TEMPO.CO, Jakarta - Apakah kamu pecinta makanan laut, terutama ikan? Jika iya, maka kamu harus lebih banyak lagi mengkonsumsi ikan. Sebab, tidak hanya rasanya yang enak untuk dikonsumsi, tapi ikan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca juga:
Tekan Risiko Penyakit Jantung dengan Lemak Ikan
Daftar Ikan Sehat dan Tidak: Lele Ikan Sehat, Belut Tidak
Selama ini mengkonsumsi banyak ikan dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan seseorang. Mengutip laman Boldsky, ada banyak manfaat positif bagi kesehatan jika rutin mengkonsumsi ikan. Simak ulasannya berikut ini.
#1. Mencegah Penyakit Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit otak yang biasanya mempengaruhi orang-orang yang berusia 60 tahun. Penyakit ini menyebabkan degenerasi sel otak yang cepat dan menyebabkan seseorang kehilangan memori, kehilangan koordinasi dan keseimbangan tubuh, depresi, kebingungan, agresi dan lainnya. Parahnya penyakit ini tidak bisa disembuhkan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association pada tahun 2016 menyatakan bahwa, dengan mengkonsumsi ikan secara teratur bisa mencegah degenerasi sel otak yang cepat dan memburuknya fungsi otak saat sudah mendekati usia tua sekaligus mencegah terkena Alzheimer.
#2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology, mengkonsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung ke tingkat yang signifikan. Hal ini lantaran asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dapat menjaga kesehatan jantung. Ikan juga dapat mengurangi trigliserida, mengurangi pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.
#3. Mengobati Depresi
Depresi biasanya terjadi karena adanya perubahan pada zat kimia dan hormon otak, gejala seperti rasa kesedihan yang ekstrem, perasaan rendah sepanjang waktu, kelelahan dan kecenderungan bunuh diri dapat terjadi pada seseorang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di The Journal Of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa, minyak yang ada dalam ikan dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak. Kandungan itu dipercaya dapat mengobati dan mengurangi gejala depresi.
#4. Menjaga kesehatan tulang
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan, terutama dalam menjaga tulang tetap sehat serta meningkatkan fungsi otak. Sementara ikan merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Oleh karena itu, mengkonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda.
Artikel lain:
Cegah Kasus Balita Stunting dengan Konsumsi Ikan
Rajin Makan Ikan Terbukti Baik buat Kesehatan Mental
#5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Terlalu sering menggunakan gadget elektronik visual seperti komputer, dan telepon untuk bekerja atau bersantai dapat menyebabkan mata mengalami masalah seperti kekeringan mata, penglihatan kabur, gatal, peradangan, astigmatisme dan lainnya. Asam lemak omega-3 dalam ikan diketahui meningkatkan kesehatan mata, dengan memberi nutrisi pada otot-otot dan saraf mata.
#6. Mengurangi radang sendi
Treats Arthritis Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang biasanya mempengaruhi orang yang berusia di atas 55 tahun. Di saat itu sendi dan otot mulai mengalami pemeradangan yang menyebabkan rasa sakit, kekakuan dan penghambatan gerakan sendi dalam tubuh. Studi lain yang diterbitkan oleh American College Of Rheumatology menemukan bahwa, mengkonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi gejala radang sendi, karena kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.
#7. Menurunkan Risiko Kanker
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Of Clinical Nutrition, mengkonsumsi ikan setiap hari dapat membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar, kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker pancreas dan lainnya. Ini karena adanya asam lemak omega-3 dalam ikan yang dapat mencegah perkembangbiakan sel kanker dalam tubuh.
