TEMPO.CO, Jakarta - Kadang, Anda akan terbangun dengan perasaan letih dan mood atau suasana hati yang buruk. Di hari lain, Anda akan beruntung ketika berhasil beranjak dari kasur dengan mood yang baik, walau pun di ujung hari Anda kerap akan merasa sebaliknya.
Hidup bahagia dan memiliki mood yang baik merupakan idaman semua orang. Pernahkah anda mendengar ungkapan bahwa orang yang hidup bahagia akan lebih sehat? Hal itu terbukti karena ketika bahagia, tubuh kita akan memproduksi dopamine, relaxin, dan oksitosin yang akhirnya akan meningkatkan produksi sel-sel tubuh.
Baca juga:
Waspadai Penyakit Bipolar, Kenali Jenis-jenis Mood
Posisi Duduk Bisa Pengaruhi Mood
Mengutip laman Purewow, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood.
1. Jalan-jalan
Ajak diri anda untuk menikmati suasana luar agar tidak penat. Meningkatkan mood itu mudah, kok. Terkadang Anda hanya butuh menghirup udara segar untuk menyegarkan pikiran dan melupakan hal-hal buruk. Jika Anda malas, bahkan cukup dengan melihat foto-foto alam dapat memperbaiki mood. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Publik Internasional, melihat tumbuhan-tumbuhan hijau dapat membuat Anda merasa lebih baik.
2. Mandi air hangat
Pejamkan mata dan biarkan air hangat mengalir pada tubuh Anda. Kombinasikan dengan sabun mandi aromaterapi yang lembut untuk menenangkan pikiran Anda yang penuh karena masalah pekerjaan atau pun cinta.
3. Dengarkan musik
Pernahkah Anda merasa bahagia setelah mendengarkan sebuah musik? Hal itu karena mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormone dopamine, yaitu efek yang sama ketika berhubungan intim atau mengkonsumsi makanan lezat. Musik adalah obat. Seburuk apapun hari Snda, mendengarkan musik dapat menenangkan saraf dan membuat mood menjadi lebih baik.
4. Ubar postur tubuh
Angkat dagu ke atas, punggung tegap, dan bahu ke bawah. Postur tubuh yang tegap akan memberi aura yang bagus dan membuat mood menjadi lebih baik.
5. Semprotkan parfum
Apabila anda pernah menyium aroma popcorn yang baru dimasak atau melewati toko bunga yang wangi, pasti mood anda akan seketika menjadi lebih baik. Semprotkan parfum dengan wewangian segar dan manis untuk menceriakan mood.
Baca juga:
Inilah 5 Cara Ampuh Atasi Bad Mood
Lagi Bad Mood, Pilih Baju Warna Apa ya?
6. Pakai lipstik
Desainer Coco Chanel pernah mengatakan, “Ketika kamu merasa sedih, kenakan lipstick dan ‘serang’ si dia.” Hal ini dapat Anda lakukan untuk menangkis mood yang buruk, lho!
7. Buat daftar hal-hal yang Anda cintai
Buatlah daftar berisi hal-hal sederhana yang Anda cintai, seperti “mandi air hangat” atau “bunyi tetesan air hujan di atap” dapat membuat Anda lebih menghargai hidup dan tentunya meningkatkan mood.
8. Berbagi foto lucu di Instagram
Lakukan ini dengan teman-teman dekat Anda. Mereka yang memiliki selera humor yang sama pasti akan membalas dengan kembali mengirimkan foto lucu kepada Anda.
9. Ucapkan mantra positif
Coba ucapkan mantra berbau positif perlahan-lahan ketika Anda duduk di kantor atau dalam mobil. Contohnya, ucapkan “saya terlahir untuk sukses” berulang kali ketika Anda merasa buruk. Awalnya mungkin akan terdengar aneh, tetapi lama kelamaan alam bawah sadar Anda akan membuat diri Anda sendiri percaya terhadap apa yang diucapkan, sehingga akhirnya ucapan Anda jadi kenyataan.
