TEMPO.CO, Jakarta - Perut buncit setelah Lebaran itu hal biasa. Banyak yang kemudian bertekad untuk rajin berolahraga. Masalahnya, komitmen latihan mesti terus dijaga jika ingin perut kembali rata.
Mantan atlet Olimpiade, pelatih fisik pribadi megabintang sepakbola dunia, Cristiano Ronaldo, sekaligus Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, membagi kiatnya. Ia menyebut olahraga pagi secara rutin mempengaruhi kinerja tubuh, sikap, dan perilaku sehari-hari.
"Bangun pagi membutuhkan disiplin. Disiplin itu kunci sukses. Kinerja tubuh akan menjadi lebih efektif dan efisien setelah beristirahat cukup di malam hari. Keesokan harinya, tubuh bekerja dengan optimal. Inilah waktu yang tepat untuk berolahraga," ujar Clayton. Ia pun membagikan lima tipsnya.
Tips lain:
Tips Agar Makeup Tahan Lama saat Aktivitas Padat
Ingin Rumah Lebih Segar, Ikuti 6 Tips Berikut
Tanpa Makeup, 4 Tips Ini dapat Membuat Pipi Berona Alami
Ayo Tampil Percaya Diri dengan 5 Tips Berikut
1. Fokus
Jangan asal bergerak. Saat berolahraga, tentukan apa yang ingin dicapai hari ini. Untuk mencapai pikiran yang jernih sepanjang hari misalnya, Anda bisa lebih fokus.
2. Jadikan prioritas
Banyak orang berencana berolahraga pagi namun tak terlaksana dengan dalih tak punya waktu. Bukan salah waktu namun Andalah yang tak pernah menjadikan olahraga prioritas.
"Karenanya, bangunlah lebih pagi dan mulai hari dengan olahraga. Kegiatan lain setelahnya tidak akan terganggu," ujar Clayton.
3. Perbaiki susana hati
Olahraga merangsang tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang menimbulkan rasa senang. Perasaan yang positif ini akan berdampak pada hidup dan orang-orang yang Anda temui sepanjang hari.
4. Tentukan target
Ini terkait erat dengan poin pertama, fokus. "Rencanakan dan tentukan target harian Anda. Keberhasilan dalam memenuhi target olahraga akan membuat lebih percaya diri," kata Clayton.
5. Pikirkan manfaat untuk tubuh
Olahraga pagi membakar lemak lebih banyak, meningkatkan metabolisme, dan mendorong tubuh menggunakan energi untuk meregenerasi sel-sel. Selain itu, olahraga ringan meningkatkan resting metabolic rate atau tingkat pembakaran kalori selama istirahat. Pikirkan manfaat ini dan setumpuk manfaat lain, maka Anda akan lebih bersemangat.
