagai aktivitas olahraga yang cukup intens. "Untuk latihan, aku biasanya berlatih dua kali sehari pada pagi sore. Senin sampai Jumat, lalu Sabtu pagi setengah hari saja," kata Aldila Sutjiadi, Sabtu 1 September 2018.

Petenis ganda campuran Indonesia Christopher Rungkat dan Aldila Sutjiadi melakukan tos saat memperoleh angka dari lawannya petenis Jepang Erina Hayashi dan Kaito Eusugi pada semifinal tenis ganda campuran Asian Games 2018 di Jakabaring Sport City, Palembang, Sumatera Selatan, Jumat (24/8). ANTARA FOTO/ INASGOC/Wahyu Putro

Selain berlatih tenis, dia juga melakukan latihan fisik lainnya tiga kali dalam seminggu. "Jadi, pagi latihan tenis, sorenya fisik," ujar Aldila Sutjiadi. Dengan latihan fisik ini, dia menjaga kebugaran sampai akhirnya memenangkan medali emas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tak cuma berlatih tenis dan melakukan gerakan fisik lainnya, Aldila Sutjiadi juga disiplin dalam mengatur waktu istirahat dan ppola makan. Walaupun memiliki jadwal yang sibuk, dia selalu memastikan tidur sebelum pukul 22.00.

Petenis DKI Jakarta, Aldila Sutjiadi. ANTARA/Nyoman Budhiana

Aldila Sutjiadi memperhatikan makanan yang dikonsumsi meski tak menerapkan diet spesifik. "Hanya kalau akan ada pertandingan agak diperketat. Mengurangi makanan berminyak, banyak protein, sayur dan buah-buahan," ucap dia.

Baca juga:
Ke Final Tenis Christopher/Aldila: Kami Lagi Bagus-bagusnya
Christopher / Aldila, Jalinan Klik yang Berbuah Emas Asian Games

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Berpisah dengan Sang Pelatih Goran Ivanisevic, Novak Djokovic Tulis Pesan Mengharukan di Instagram Miliknya

18 jam lalu

Aksi petenis Serbia, Novak Djokovic saat melawan petenis Prancis, Adrian Mannarino dalam pertandingan babak keempat Australia Open di Melbourne Park, 21 Januari 2024. Novak Djokovic melangkah ke perempat final Australia Terbuka 2024 dengan kemenangan tiga set langsung atas wakil Prancis, Adrian Mannarino. REUTERS/Eloisa Lopez
Berpisah dengan Sang Pelatih Goran Ivanisevic, Novak Djokovic Tulis Pesan Mengharukan di Instagram Miliknya

Novak Djokovic mengumumkan perpisahannya dengan sang pelatih Goran Ivanisevic lewat unggahan di Instagram miliknya pada Rabu, 27 Maret 2024.


Aldila Sutjiadi Kandas di Babak Kedua Tenis Miami Open 2024, Berharap Lebih Baik di Charleston Open

1 hari lalu

Aldila Sutjiadi. Instagram/@Dila11
Aldila Sutjiadi Kandas di Babak Kedua Tenis Miami Open 2024, Berharap Lebih Baik di Charleston Open

Aldila Sutjiadi membidik hasil lebih baik pada turnamen WTA 500 Charleston Open, setelah langkahnya di Miami Open 2024 terhenti di babak kedua.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?