3 Aturan Minum Madu yang Harus Anda Pahami

Ilustrasi madu. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kandungan nutrisi dalam madu memang terkenal sejak ribuan tahun lalu dan tidak diragukan lagi. Khasiatnya untuk kesehatan membuat madu menjadi salah satu makanan super.

Meski demikian, bukan berarti kita bisa sembarangan mengonsumsi madu. Ternyata, ada aturan yang harus diperhatikan supaya mendapat manfaatnya.

Baca juga:
Beragam Bentuk Madu untuk Memelihara Kecantikan
Cara Nikmat Menyantap Madu dan Merasakan Manfaatnya
10 Khasiat Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan
Menguak Rahasia Madu yang Bertahan Selama Ribuan Tahun  

#Perhatikan takarannya sebagai pengganti gula
Sama seperti gula, madu adalah salah satu pemanis alami sehingga memiliki potensi menaikkan kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, konsumsi madu sebagai pengganti gula sebaiknya tidak berlebihan, terutama bagi penderita diabetes. Madu juga memiliki jumlah kalori lebih banyak dibanding gula pasir.

Satu sendok teh madu mengandung 21 kalori sedangkan gula hanya 17 kalori. Jadi, untuk mengganti konsumsi harian gula dengan madu, kita harus mengurangi sepertiganya. Jika sehari konsumsi gula per hari yang disarankan sekitar enam sendok teh, maka untuk madu cukup dua sendok teh saja.

#Waktu terbaik minum madu
Meskipun madu dapat dikonsumsi tiga kali sehari pada pagi, siang, dan malam hari, waktu terbaik untuk mengonsumsi madu adalah pada pagi hari. Madu akan membantu menyediakan cukup energi untuk menunjang aktivitas tubuh dan otak, juga meningkatkan produksi hormon serotonin atau hormon penyebab perasaan bahagia untuk menjaga suasana hati seharian.

Ilustrasi madu. shutterstock.com

#Cara minum madu
Minum madu bisa dilakukan secara langsung ataupun dicairkan terlebih dulu dengan air. Jika ingin mengonsumsi madu dengan air, sebaiknya campur madu dengan air bersuhu normal. Hindari mencampur madu dengan air panas atau dingin karena akan merusak beberapa enzim penting dalam madu sehingga mengurangi manfaatnya.

Mencampur madu dengan air akan membantu penyerapan energi dalam tubuh lebih cepat jika dibandingkan mengonsumsi madu secara langsung. Saat menikmati madu, juga disarankan untuk tidak menggunakan sendok logam karena bahan tersebut dapat bereaksi dengan unsur-unsur dalam madu sehingga dapat menurunkan kualitas madu yang kita konsumsi.

TEEN






7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan

5 hari lalu

7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan sering kali merusak nafsu makan karena merasa tidak nyaman saat menelan makanan. Coba tujuh makanan ini.


4 Jenazah Tewas di Kalideres dalam Perut Kosong, Berapa Lama Manusia Bisa Hidup Tanpa Makan dan Minum?

11 hari lalu

4 Jenazah Tewas di Kalideres dalam Perut Kosong, Berapa Lama Manusia Bisa Hidup Tanpa Makan dan Minum?

Penemuan 4 jenazah tewas di Kalideres dalam perut kosong menimbulkan tanya, berapa lama manusia dapat bertahan hidup tanpa makan dan minum?


Resep Daechu Saenggangcha, Minuman Herbal Khas Korea yang Menyehatkan

20 hari lalu

Resep Daechu Saenggangcha, Minuman Herbal Khas Korea yang Menyehatkan

Salah satu minuman herbal khas Korea Selatan yang cocok dinikmati saat musim hujan adalah Daechu Saenggangcha.


Menunggu Sirop Obat Batuk Aman, Coba 4 Bahan Alami untuk Redakan Batuk

23 hari lalu

Menunggu Sirop Obat Batuk Aman, Coba 4 Bahan Alami untuk Redakan Batuk

Beberapa merek obat batuk ditarik dari apotek, sambil menunggu kepastian untuk meredakan batuk bisa coba bahan alami ini, dari jahe sampai madu.


Alternatif Penurun Demam buat Bayi, Coba Kunyit

27 hari lalu

Alternatif Penurun Demam buat Bayi, Coba Kunyit

Orang tua bisa menggantikan madu dengan kunyit sebagai bahan ramuan herbal untuk meredakan demam pada anak di bawah usia 1 tahun.


5 Khasiat Madu yang Jarang Diekspos

34 hari lalu

5 Khasiat Madu yang Jarang Diekspos

Madu sering dijadikan obat tradisional yang digunakan oleh banyak bangsa di seluruh dunia.


Inilah 4 Bahan Rumahan yang Bisa Mengatasi Kulit Kering

47 hari lalu

Inilah 4 Bahan Rumahan yang Bisa Mengatasi Kulit Kering

Selain bisa dicegah dan diobati dengan bahan medis, kulit kering bisa diatasi dengan menggunakan bahan rumahan.


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

52 hari lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


Penyebab Warna Madu Berbeda-beda, Khasiatnya Tetap Sama?

52 hari lalu

Penyebab Warna Madu Berbeda-beda, Khasiatnya Tetap Sama?

Madu bisa memiliki warna yang beragam. Berikut penyebab warna dan rasa madu bisa berbeda. Tapi, apakah khasiatnya tetap sama?


Benarkah Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

58 hari lalu

Benarkah Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.