9 Cara untuk Menaikkan Mood dengan Cepat

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita melamun sambil tersenyum. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kadang, Anda akan terbangun dengan perasaan letih dan mood atau suasana hati yang buruk. Di hari lain, Anda akan beruntung ketika berhasil beranjak dari kasur dengan mood yang baik, walau pun di ujung hari Anda kerap akan merasa sebaliknya.

Hidup bahagia dan memiliki mood yang baik merupakan idaman semua orang. Pernahkah anda mendengar ungkapan bahwa orang yang hidup bahagia akan lebih sehat? Hal itu terbukti karena ketika bahagia, tubuh kita akan memproduksi dopamine, relaxin, dan oksitosin yang akhirnya akan meningkatkan produksi sel-sel tubuh.

Baca juga:
Waspadai Penyakit Bipolar, Kenali Jenis-jenis Mood
Posisi Duduk Bisa Pengaruhi Mood

Mengutip laman Purewow, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood.

1. Jalan-jalan
Ajak diri anda untuk menikmati suasana luar agar tidak penat. Meningkatkan mood itu mudah, kok. Terkadang Anda hanya butuh menghirup udara segar untuk menyegarkan pikiran dan melupakan hal-hal buruk. Jika Anda malas, bahkan cukup dengan melihat foto-foto alam dapat memperbaiki mood. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Publik Internasional, melihat tumbuhan-tumbuhan hijau dapat membuat Anda merasa lebih baik.

2. Mandi air hangat
Pejamkan mata dan biarkan air hangat mengalir pada tubuh Anda. Kombinasikan dengan sabun mandi aromaterapi yang lembut untuk menenangkan pikiran Anda yang penuh karena masalah pekerjaan atau pun cinta.

3. Dengarkan musik
Pernahkah Anda merasa bahagia setelah mendengarkan sebuah musik? Hal itu karena mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormone dopamine, yaitu efek yang sama ketika berhubungan intim atau mengkonsumsi makanan lezat. Musik adalah obat. Seburuk apapun hari Snda, mendengarkan musik dapat menenangkan saraf dan membuat mood menjadi lebih baik.

4. Ubar postur tubuh
Angkat dagu ke atas, punggung tegap, dan bahu ke bawah. Postur tubuh yang tegap akan memberi aura yang bagus dan membuat mood menjadi lebih baik.

5. Semprotkan parfum
Apabila anda pernah menyium aroma popcorn yang baru dimasak atau melewati toko bunga yang wangi, pasti mood anda akan seketika menjadi lebih baik. Semprotkan parfum dengan wewangian segar dan manis untuk menceriakan mood.

Baca juga:

Inilah 5 Cara Ampuh Atasi Bad Mood
Lagi Bad Mood, Pilih Baju Warna Apa ya?

6. Pakai lipstik
Desainer Coco Chanel pernah mengatakan, “Ketika kamu merasa sedih, kenakan lipstick dan ‘serang’ si dia.” Hal ini dapat Anda lakukan untuk menangkis mood yang buruk, lho!

7. Buat daftar hal-hal yang Anda cintai
Buatlah daftar berisi hal-hal sederhana yang Anda cintai, seperti “mandi air hangat” atau “bunyi tetesan air hujan di atap” dapat membuat Anda lebih menghargai hidup dan tentunya meningkatkan mood.

8. Berbagi foto lucu di Instagram
Lakukan ini dengan teman-teman dekat Anda. Mereka yang memiliki selera humor yang sama pasti akan membalas dengan kembali mengirimkan foto lucu kepada Anda.

9. Ucapkan mantra positif
Coba ucapkan mantra berbau positif perlahan-lahan ketika Anda duduk di kantor atau dalam mobil. Contohnya, ucapkan “saya terlahir untuk sukses” berulang kali ketika Anda merasa buruk. Awalnya mungkin akan terdengar aneh, tetapi lama kelamaan alam bawah sadar Anda akan membuat diri Anda sendiri percaya terhadap apa yang diucapkan, sehingga akhirnya ucapan Anda jadi kenyataan.






4 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Suasana Hati

20 hari lalu

4 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Suasana Hati

Olahraga hingga mencoba camilan baru, inilah empat kebiasaan yang perlu dilakukan untuk meningkatkan suasana hati saat pergantian cuaca.


Tak Hanya Sehat, 4 Makanan Ini Bisa Atasi Mood Swing

48 hari lalu

Tak Hanya Sehat, 4 Makanan Ini Bisa Atasi Mood Swing

Mengonsumsi makanan bisa membuat mood Anda kembali membaik, beberapa makanan sehat yang bisa Anda coba diantaranya adalah buah, sayur, coklat panas hingga ikan


Khasiat Brokoli Bisa Naikkan Suasana Hati

50 hari lalu

Khasiat Brokoli Bisa Naikkan Suasana Hati

Segala jenis sayuran, termasuk brokoli baik untuk kesehatan. Tahukah Anda, kandungan nutrisi dari brokoli berkhasiat untuk menaikkan suasana hati?


5 Cara Mengatasi Fluktuasi Mood karena PCOS

28 November 2022

5 Cara Mengatasi Fluktuasi Mood karena PCOS

Perubahan suasana hati adalah gejala umum PCOS yang dapat memengaruhi kerja, hubungan, dan kehidupan secara umum.


Berharap Kekeluargaan DKI Terjaga, Anies Baswedan: Saya Bukan Bilang Santun, Tapi Stabil

15 Oktober 2022

Berharap Kekeluargaan DKI Terjaga, Anies Baswedan: Saya Bukan Bilang Santun, Tapi Stabil

Siap meninggalkan jabatan sebagai Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan berharap suasana di lingkungan Pemprov tetap dalam suasana kekeluargaan.


Inilah 7 Makanan yang Dapat Membantu Mood Anda Lebih Baik

10 Oktober 2022

Inilah 7 Makanan yang Dapat Membantu Mood Anda Lebih Baik

Mood selalu berubah setiap waktu. Namun sejumlah makanan ini mampu mengubah mood Anda menjadi jauh lebih baik.


5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

30 September 2022

5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

Seiring bertambahnya usia, bahkan sedikit gangguan pada kadar hormon dapat menyebabkan lemak perut yang membandel menempel.


8 Manfaat Jalan Pagi untuk Tingkatkan Mood hingga Menurunkan Risiko Infeksi

8 September 2022

8 Manfaat Jalan Pagi untuk Tingkatkan Mood hingga Menurunkan Risiko Infeksi

Karena mudah, banyak orang merasa seperti tidak berolahraga sama sekali, tapi sebenarnya manfaat jalan pagi bisa mengejutkan.


3 Nutrisi untuk Bantu Meningkatkan Suasana Hati

1 September 2022

3 Nutrisi untuk Bantu Meningkatkan Suasana Hati

Dokter penyakit dalam memaparkan tiga nutrisi besar yang Anda butuhkan untuk meningkatkan suasana hati


6 Makanan yang Bisa Bikin Mood Lebih Baik

9 Agustus 2022

6 Makanan yang Bisa Bikin Mood Lebih Baik

Memperbaiki pola makan tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga memberi lebih banyak energi dan membantu berpikir lebih jernih.