Perempuan Umur 30 ke Atas Harus Perhatikan 4 Nutrisi Ini

Reporter:
Editor:

Rini Kustiani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi perempuan sedang pilah pilih makanan. shutterstock.com

    Ilustrasi perempuan sedang pilah pilih makanan. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Perempuan yang memasuki usia kepala 3 atau 30-an tahun membutuhkan asupan yang berbeda dengan perempuan berusia 20-an dan belasan tahun. Pendiri Lagizi yang juga ahli nutrisi, Jansen Ongko mengatakan, perempuan berumur 30-an tahun biasanya merasakan perbedaan dan perubahan kondisi kesehatan.

    Baca juga:
    Kanker Mengintai Perempuan Penggemar Sayap dan Ceker Ayam
    Hari Gendut Sedunia: Kencan dengan Perempuan Gemuk Lebih Asyik

    Jansen Ongko mengatakan beberapa nutrisi yang harus dipenuhi oleh perempuan berusia 30 tahun ke atas, terutama mereka yang menjelang menopause. "Pertama adalah zat besi dan vitamin C karena kerjanya saling mendukung. Kedua, kalsium dan vitamin D. Sudah mabok minum susu kalau tak ada vitamin D maka kalsium tak akan terserap dengan baik," ucap Jansen Ongko di Jakarta.

    Jansen Ongko menyarankan wanita tetap mengkonsumsi vitamin yang juga dikenal dengan istilah precursor. Precursor ini, kata Jansen, mengandung zat yang efektif membantu penyerapan dari nutrisi itu sendiri. "Penting juga protein. Perempuan yang menjelang menopause atau sudah masuk menopause maka masa otot dan tulangnya drop," kata Jansen. "Untuk menjaga kepadatan tulang, bisa dengan kalsium, vitamin, dan protein. Protein itu makanannya otot."

    Pendiri Lagizi Jansen Ongko saat menghadiri acara peluncuran Blender terbaru Duravita Tritan Jar di Fairmont Hotel, Jakarta Selatan, Rabu, 11 April 2018. (TEMPO/Yatti Febri Ningsih)

    Selain zat besi dan vitamin C, kalsium dan vitamin D, serta protein, Jansen Ongko mengatakan ada satu lagi nutrisi yang tak kalah penting buat perempuan berusia 30 tahun ke atas, yakni magnesium dan vitamin A. Dua zat ini dibutuhkan karena kebanyakan perempuan mengalami anemia atau kurang darah. "Magnesium dan vitamin A paling banyak terkandung di sayuran hijau. Itu salah satu yang berperan membentuk tulang dan sel darah merah," ucap Jansen Ongko.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Memilih Status PSBB, Sejumlah Negara Memutuskan Lockdown

    Presiden Joko Widodo atau Jokowi memutuskan PSBB. Hal itu berbeda dengan sejumlah negara yang telah menetapkan status lockdown atau karantina wilayah.