Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Permainan Anak-anak yang Efektif Membakar Kalori

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Sejumlah remaja dan anak-anak memainkan permainan engklek, permainan memainkan huruf dan kata, salah satu   permainan tradisional Indonesia di Taman Prestasi, Surabaya, Minggu (04/22). Acara yang digagas Komunitas Dunia Intuisi ini untuk membangkitkan berbagai macam tradisional yang mulai surut oleh perkembangan permainan berbasis teknologi. TEMPO/Fully Syafi
Sejumlah remaja dan anak-anak memainkan permainan engklek, permainan memainkan huruf dan kata, salah satu permainan tradisional Indonesia di Taman Prestasi, Surabaya, Minggu (04/22). Acara yang digagas Komunitas Dunia Intuisi ini untuk membangkitkan berbagai macam tradisional yang mulai surut oleh perkembangan permainan berbasis teknologi. TEMPO/Fully Syafi
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang menghindar olahraga yang membakar kalori karena biasanya menguras tenaga. Untuk menyiasatinya, cobalah bernostalgia dengan permainan Anda semasa kecil.

Bukan cuma menyenangkan, permainan sederhana yang biasa dilakukan anak-anak juga ampuh membakar kalori. Lalu, apa saja permainan masa kecil yang efektif membakar kalori? Berikut beberapa yang layak dicoba. 

Lompat tali
<strong>Lompat tali (dok. Fitness Market)</strong>
Lompat tali (dok. Fitness Market)

Siapa tak kenal olahraga satu ini? Olahraga yang diperkenalkan sewaktu sekolah ini bisa membakar hingga 630 kalori per jam sekaligus melatih otot jantung. Ingin membakar kalori lebih banyak, pacu diri Anda memperbanyak lompatan per menit. Mulailah dengan melompat kurang dari 100 kali per menit. Setelahnya, tingkatkan sampai 100-120 kali lompatan per menit. Jika berhasil, Anda bisa membakar 700-800 kalori per jam. Agar lebih menantang, ajak teman untuk beradu lompatan terbanyak atau gunakan tali dengan alat pemberat.

Artikel lainnya:

Dokter Ungkap Waktu Minum Obat Hipertensi yang Tepat Saat Ramadan
Kiat Penderita Diabetes Mengontrol Gula Darah Saat Puasa

Engklek <strong>Engklek&nbsp;</strong>(dok. Youtube Ronal Saputra)
Engklek (dok. Youtube Ronal Saputra)

Permainan favorit semasa kecil ini dijamin membangkitkan nostalgia. Ajak teman-teman atau keluarga bermain bersama. Biar lebih asyik, variasikan pola engklek. Manfaatnya, Anda bisa melatih kekuatan kaki yang mungkin jarang digunakan akibat gaya hidup pasif. Kabar baik lain, bermain engklek membakar 415 kalori per jam. 

Sepatu roda<strong>Sepatu roda (dok. Tics)</strong>
Sepatu roda (dok. Tics)

Sepasang sepatu roda cocok untuk Anda yang ingin aktif bergerak tapi bosan dengan joging atau sekadar jalan santai. Bermain sepatu roda juga mengasah jiwa petualang dan melatih keseimbangan tubuh.

Apalagi, kalori yang dibakar bisa mencapai 400-800 kalori per jam. Jangan lupa gunakan pelindung lutut, siku, pergelangan tangan, dan helm demi keselamatan. Sebaiknya, pilih lintasan yang mulus dan tak terlalu ramai. Hindari lintasan yang menukik. Ingat, sepatu roda termasuk permainan yang berisiko. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Lempar tangkap bola
Cukup bermodalkan bola kasti atau bola sofbol, lempar tangkap pas dimainkan bersama orang terdekat sambil bercengkerama. Sebagai penunjang, kenakan sepatu dan sarung tangan khusus untuk menangkap bola. Bermainlah di lahan yang lapang agar Anda bebas berlarian mengejar bola. Meski termasuk santai, permainan ini membakar minimal 180 kalori per jam. 

Hula hoop<strong>Hula hoop (d</strong>ok. hurtowniasportowa)
Hula hoop (dok. hurtowniasportowa)

Permainan ini pasti jadi primadona kaum hawa karena bermanfaat mengencangkan pinggang dan membakar 415 kalori per jam. Bagi pemula, pilih hula hoop dengan diameter yang lebih besar. Semakin besar hula hoop, semakin lambat laju putarannya. Jadi semakin banyak waktu Anda menyesuaikan tubuh memutar hula hoop. Supaya lebih seru, bermainlah dengan diiringi musik. Jangan takut mencoba variasi gerakan, misalnya memutar hula hoop dengan perut dan punggung atau memutar hula hoop di tangan dan bahu. 

Baca juga: Mengenal Hemofilia Si Penyebab Perdarahan, Jangan Anggap Enteng

Kejar-kejaran 

<strong>Kejar-kejaran (</strong>dok.mile hi rafting)
Kejar-kejaran (dok.mile hi rafting)

Walau sudah dewasa, tak ada salahnya bermain kejar-kejaran terutama Anda yang sudah memiliki buah hati. Selain membakar sampai 320 kalori per jam, bermain kejar-kejaran akan mendorong Anda berlari dengan sukarela tanpa memikirkan rasa lelah. Permainan ini bisa divariasikan dengan petak umpat agar anak tak mudah bosan. Bila bermain dengan anak, tentukan batas wilayah bermain yang aman. 

 
 
 
Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

7 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

Penyanyi Andien Aisyah rajin mengajak anak-anaknya mengikuti kegiatan sosial sejak kecil untuk melihat langsung kondisi di masyarakat.


6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

8 hari lalu

Ilustrasi Ibu dan Anak. Sumber: Getty/mirror.co.uk
6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

Ketika ada masalah keluarga, penting bagi orang tua untuk memberitahu anak dengan cara yang baik dan sesuai usianya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

10 hari lalu

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya dengan sang kekasih, Jessica Ledon pada Senin, 18 Maret 2024. Foto: Instagram/@davidguetta
Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya bersama sang kekasih, Jessica Ledon.


Anak yang Tenggelam di Kali Cirarab Tangerang Ditemukan Siang Ini, Sang Ayah Masih Dicari

11 hari lalu

Ilustrasi tenggelam di sungai/kali. northernstar.com.au
Anak yang Tenggelam di Kali Cirarab Tangerang Ditemukan Siang Ini, Sang Ayah Masih Dicari

Tim SAR gabungan akhirnya menemukan satu dari dua korban yang tenggelam di Kali Cirarab Tangerang pada Ahad siang ini, 17 Maret 2024.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?