TEMPO.CO, Jakarta - Teh hijau salah satu minuman kesehatan yang cukup popular. Namun ada waktu yang tepat untuk menikmatinya agar nutrisi yang tersedia dapat terserap dengan baik oleh tubuh.
Baca juga:
Khasiat Teh Hijau yang Belum Anda Ketahui
Peringkat Teh Hijau Kedua Setelah Air Putih, Bisa Atasi Obesitas
Tidak seperti varietas teh lain, teh hijau tidak melalui proses oksidasi yang membuatnya lebih sehat. Teh hijau juga kaya akan mineral, vitamin, dan memiliki sifat anti-radang dan menurunkan risiko untuk penyakit jantung serta jenis kanker tertentu.
Minuman ini juga dianggap sebagai alternative minuman sehat sejak zaman kuno. Dipercaya memiliki khasiat kuat yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Selain itu, juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengutip laman Boldsky, berikut ini adalah waktu yang tepat minum teh hijau agar mendapatkan manfaat terbaiknya.
Baca Juga:
#1. Jangan minum terlalu pagi
Minum teh hijau dengan perut kosong di pagi hari dapat menimbulkan efek buruk pada hati karena kandungan katekin yang tinggi di dalamnya. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada suplemen diet dengan ekstrak teh hijau. Teh hijau memiliki senyawa yan disebut katekin, sehingga jumlah teh hjiau yang dikonsumi harus dipantau. Konsentrasi katekin yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati. Minum teh hijau di pagi ahri sekitar jam 10 hingga jam 11 malam atau di awal malam.
#2. Minum di sela-sela waktu makan
Anda bisa meminum secangkir teh hijau di sela-sela waktu makan, misalnya dua jam sebelum atau sesudahnya untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi. Jika Anda seorang penderita anemia, hindari minum teh hijau bersama dengan makanan. Menurut National Cancer Institute, katekin antioksidan yang ada dalam teh hijau menghambat penernaan dan penyerapa zat besi dari diet Anda.
Artikel lain:
Jangan Asal Minum Pil Ekstrak Daun Teh Hijau Buat Diet
Rutin Minum Teh Hijau, Rasakan 3 Manfaatnya untuk Tubuh dan Otak
#3. Minum sebelum olahraga
Teh hijau dapat membakar lebih banyak lemak karena kafein di dalamnya. Kafein dapat menikngkatkan energi sehingga Anda bisa berolahraga lebih lama.
#4. Dua jam sebelum tidur
Teh hijau bukanlah minuman sebelum tidur. Sebab ada kandungan kafein yang justru mengganggu tidur. Teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-Theanine yang membuat terjaga dan berkonsentrasi lebih baik. Itu sebabnya, merupakah ide buruk jika diminum sebelum tidur. Sebaiknya minumlah di awal atau dua jam sebelum tidur, karena ini adalah metabolisme terendah dan teh hijau dapat meningkatkannya.
