TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang tak bisa meninggalkan kebiasaan ngemil. Ini karena ngemil memang bermanfaat untuk meningkatkan energi tambahan, supaya kita bisa beraktivitas dengan lancar.
Baca juga:
Kebiasaan Ngemil Orang Indonesia Lebih dari 3 Kali Sehari
Ngemil Juga Ada Syaratnya Supaya Tetap Sehat
Namun, banyak orang mulai menghindari kebiasaan ngemil, karena takut berat badan akan bertambah. Padahal, kebiasaan ngemil tidak akan berdampak pada berat badanmu jika kamu tahu waktu yang tepat untuk ngemil. Berikut 4 waktu yang tepat untuk ngemil.
2-4 Jam Setelah Makan
Tubuhmu akan mulai bekerja dengan maksimal 2 hingga 4 jam setelah makan. Pada saat itu, tubuh juga berusaha mencerna makanan yang kamu makan sebelumnya. Kamu bisa menikmati cemilan setelah makananmu tercerna dengan baik. Jika menahan untuk tidak ngemil lebih dari 4 jam, maka metabolisme pada tubuhmu justru akan menurun.
Setelah Beraktivitas
Cobalah terapkan kebiasaan ngemilmu setelah beraktivitas lebih dari satu jam. Hal itu sangat bermanfaat untuk menambah asupan energi yang berkurang saat kamu beraktivitas sebelumnya. Ngemil setelah beraktivitas selama lebih dari satu jam tidak akan menaikkan berat badanmu dan justru akan membangun kembali ototmu yang rusak.
Artikel lain:
Sulit Berhenti Ngemil? Coba Cara ini!
Trik Ngemil Cerdas, Kontrol Porsi dan Jangan Sambil Main Gadget
Sebelum Tidur
Ngemil sebelum tidur tidak akan menaikkan berat badanmu jika dilakukan beberapa jam setelah makan. Asalkan, kamu harus memperhatikan cemilan yang kamu makan. Tidak semua cemilan bisa menjaga berat badanmu. Selain itu, menikmati cemilan sebelum tidur justru akan membuat tidurmu lebih nyenyak.
Setelah Sarapan
Saat kamu mulai beraktivitas, jam 9 atau 10 mungkin jadi jam-jam kritis. Pada jam tersebut kamu biasanya mulai merasa lapar. Nah, kamu bisa menikmati camilan. Namun, jika kamu sudah sarapan dengan makanan-makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein, ada baiknya untuk menghindari makan camilan.
