Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ibu Hamil, Ini 6 Perawatan Sehari-hari yang Harus Diperhatikan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi ibu hamil. Shutterstock
Ilustrasi ibu hamil. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Wanita yang sedang hamil sebaiknya memperhatikan perawatan sehari-hari. Hal ini dilakukan untuk memastikan kondisi tubuh tetap sehat dan janin tercukupi kebutuhan gizinya. 

Baca juga:
Sebab Ibu Hamil Terlihat Cantik

Kiat Ibu Baru Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan

Menurut Direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dr Eni Gustina ada beberapa perawata yang perlu diperhatikan ibu hamil sehari-hari. "Sesuai dengan panduan buku Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) yang diterbitkan pemerintah pertama, makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan pastikan porsinya satu porsi lebih banyak daripada sebelum hamil," ujarnya.

Pola makan dengan gizi seimbang mencakup 50 persen sayur dan buah, 25 persen karbohidrat, dan 25 persen lauk pauk.

Kedua, ibu hamil harus memiliki istirahat yang cukup dengan durasi tidur selama 6-7 jam sehari. "Usahakan pada siang harinya untuk tidur atau berbaring selama 1-2 jam," ujar Eni.

Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri. Sedangkan khusus di daerah endemik malaria, selalu gunakan kelambu berinsektisida. "Bersama dengan suami lakukan rangsangan atau stimulasi pada janin dengan sering mengelus-elus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan," lanjutnya.

Ketiga, menjaga kebersihan diri. Eni menjelaskan ibu hamil sebaiknya mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir sebelum makan, setelah buang air besar, dan buang air kecil. Selain itu, menyikat gigi secara teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Pastikan mandi dua kali sehari, berisikan payudara dan daerah kemaluan, ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari. Terakhir, periksa gigi saat memeriksa kehamilan," tuturnya.

Ilustrasi ibu hamil sikat gigi. shutterstock.com

Keempat, suami istri tetap boleh melakukan hubungan intim selama masa kehamilan tapi disarankan untuk terlebih dulu bertanya ke dokter atau bidan mengenai cara yang aman. 

Baca juga: 7 Kesalahan Ibu Hamil di Masa Kehamilan

Kelima, ibu hamil harus memperhatikan aktivitas fisik yang dilakukan. Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan memperhatikan kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandungnya. "Suami juga penting untuk membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari," tegas Eni.

Terakhir, ibu B disarankan melakukan senam hamil yang sesuai dengan anjuran petugas kesehatan.

 
Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

4 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

8 hari lalu

Denny Sumargo dan Olivia Allan di Times Square, New York. Foto: Instagram/@sumargodenny.
Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

Olivia Allan menceritakan perjuangannya mendapatkan anak hingga sempat menolak ditemani Denny Sumargo di dokter.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.