3 Aturan Makan Buah, Perhatikan Waktunya

Reporter

Ilustrasi buah dan sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Buah adalah sumber nutrisi, antioksidan, dan flavonoid yang baik untuk membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan menyediakan mineral seperti natrium, serta kalium untuk tubuh.

Memasukkan buah-buahan dalam menu diet juga dapat meningkatkan kerja sistem percernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Tetapi, memakan buah pada saat yang salah dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Artikel lain:
6 Buah Ini Ternyata Lebih Sehat dari yang Kita Ketahui
Mengenal Nutrisi Buah dan Sayuran Berdasar Warnanya
Manfaat Kulit 7 Buah Ini Tak Kalah dari Dagingnya
8 Buah yang Aman Dimakan Saat Diet Keto

Penelitian menunjukkan bahwa makan buah pada waktu tertentu dalam sehari dapat menimbulkan efek positif dan negatif bagi tubuh. Berikut waktu yang harus dihindari untuk mengonsumsi buah.

1. Sebelum dan sesudah makan
Kalau Anda termasuk orang yang mengonsumsi buah sesaat sebelum makan atau langsung setelah makan, maka harus segera menghentikannya. Mengonsumsi buah setelah makan tidak akan membantu tubuh dalam menyerap semua nutrisi penting.Tapi berbeda kasus untuk pasien diabetes. Harus ada jeda satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan.

2. Sebelum tidur
Penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi buah sebelum tidur adalah waktu yang paling buruk sebab akan meningkatkan kadar insulin dan gula darah. Hal ini juga dapat mengganggu tidur.

3. Menyantap buah bersama makanan lain
Sebaiknya jangan mengonsumsi buah dan makanan dalam waktu yang bersamaan karena akan memperlambat proses pencernaan. Jika Anda mengonsumsi buah dengan makanan lain, maka buah akan lebih lama mengendap di tubuh dan mulai berfermentasi. Hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah pencernaan lainnya. Demikian dilansir Boldsky.






Efek Melewatkan Waktu Makan dapat Mempersingkat Rentang Hidup

1 hari lalu

Efek Melewatkan Waktu Makan dapat Mempersingkat Rentang Hidup

Penelitian menunjukkan perilaku makan tertentu sebenarnya terkait dengan tingkat kematian dini yang lebih tinggi


Asupan untuk Mencegah Dehidrasi Selain Minum Air

4 hari lalu

Asupan untuk Mencegah Dehidrasi Selain Minum Air

Kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi mengakibatkan kelelahan, mulut kering, rasa haus


Inilah Buah dan Sayuran yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas

5 hari lalu

Inilah Buah dan Sayuran yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas

Kita perlu tahu cara menjaga rasa buah dan sayuran tetap enak selama mungkin. Berikut buah dan sayur yang sebaiknya disimpan di luar kulkas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

5 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

5 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Ini Penjelasan Ilmiahnya

6 hari lalu

Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Pasti seseorang pernah mendengar "makan sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang." Namun, apa alasan sebenarnya ungkapan tersebut?


5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

7 hari lalu

5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

Efek buruk setelah makan berlebihan adalah ketidaknyamanan dan kembung, juga kalori dan lemak ekstra.


Tips supaya Anak Picky Eater Mau Menghabiskan Makanannya

9 hari lalu

Tips supaya Anak Picky Eater Mau Menghabiskan Makanannya

Anak picky eater bisa makan makanan yang sama selama seminggu, menolak makanan baru.


Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

13 hari lalu

Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ahli gizi mengungkapkan waktu terbaik makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat beserta alasannya.


4 Trik Menjaga Kesegaran Buah Lebih Lama

14 hari lalu

4 Trik Menjaga Kesegaran Buah Lebih Lama

Buah gampang membusuk, jadi agar tidak boros, ikuti empat trik menyimpan buah agar kesegarannya bertahan lebih lama.