Hindari 5 Makanan Ini Saat Berbuka Puasa, Cek Alasannya

Ilustrasi ayam dan kentang goreng (Junk food). TEMPO/Charisma Adristy

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah satu hari penuh berpuasa, waktu berbuka tentu sangat dinanti oleh umat Islam yang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Karena sudah menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam, setiap menu makanan akan terlihat menggoda.

Alhasil, tidak jarang kita memakan segala jenis makanan tanpa memperhatikan manfaatnya bagi tubuh. Padahal seharusnya kita memperhatikan menu makanan untuk sahur dan berbuka selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat.

Untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadan, ada beberapa menu makanan yang harus dihindari pada waktu berbuka. Apa saja itu?

1. Gorengan
Jarang sekali orang yang menolak berbuka puasa dengan gorengan. Namun kita harus mengurangi atau justru menghindari gorengan sebagai menu berbuka puasa karena lemak dan minyak berlebih pada makanan tersebut akan menjadi faktor utama bertambahnya timbunan lemak pada tubuh serta bisa mengganggu sistem pencernaan.

Ilustrasi pisang goreng. shutterstock.com

2. Kopi
Buat pecinta kopi, hentikan kebiasaan minum kopi untuk berbuka puasa. Mengkonsumsi kopi pada waktu berbuka puasa akan mengganggu sistem pencernaan. Kalaupun ingin meminum kopi saat berbuka, tunggulah minimal dua jam setelah waktu berbuka dan setelah mengkonsumsi makanan dan minuman lain. Sebab, pada waktu-waktu itulah kadar gula darah sudah kembali dan sistem pencernaan akan lebih aman untuk menerima kopi.

Ilustrasi kopi. shutterstock.com

Artikel lain:

Dokter Ungkap Alasan Kebaikan Puasa buat Kesehatan
Anak Mulai Puasa Ramadan, Perhatikan Asupan Nutrisinya
4 Makanan Penangkal Sakit Saat Puasa Ramadan

3. Makanan pedas
Kita tidak harus berhenti mengkonsumsi makanan pedas, tapi mesti mengurangi porsinya selama bulan puasa karena makanan itu dapat mengganggu sistem pencernaan, yang dapat berujung diare. Di sisi lain, makanan pedas dapat memberikan manfaat memperlancar buang air besar selama puasa. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam cabai baik untuk tubuh.

Sambal Mangga

4. Makanan dan minuman terlalu manis
Selama ini, memang sangat disarankan berbuka puasa dengan menu makanan dan minuman yang manis. Namun kita tidak serta-merta bisa mengkonsumsi semua menu makanan dan minuman yang manis.

Makanan manis memang dapat menaikkan kadar gula darah setelah seharian berpuasa. Namun, kalau salah memilih menu, justru akan berdampak buruk pada kesehatan. Menu makanan manis yang disarankan untuk berbuka puasa adalah buah semangka, kurma, atau melon.

Milo Dino Jelly

5. Makanan yang terlalu asin
Menu makanan lain yang harus dihindari untuk menu berbuka puasa adalah makanan yang terlalu asin. Selain karena efek jangka panjang yang tidak baik, makanan yang terlalu asin akan membuat kita cepat merasa haus dan bisa membuat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi karena garam bisa mengikat air dari tubuh dan ditahan di sela-sela sel, sehingga cairan tidak akan tersebar ke seluruh tubuh dengan baik.

Ilustrasi kentang goreng (Pixabay.com)

TEEN






Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

4 jam lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

4 jam lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

5 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

7 jam lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

1 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

1 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

2 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

2 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


Pakar Ingatkan Kaitan Alergi dan Camilan

3 hari lalu

Pakar Ingatkan Kaitan Alergi dan Camilan

Pakar gizi mengingatkan menyantap camilan bisa memunculkan gejala alergi yang dapat kambuh. Ini yang perlu diperhatikan.