TEMPO.CO, Jakarta - Menjalani masa kehamilan merupakan momen penuh perjuangan bagi kaum perempuan. Beragam rasa sakit pada fisik ibu hamil, seperti mudah mulas atau rasa panas dalam perut, sering mengganggu kenyamanan.
Mulas saat hamil dapat disebabkan kontraksi dan pembesaran rahim yang menekan lambung. Perasaan mulas biasanya terdapat di atas perut hingga merambat ke pinggang atau sebaliknya.
Namun bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Yang paling utama adalah dengan memperhatikan pola makan. Berikut ini beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengatasi masalah mulas ketika hamil, seperti dilansir dari Boldsky.
Baca juga:
Tanpa Disadari, 10 Hal Ini Menandakan Anda sedang Hamil
Bahan Perawatan Kecantikan yang Aman buat Ibu Hamil
Ibu Hamil Kecanduan Alkohol, Kelak Anak Jadi kecanduan
Kontraksi saat Hamil dan Kram Perut, Ini Kaitannya
1. Keju
Jika Anda seorang penyuka keju, alangkah baiknya mengurangi konsumsi makanan tersebut selama masa kehamilan demi kenyamanan. Pasalnya, keju memiliki kandungan lemak yang tinggi. Makanan ini memperlambat pengosongan lambung. Sebagai konsekuensi langsung, ada tekanan yang lebih besar pada lambung dan mendorong asam lambung ke kerongkongan, yang menghasilkan rasa mulas.
2. Kopi dan soda
Selama masa kehamilan, sebaiknya Anda tidak banyak mengkonsumsi kopi dan soda. Jika ada alasan tertentu yang membuat Anda meminumnya, pastikan perut tidak dalam keadaan kosong.
3. Daging sapi
Daging sapi memiliki kandungan lemak yang tinggi dan memicu rasa mulas pada wanita hamil. Cobalah hindari makanan ini. Kalaupun ingin memakannya, carilah daging sapi dengan potongan ramping, yang memiliki kandungan lemak lebih rendah.
4. Cokelat
Ada beberapa alasan cokelat harus dihindari perempuan yang sedang hamil. Pertama dan terpenting, cokelat mengandung kafein. Kandungan ini memicu gangguan pencernaan dan menyebabkan mulas. Kedua, cokelat juga kaya theobromine, jenis methylxanthine yang dapat menimbulkan mulas.
5. Makanan pedas
Makanan pedas merupakan penyebab utama mulas pada perempuan hamil. Lada dan cabai rawit menjadi pemicu utama. Namun sebenarnya tidak masalah jika Anda menambahkan cabai atau lada ke dalam masakan asal pastikan jumlahnya hanya sedikit. Dengan menggunakan hanya sedikit lada atau cabai, Anda akan membebaskan diri dari ketidaknyamanan terhadap gejala mulas.
6. Makanan panggang olahan
Sebagian besar makanan panggang olahan yang tersedia di pasar sarat dengan pengawet dan pewarna buatan, yang dapat merugikan kesehatan perempuan hamil. Selama masa kehamilan, Anda disarankan tetap mengkonsumsi produk yang baru dipanggang saja.
7. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol sangat merugikan pertumbuhan janin selama kehamilan. Alkohol menyebabkan mulas. Jika tidak bisa benar-benar 100 persen menghindari makanan atau minuman ini, paling tidak asupannya dibatasi agar bisa meminimalisasi rasa mulas.
