TEMPO.CO, Jakarta - Masa kini, seorang wanita memiliki kehidupan sendiri di luar rumah tangga. Meski demikian, wanita melekat dengan kodratnya untuk bereproduksi, mengandung, dan melahirkan.
Tubuh wanita secara alami dirancang untuk hamil dan melahirkan manusia baru. Tetapi terkadang hal itu tidak mudah. Gaya hidup modern yang penuh tekanan dan tidak sehat disertai penyalahgunaan pil KB dan suntikan yang terus-menerus selama periode waktu yang panjang adalah beberapa faktor yang berkontribusi terhadap infertilitas wanita.
Ketidaksuburan wanita telah menjadi kondisi kesehatan yang serius saat ini. Diet dapat memainkan peran yang sangat penting dalam meningkatkan kesuburan wanita. Banyak penelitian telah dilakukan pada topik ini dan dapat disimpulkan bahwa makan sehat diketahui meningkatkan kemungkinan kesuburan pada wanita.
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang akan membantu Anda hamil secara alami. Berikut adalah tujuh makanan yang akan meningkatkan kesuburan dalam waktu singkat.
Baca juga:
Saran Dokter buat yang Ingin Merencanakan Kehamilan
Hindari Katakan 7 Hal ini pada Wanita Hamil
Sulit Hamil? Ikuti 3 Program buat yang Ingin Punya Anak
1. Kacang
Kacang mengandung protein tanpa lemak dan zat besi, keduanya sangat penting untuk indung telur. Kacang tinggi serat dan rendah lemak sehingga tidak perlu khawatir kenaikan berat badan. Jadikan kacang sebagai bagian dari makanan ringan atau masukkan ke dalam menu.
2. Omega-3
Omega-3 sangat penting buat yang ingin hamil. Senyawa ini mengandung EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat) yang penting untuk meningkatkan kesuburan. Omega-3 mengurangi peradangan area panggul dan juga lendir serviks telur, membuatnya lebih cepat dalam mencapai sperma. Dokter biasanya merekomendasikan Omega-3 setidaknya tiga bulan sebelum hamil.
3. Aneka beri
Antioksidan sangat bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, antioksidan juga meningkatkan peluang untuk hamil. Antioksidan mengurangi kerusakan sel dan melindungi organ internal dari kerusakan radikal bebas untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang secara otomatis meningkatkan peluang untuk hamil.
4. Produk susu
Makanan kaya kalsium tidak hanya akan meningkatkan kesehatan tulang tetapi juga kesehatan reproduksi. Produk-produk susu mengandung protein yang disebut poliamina, yang banyak ditemukan pada tumbuhan dan produk-produk hewani. Protein ini membantu meningkatkan kesehatan telur dan juga membantu ovarium berfungsi dengan lancar serta mengurangi masalah ovulasi.
5. Ubi
Ubi jalar diklaim mampu meningkatkan peluang kesuburan. Fakta ini baru-baru ini didukung oleh sains juga. Terutama dalam dua minggu pertama siklus menstruasi, ubi meningkatkan jendela ovulasi, sehingga membuat subur lebih lama. Ubi juga menyeimbangkan kadar progesteron dan estrogen dalam tubuh, membuat Anda siap untuk hamil.
6. Sayur berwarna hijau
Sayuran hijau mengandung folat dan nutrisi penting lain yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada wanita. Sayur berwarna hijau juga mengurangi tingkat stres dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan mental. Kedua faktor ini mungkin memiliki efek langsung pada pengaturan siklus menstruasi, yang akan membantu meningkatkan kemungkinan kehamilan.
7. Almond
Almond kaya akan vitamin E, mangan, tembaga, dan biotin. Vitamin E membantu meningkatkan kualitas telur dan juga mengurangi kemungkinan cacat lahir.
