TEMPO.CO, Jakarta - Perempuan biasanya mengalami beberapa perubahan menjelang haid. Misalnya perubahan emosi, kulit berjerawat dan bahkan perubahan pada nafsu makan. Beberapa perempuan mengalami nafsu makan yang meningkat drastis saat masa pra menstruasi.
Artikel lain:
2 Sebab Perempuan Tidak Bisa Haid
Benda yang Dipakai Wanita Saat Haid Sebelum Ada Pembalut
Melansir laman Boldsky, hal ini terjadi karena adanya fluktuasi hormon estrogen dan progesteron. Biasanya menjelang haid, kedua hormon ini mengalami kenaikan dan penurunan dan itulah yang dapat menyebabkan perempuan merasa lebih sering lapar. Pada masa ini biasanya sekitar 15 persen kalori yang dibakar juga dapat membuat kamu merasa lebih lapar dari biasanya.
Namun dalam beberapa kasus, ada sebagian wanita yang tidak bisa mengendalikan porsi makanannya saat menjelang haid. Mereka akan mudah stres karena takut berat badan bertambah. Namun tidak perlu khawatir jika kamu mengalami hal ini, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghadapi nafsu makan yang meningkat drastis jelang haid.
#1. Bersikap baik pada diri sendiri
Jika kamu merasa sangat lapar atau murung menjelang memasuki masa haid, usahakan tetap bersikap baik pada diri sendiri. Tak apa makan makanan yang diinginkan. Tapi sebisa mungkin usahakan mengkonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang tepat.
#2. Jangan membandingkan diri
Hal terburuk yang dilakukan kebanyakan wanita adalah membandingkan diri mereka dengan orang lain dalam hal PMS (Premenstrual Syndrome). Ada banyak hal yang mereka bandingkan seperti kenaikan berat badan hingga tingkat rasa sakit atau kram. Namun, satu hal yang perlu diingat, meski semua wanita mendapatkan haid setiap bulannya setiap wanita memiliki gejala yang berbeda-beda, begitu juga dengan kamu.
Baca juga:
6 Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Teratur
10 Fakta soal Menstruasi yang Harus Dipahami Wanita
#3. Olahraga dan konsumsi makanan sehat
Jika Anda mengalami kelelahan dan kram saat menstruasi, cobalah olahraga ringan seperti yoga atau berjalan santai. Konsumsi makanan sehat juga dapat membuat kamu merasa lebih baik saat haid. Cobalah konsumsi makanan yang alami berserat tinggi seperti kurma, buah-buahan, dan sayuran.
#4. Makan dengan bijak
Saat ingin makan sesuatu yang asin, hati-hatilah dengan makanan yang mengandung sodium. Sebab, dapat membuat kamu merasa kembung. Sebagai pilihan, makanlah kacang-kacangan kering seperti kacang almond dengan sedikit taburan garam. Kamu juga bisa mengunyah permen karet atau minum segelas air hangat dengan buah segar dan mint.
YATTI FEBRI NINGSIH
