3. Punya masalah tiroid
- Hormon tiroid yang perlu dijaga keseimbangannya adalah hormon tiroid T3 dan T4 atau triiodothyronine dan tiroksin. Jika kadar hormon ini tidak seimbang -terlalu banyak atau kurang, akan mempengaruhi metabolisme tubuh dan pada akhirnya mengacaukan program diet.
Saran:
- Mengecek kondisi kesehatan, terutama kadar hormon tiroid T3 dan T4
- Melakukan terapi untuk menyeimbangkan hormon melalui obat-obatan, atau yang cukup ekstrem operasi.
Artikel terkait:
10 Saran Tak Akurat Soal Menurunkan Berat Badan
Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Biasakan Tidur yang Cukup
4. Kurang tidur
- Mereka yang hanya tidur selama 3,5 sampai 5,5 jam setiap malam memiliki 385 kalori lebih banyak ketimbang mereka yang tidur selama 7 hingga 10 jam setiap malam.
Saran:
- Ciptakan tidur yang berkualitas, misalnya dengan matikan semua perangkat elektronik saat tidur dan membangun suasana yang tenang.
- Tidak makan berlebihan dan jangan minum minuman mengandung kafein sebelum tidur.
5. Stres
- Stres menjadi tanda kalau tubuhmu sedang kelebihan hormon kortisol. Jika hormon ini meningkat, maka nafsu makan tinggi.
Saran:
- Katakan tidak untuk segala sesuatu yang bisa membuatmu stres.
- Lakukan meditasi, tidur, atau sesuatu yang mampu menenangkan diri.