TEMPO.CO, Jakarta - Terbangun saat tidur pada malam hari memang menjengkelkan. Jika Anda cukup sering mengalaminya, mungkin disebabkan tiga hal ini.
Saat tidur nyenyak dan terbangun pada malam hari, pastinya bisa mengacaukan waktu tidur. Buat yang sering mengalami hal yang satu ini, coba cari tahu dulu tiga penyebabnya, mungkin salah satu di bawah ini.
Artikel terkait:
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
5 Keuntungan Tidur Siang,Jangan Lupa Syaratnya
Punya Utang Tidur, Kenali Ciri-cirinya
Tidur Cantik Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Ahlinya
#Stres
Salah satu penyebab utama kenapa kita terbangun pada malam hari ialah stres. Saat Anda terus-menerus merasa stres, biasanya akan mempengaruhi jam tidur. Anda akan terus terbayang masalah yang dihadapi dan tidur pun susah. Saat sudah tidur pun, biasanya akan mudah terbangun juga.
#Salah makan
Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur juga sangat berpengaruh pada pola tidur. Makanan yang banyak mengandung lemak atau karbohidrat bisa membuat tidur terganggu. Anda juga tak boleh makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur karena tak hanya bisa mengganggu waktu tidur, tapi juga bisa membuat terkena risiko penyakit-penyakit kronis.
#Bermain gawai sebelum tidur
Terlalu lama bermain gawai sebelum tidur juga bisa menyebabkan sering terbangun saat tidur. Sinar biru yang ada di layar setiap gawai bisa mengganggu siklus tidur. Melatonin yang diproduksi otak saat akan tidur bisa terganggu sinar biru sehingga membuat waktu tidur terganggu.
Tak hanya olahraga atau mengonsumsi makanan yang sehat saja, tidur pada malam hari juga sangat penting buat kesehatan. Jadi, saat Anda mengalami gangguan, seperti sering terbangun saat tidur pada malam hari, mungkin hal itu disebabkan tiga hal di atas.
