Jumat, 25 Mei 2018

Olahraga saat Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat dan Berapa Lama?

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)

    ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Setiap bulan Ramadan, kaum Muslim di seluruh dunia berpuasa dari Subuh sampai Maghrib. Ini adalah waktu yang sibuk bagi mereka yang harus menyesuaikan diri dalam tugas harian, dan dengan waktu untuk berdoa dan refleksi.

    Dilansir dari Global News, meskipun tidak makan dan minum seharian, ahli gizi Anar Allidina mengatakan sangat penting untuk menyediakan waktu berolahraga bagi orang Muslim yang sedang berpuasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa.

    “Anda bisa mendorong diri lebih jauh karena tahu kalau sebentar lagi akan berbuka puasa,” ujar Anar Allidina.

    Bila sibuk sebelum berbuka puasa, bisa juga melakukan olahraga satu jam setelahnya. Pada saat itu, Anda sudah mencerna makanan dan memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga.

    Anar Allidina juga mengingatkan untuk tidak berolahraga pada siang hari karena akan terlalu lelah dan tidak bisa mengembalikan energi dengan makanan atau minuman. Namun, bila siang hari adalah waktu luang satu-satunya, Anda bisa melakukan olahraga selama 20-30 menit dan hanya yang ringan.

    Bila melakukan olahraga sebelum atau setelah buka puasa, Anda bisa melakukannya untuk jangka waktu lebih lama. Namun, sebaiknya melakukan olahraga 30 menit terlebih dahulu di awal bulan puasa. Pada saat menguji ketahanan stamina dan sudah lebih terbiasa dengan puasa, baru boleh berolahraga sampai satu jam.

    Baca juga:
    3 Tips agar Wajah Tetap Segar Saat Puasa Ramadan
    Tips Mencegah Mata Lelah saat Puasa Ramadan
    4 Makanan Penangkal Sakit Saat Puasa Ramadan


     

     

    Lihat Juga


    Selengkapnya
    Grafis

    Daftar Lengkap Tim Piala Thomas dan Uber Indonesia 2018

    Persatuan Bulu Tangkis Indonesia mengumumkan tim Indonesia yang akan berlaga di Piala Thomas dan Uber, digelar di Bangkok, Thailand, 20-27 Mei 2018.