Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ibu Rumah Tangga Juga Rentan Stres, Redakan dengan 5 Cara Ini

Ilustrasi ibu di dalam rumah yang berantakan. ph.theasianparent.com
Ilustrasi ibu di dalam rumah yang berantakan. ph.theasianparent.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pekerjaan ibu rumah tangga terlihat seperti pekerjaan yang mudah, namun sebenarnya membuat ibu lumayan stres. Ibu rumah tangga umumnya harus bangun pagi-pagi ketika anak dan suami masih terlelap, kemudian menyiapkan sarapan dan semua keperluan keluarganya sampai tiba waktu malam. 

Baca juga:
Cardi B Buktikan Ibu Bekerja Bisa Sukses dengan Kariernya
Ibu Rumah Tangga Juga Perlu Melindungi Aset Simak Caranya

Ketika anak-anaknya tidur, ini merupakan saatnya untuk membersihkan rumah atau memberikan suami perhatian. Pekerjaan ini biasanya hanya terlihat santai dari luarnya saja, padahal cukup membuat ibu stres. Belum lagi ibu harus mengelola keuangan rumah tangga.

Ibu yang stres kronis cenderung tidak sensitif terhadap anak-anak atau bisa dibilang tidak perhatian pada pertumbuhan dan perkembangan sang anak. Penelitian juga menunjukkan bahwa kemampuan orang tua untuk dapat mengelola stres adalah tolak ukur dari kualitas hubungannya dengan anak sehingga keluarga tampak bahagia. 

Mengutip laman Today, berikut cara ibu untuk meredakan stress terhadap tekanan keluarga maupun hal–hal lainnya:

#1. Istirahat 
Anda mungkin tidak dapat menghindari stres, tetapi luangkanlah waktu istirahat  dengan cara pergi atau hanya sekedar jalan-jalan beberapa menit untuk menyegarkan pikiran. Selain itu, manfaatkan waktu istirahat dengan cara mendengarkan musik, karena dengan mendengarkan musik dapat menenangkan pikiran Anda lebih cepat.  

#2. Meditasi/Yoga 
Pernapasan dalam perut, meditasi, dan doa terbukti membantu mengurangi stres dan membantu tubuh rileks. Lebih baik lagi, Anda juga bisa mengajarkan strategi ini untuk anak-anak.  Carannya pun mudah yaitu dengan menarik nafas dengan dalam dan pelan-pelan, lalu hembuskan perlahan-lahan. Lakukanlah hal tersebut secara berulang-ulang. Dengan melakukan hal tersebut, hal ini dapat menimbulkan rasa relaksasi secara maksimal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#3. Olah raga
Penelitian menunjukkan olahraga dapat meredakan stres di bawah tekanan. Olahraga seperti berjalan, bersepeda, berenang, bermain bola basket atau yang lainnya, dapat membuat pikiran Anda rileks. Alangkah baiknya jika berolahraga dilakukan bersama orang-orang terdekat, terutama keluarga.

Artikel lain:
Riset: Waktu Ibu Bekerja dan Ibu Rumah Tangga Bersama Anak Sama

Jaga Kerukunan Rumah Tangga, Jangan Ucapkan Ini Kepada Suami

#4. Luangkan waktu untuk tertawa 
American Psychological Association melaporkan bahwa orang-orang yang stres sering menyimpan banyak tekanan di wajah mereka. Tertawa, tersenyum, dan cekikikan dapat membantu meredakan ketegangan itu. Temukan cara untuk membawa sedikit lebih menyenangkan ke dalam hidup Anda untuk mengekang stres dan menciptakan kenangan keluarga yang menyenangkan. Hibur diri dengan hewan peliharaan, tertawa bersama keluarga, teman, dan lakukanlah hal yang membuat anda terhibur. 

#5. Mintalah bantuan
Ibu rumah tangga sering melakukan segala sesuatu sendirian, mulai dari mengurus anak dan mengurus rumah, sehingga membuat mereka memiliki sedikit waktu untuk merawat diri sendiri. Lebih baik, buat pekerjaan Anda lebih mudah dengan meminta bantuan dari anak-anak dan pasangan. Anak-anak dapat membantu mencuci piring, menyapu lantai, dan membantu melipat baju-baju. Degan begitu, stres yang dirasakan akan berkurang dan ibu tidak "harus" melakukan semuanya sendirian dan mereka juga dapat membesarkan rasa percaya diri anak. 

ANDRA PRABASARI 

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


8 Cara agar Mertua dan Menantu Akur Tanpa Banyak Drama

23 jam lalu

Ilustrasi wanita kesayangan mertua. shutterstock.com
8 Cara agar Mertua dan Menantu Akur Tanpa Banyak Drama

Simak cara agar mertua dan menantu dapat akur dan menjalin hubungan yang harmonis. Dari komunikasi yang baik hingga menghormati perbedaan.


16 Siswa di Kanada dibawa ke RS Usai Jatuh di Benteng Gibraltar

1 hari lalu

Fort Gibraltar di Winnipeg. Foto : Tripadvisor
16 Siswa di Kanada dibawa ke RS Usai Jatuh di Benteng Gibraltar

Para siswa jatuh dari bangunan setinggi sekitar empat hingga enam meter di dalam kompleks Benteng Gibraltar di Kanada


Mimpi Aneh Saat Demam, Apa Itu Fever Dream?

1 hari lalu

Ilustrasi anak tidur/mimpi buruk. Shutterstock.com
Mimpi Aneh Saat Demam, Apa Itu Fever Dream?

Mimpi yang sangat intens saat sakit atau demam kecenderungan kondisi fever dream


Parental Control Google Play untuk Orang Tua Memantau Konten yang Diakses Anak

2 hari lalu

Google Play. shutterstock.com
Parental Control Google Play untuk Orang Tua Memantau Konten yang Diakses Anak

Google Play menawarkan fitur parental control yang berguna membantu orang tua memantau perangkat anaknya


Inilah Tanda-tanda Seseorang Mengalami Kelelahan Mental

2 hari lalu

Jika Anda pernah alami demotivasi atau alami kelelahan fisik dan mental. Bisa jadi itu burnout.
Inilah Tanda-tanda Seseorang Mengalami Kelelahan Mental

Kelelahan mental dapat terjadi ketika otak menerima terlalu banyak rangsangan atau harus mempertahankan tingkat aktivitas yang intens tanpa istirahat.


Agatha Pricilla Bingkai Nasihat Ibunya dalam Mini Album Adriana

2 hari lalu

Agatha Pricilla. Dok. Agatha Pricilla
Agatha Pricilla Bingkai Nasihat Ibunya dalam Mini Album Adriana

Agatha Pricilla menceritakan bagaimana sang ibu membentuk dirinya menjadi perempuan seperti saat ini melalui berbagai nasihat.


Pentingnya Peran Keluarga dalam Mengatasi Depresi Lansia

3 hari lalu

Ilustrasi lansia bersama cucunya. shutterstock.com
Pentingnya Peran Keluarga dalam Mengatasi Depresi Lansia

Psikiater mengingatkan keluarga berperan besar mengatasi depresi di kalangan lanjut usia. Berikut yang perlu dilakukan.


Mengingat Finding Nemo, Film Animasi Anak yang Dirilis 30 Mei 2003

3 hari lalu

Olivier Dusautoir, Set Designer memegang mainan Finding Nemo & Finding Dory untuk membuat kereta dalam rangka menyambut ulang tahun ke-25 di Studio Art Design, Disneyland Paris, Marne-la-Vallee, 22 Februari 2017. REUTERS/Benoit Tessier
Mengingat Finding Nemo, Film Animasi Anak yang Dirilis 30 Mei 2003

Finding Nemo telah memikat jutaan penonton di seluruh dunia dengan alur cerita yang menghibur dan visualnya


8 Cara Melatih Kedisiplinan Anak, Panduan Praktis untuk Orang Tua

3 hari lalu

Ilustrasi anak dan orang tua melakukan kegiatan seru. Freepik.com/Jcomp
8 Cara Melatih Kedisiplinan Anak, Panduan Praktis untuk Orang Tua

Pelajari pendekatan yang dapat membantu orang tua dalam membentuk kedisiplinan anak.


3 Metode Khitan yang Perlu Orang Tua Ketahui sebelum Menyunatkan Anaknya

3 hari lalu

Petugas medis dari Rumah Sunat dr Mahdian bersiap mengkhitan di rumah pasien di Gaga, Ciledug, Tangerang Selatan, Banten, Jumat 8 Mei 2020. Selama masa pandemi COVID-19 penyedia layanan khitan tersebut melakukan praktik langsung ke rumah pasien dengan menggunakan standar alat pelindung diri (APD) lengkap untuk mendukung pemerintah dalam mencegah penyebaran virus corona. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra
3 Metode Khitan yang Perlu Orang Tua Ketahui sebelum Menyunatkan Anaknya

Pilihan metode khitan tergantung pada keahlian tenaga medis.