Ibu Rumah Tangga Juga Rentan Stres, Redakan dengan 5 Cara Ini

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi ibu di dalam rumah yang berantakan. ph.theasianparent.com

    Ilustrasi ibu di dalam rumah yang berantakan. ph.theasianparent.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Pekerjaan ibu rumah tangga terlihat seperti pekerjaan yang mudah, namun sebenarnya membuat ibu lumayan stres. Ibu rumah tangga umumnya harus bangun pagi-pagi ketika anak dan suami masih terlelap, kemudian menyiapkan sarapan dan semua keperluan keluarganya sampai tiba waktu malam. 

    Baca juga:
    Cardi B Buktikan Ibu Bekerja Bisa Sukses dengan Kariernya
    Ibu Rumah Tangga Juga Perlu Melindungi Aset Simak Caranya

    Ketika anak-anaknya tidur, ini merupakan saatnya untuk membersihkan rumah atau memberikan suami perhatian. Pekerjaan ini biasanya hanya terlihat santai dari luarnya saja, padahal cukup membuat ibu stres. Belum lagi ibu harus mengelola keuangan rumah tangga.

    Ibu yang stres kronis cenderung tidak sensitif terhadap anak-anak atau bisa dibilang tidak perhatian pada pertumbuhan dan perkembangan sang anak. Penelitian juga menunjukkan bahwa kemampuan orang tua untuk dapat mengelola stres adalah tolak ukur dari kualitas hubungannya dengan anak sehingga keluarga tampak bahagia. 

    Mengutip laman Today, berikut cara ibu untuk meredakan stress terhadap tekanan keluarga maupun hal–hal lainnya:

    #1. Istirahat 
    Anda mungkin tidak dapat menghindari stres, tetapi luangkanlah waktu istirahat  dengan cara pergi atau hanya sekedar jalan-jalan beberapa menit untuk menyegarkan pikiran. Selain itu, manfaatkan waktu istirahat dengan cara mendengarkan musik, karena dengan mendengarkan musik dapat menenangkan pikiran Anda lebih cepat.  

    #2. Meditasi/Yoga 
    Pernapasan dalam perut, meditasi, dan doa terbukti membantu mengurangi stres dan membantu tubuh rileks. Lebih baik lagi, Anda juga bisa mengajarkan strategi ini untuk anak-anak.  Carannya pun mudah yaitu dengan menarik nafas dengan dalam dan pelan-pelan, lalu hembuskan perlahan-lahan. Lakukanlah hal tersebut secara berulang-ulang. Dengan melakukan hal tersebut, hal ini dapat menimbulkan rasa relaksasi secara maksimal.

    #3. Olah raga
    Penelitian menunjukkan olahraga dapat meredakan stres di bawah tekanan. Olahraga seperti berjalan, bersepeda, berenang, bermain bola basket atau yang lainnya, dapat membuat pikiran Anda rileks. Alangkah baiknya jika berolahraga dilakukan bersama orang-orang terdekat, terutama keluarga.

    Artikel lain:
    Riset: Waktu Ibu Bekerja dan Ibu Rumah Tangga Bersama Anak Sama

    Jaga Kerukunan Rumah Tangga, Jangan Ucapkan Ini Kepada Suami

    #4. Luangkan waktu untuk tertawa 
    American Psychological Association melaporkan bahwa orang-orang yang stres sering menyimpan banyak tekanan di wajah mereka. Tertawa, tersenyum, dan cekikikan dapat membantu meredakan ketegangan itu. Temukan cara untuk membawa sedikit lebih menyenangkan ke dalam hidup Anda untuk mengekang stres dan menciptakan kenangan keluarga yang menyenangkan. Hibur diri dengan hewan peliharaan, tertawa bersama keluarga, teman, dan lakukanlah hal yang membuat anda terhibur. 

    #5. Mintalah bantuan
    Ibu rumah tangga sering melakukan segala sesuatu sendirian, mulai dari mengurus anak dan mengurus rumah, sehingga membuat mereka memiliki sedikit waktu untuk merawat diri sendiri. Lebih baik, buat pekerjaan Anda lebih mudah dengan meminta bantuan dari anak-anak dan pasangan. Anak-anak dapat membantu mencuci piring, menyapu lantai, dan membantu melipat baju-baju. Degan begitu, stres yang dirasakan akan berkurang dan ibu tidak "harus" melakukan semuanya sendirian dan mereka juga dapat membesarkan rasa percaya diri anak. 

    ANDRA PRABASARI 


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    UMP 2020 Naik 8,51 Persen, Upah Minimum DKI Jakarta Tertinggi

    Kementerian Ketenagakerjaan mengumumkan kenaikan UMP 2020 sebesar 8,51 persen. Provinsi DKI Jakarta memiliki upah minimum provinsi tertinggi.