TEMPO.CO, Jakarta - DJ Butterfly menunjukkan perubahan tubuhnya yang cukup drastis. Melalui Instagram, perempuan yang lekat dengan citra disc jockey berpenampilan seksi ini memajang foto diri saat masih bertubuh tambun kemudian menyandingkannya dengan gambar perutnya yang kini rata. "Before and after," tulis DJ Butterfly di bagian keterangan foto, Kamis 28 Juni 2018.
Baca juga:
DJ Butterfly Ubah Penampilan, Tak Lagi Buka-bukaan di Panggung
Kolase foto itu menunjukkan transformasi bentuk tubuhnya yang sekarang langsing dan berotot. Tak hanya DJ Butterfly yang berhasil memiliki perut rata dan tubuh ramping. Ada 3 selebriti Hollywood, yakni Molly Simms, Emma Rossum, dan Jessica Alba, yang berhasil membentuk dan mempertahankan tubuhnya tetap sehat dan cantik.
DJ Butterfly. Instagram
Mengutip Harper's Bazaar, seorang ahli gizi langganan tiga selebriti Hollywood tadi, Kelly Leveque mengungkapkan apa saja yang dilakukannya kepada kliennya tersebut. Berikut ini 8 langkah diet seimbang yang berguna mengubah dan mempertahankan tubuh terbaik mereka.
Baca Juga:
1. Jus smoothie
Setop keinginan untuk mengkonsumsi junk food dengan menerapkan diet sehat. Caranya, buat jus smoothies sehat yang terdiri dari sayuran hijau dan buah. Utamakan yang mengandung protein, lemak, serat, seperti campuran pisang, apel, lemon, bayam atau brokoli. "Jus smoothie menjaga keseimbangan gula darah dengan memperlambat tingkat penyerapan glukosa," ucap Leveque.
2. Campurkan klorofil
Leveque merekomendasikan kliennya untuk selalu membawa klorofil atau zat hijau daun ke manapun pergi. Mengkonsumsi klorofil membantu mengendalikan rasa lapar dan menghilangkan bau badan.
Jessica Alba hadir dalam premier film "Mechanic: Resurrection," di Arclight Hollywood, AS, 22 Agustus 2016. Ia tampil mengenakan gaun panjang bercorak bunga putih besar dengan dasar hitam yang membuatnya tampil anggun. REUTERS
3. Berhenti ngemil makanan olahan
Jangan lagi menyentuh camilan berupa makanan olahan, misalnya biskuit, permen, atau kue. Jika kamu butuh camilan di antara waktu makan, pilih yang sehat dan langsung dari alam, semisal sayuran mentah, avokad, kacang-kacangan, atau telur rebus.
4. Jauhi gula
Hindari apapun yang mengandung gula, baik minuman maupun makanan. Mengkonsumsi sesuatu yang mengandung gula akan meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu makan lebih banyak. Ganti minuman yang manis dengan air putih atau air dengan perasan jeruk nipis atau lemon.
5. Jangan makan di malam hari
Kelly Leveque memberitahu tentang aturan jam makan. Tetaplah makan untuk sarapan dan makan siang. Namun jika waktu sudah malam, jangan lagi menuruti keinginan untuk makan karena hormon leptin di dalam tubuh akan memberi sinyal pada otak yang isinya, 'tidak ada energi yang diperlukan'. Akibatnya, tubuh tidak akan membakar lemak saat tidur.
6. Olahraga
Sebelum berangkat aktivitas pada pagi hari usahakan olahraga kecil. Lakukan jogging atau yoga supaya tubuh lebih rileks sekaligus membantu mengembangkan jaringan otot sekaligus memecah lemak.
7. Tidur cukup
Orang-orang yang tidur teratur dengan waktu yang ideal setiap harinya terbukti lebih sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan hormon lapar kian kuat sehingga orang tersebut mendambakan asupan karbohidrat yang banyak. Dan itu tidak baik untuk ukuran pinggang atau perut.
8. Minum air putih
Minumlah air secara perlahan sepanjang hari karena secara efektif dapat mengoptimalkan oksigen dalam tubuh. "Manfaatnya jelas, air mendukung detoksifikasi, penurunan berat badan, melawan kelelahan, mencegah sakit kepala, menghidrasi kulit, mencegah kram, dan banyak lagi," ucap Leveque.
TABLOIDBINTANG | YATTI FEBRI NINGSIH
