Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Menghindari Rasa Gerah di Masa Kehamilan

image-gnews
Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Suhu tubuh wanita hamil umumnya lebih panas dan hal ini normal. Selain karena perubahan hormon, selama hamil aliran darah ke kulit lebih tinggi sehingga kulit terasa lebih hangat saat disentuh. Selain itu, bergerak sambil membawa perut yang semakin besar membakar energi lebih besar pula. 

Tentu saja penting agar ibu hamil menjaga suhu tubuh agar tidak terlalu tinggi. Suhu yang tinggi di masa kehamilan membuat ibu cepat lelah, memicu dehidrasi, dan tentunya terasa tidak nyaman di tubuh. Untuk mencegahnya, coba lakukan tips berikut.

Artikel terkait:
Jaga Kesehatan Janin sejak Awal Kehamilan, Ini Kata Dokter
Kiat Ibu Baru Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan
Pentingnya Merencanakan Kehamilan untuk Cegah Bayi Prematur
Bahaya Mengi Selama Kehamilan

#Banyak minum
Di tengah cuaca panas, semua orang harus menjaga tubuh terhidrasi dengan banyak minum. Banyak mengonsumsi air putih juga membantu mengurangi bengkak di tangan dan kaki ibu hamil. Pastikan Anda membekali diri dengan sebotol air putih.

Untuk menjaga air tetap dingin di dalam botol, isilah setengah botol dengan air lalu bekukan. Tambahkan air dingin untuk memenuhi sisa setengah botol. Dengan begini air di dalam botol akan lebih dingin dalam waktu lama.

#Hindari matahari langsung
Hindari berada di luar ruangan pada pukul 11.00 hingga 15.00 karena itu saatnya sinar matahari sedang panas. Jika berada di dalam ruangan pun, pastikan ruangan bersirkulasi udara yang baik atau dilengkapi pendingin ruangan.

#Gunakan pakaian dari serat alami
Pakaian dengan bahan dari serat alami, seperti katun dan linen, akan membuat kulit lebih dingin dan lebih menyerap keringat. Hindari pakaian-pakaian berbahan sintetis karena panas di kulit. Demikian pula dengan seprai dan selimut. Gunakan yang berbahan katun agar lebih nyaman dan terhindar dari kepanasan saat tidur.

#Matikan elektronik
Jika tidak diperlukan, matikan peralatan elektronik di rumah. Alat elektronik yang menyala akan mengeluarkan panas dan praktis meningkatkan suhu ruangan. Hindari berada di tempat dengan banyak mesin menyala seperti parkir mobil.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ilustrasi wanita hamil dan jus jeruk. Shutterstock

#Kurangi minuman berkafein
Mengganti teh dan kopi dengan air putih atau jus buah segar akan membuat tubuh terasa lebih sejuk. “Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat suhu tubuh terasa lebih panas,” kata Ruthie Pearlman, pengajar prenatal atau perawatan kehamilan yang berasal dari London, Inggris.

#Konsumsi makanan pendingin
Dalam ilmu kedokteran Cina, ada makanan yang dikelompokkan berdasarkan efeknya terhadap suhu tubuh. Ada yang berefek panas dan ada pula yang mendinginkan tubuh. Agar suhu tubuh senantiasa sejuk, santaplah makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan beri-berian. Selain itu, beberapa sayuran, seperti mentimun, selada, dan kacang-kacangan segar juga dikelompokkan dalam makanan pendingin.

#Bergerak lambat
“Bernapaslah yang panjang, dalam, dan perlahan,” ujar Pearlman. “Cobalah mengadopsi gaya hidup di mana Anda bergerak dengan lambat dan menikmati hari dengan rileks dan santai.” Gerakan dan pola pikir yang selalu tergesa-gesa membuat aliran darah lebih cepat dan meningkatkan suhu tubuh. 

#Kosongkan tas
Isi tas wanita dipenuhi benda-benda tidak penting yang tidak juga terpakai. Masukkan hanya benda-benda penting, seperti dompet, ponsel, dan botol air minum di dalam tas. Agar tidak tergoda memasukkan aneka benda, pilih tas dengan ukuran kecil. Dengan isi tas yang ringan, beban tidak berat dan tidak butuh energi besar untuk menentengnya. Ingat, semakin besar energi dikeluarkan, semakin panas tubuh.

#Hindari mandi dengan air terlalu dingin
Ketika tubuh terasa panas, mengguyur tubuh dengan seember air es sangat menggoda. Jangan lakukan itu. Mandilah dengan air yang tidak terlalu dingin, setidaknya sama dengan suhu ruangan. Air yang terlalu dingin dapat menyempitkan pembuluh darah, yang justru menjadi sinyal bagi otak untuk mempertahankan panas tubuh.

AURA

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

4 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

5 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

10 hari lalu

Halle Bailey menghadriri pemutaran perdana The Little Mermaid di Los Angeles, Amerika Serikat, Senin 8 Mei 2023. Foto: Instagram/@disney
Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

Halle Bailey menangis saat menjelaskan alasan dia memilih merahasiakan kehamilannya dari publik.


Spesialis Kandungan Ungkap Dampak Endometriosis pada Kehamilan

10 hari lalu

Harapan Baru Penderita Endometriosis
Spesialis Kandungan Ungkap Dampak Endometriosis pada Kehamilan

Dokter kandungan menjelaskan endometriosis dapat menimbulkan konsekuensi pada proses kehamilan. Apa saja yang perlu diwaspadai?


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

14 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

23 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

Madu merupakan salah satu pilihan bahan alami yang sering dipertimbangkan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.


Dokter Ingatkan 3 Bahaya Hipertensi pada Ibu Hamil

26 hari lalu

Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Dokter Ingatkan 3 Bahaya Hipertensi pada Ibu Hamil

Hipertensi merupakan salah satu penyebab kematian ibu hamil tertinggi selain pendarahan dan infeksi. Ini tiga bahayanya menurut dokter.


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

35 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


Kabar Bahagia Joshua Suherman dan Clairine Clay Umumkan Kehamilan Anak Pertama

37 hari lalu

Joshua Suherman dan Clairine Clay. Instagram.com/@joshuasuherman
Kabar Bahagia Joshua Suherman dan Clairine Clay Umumkan Kehamilan Anak Pertama

Joshua Suherman dan Clairine Clay sempat menunda memiliki anak di awal pernikahan


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

39 hari lalu

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik: