TEMPO.CO, Jakarta - Lemak yang menumpuk di bagian lengan membuat sebagian perempuan tidak percaya diri. Terutama saat harus memakai pakaian tanpa lengan, seperti dress, gaun, dan lainnya.
Namun Anda di lengan tak perlu khawatir. Salah satu solusinya adalah dengan melakukan gerakan olahraga yang dipusatkan pada lengan. Berikut adalah beberapa gerakan olahraga yang melatih otot bisep (otot bagian depan lengan atas) dan otot trisep (otot atas bagian belakang lengan) agar penampilan lengan terlihat kencang dan jauh dari kesan bergelambir.
Chair Dips
Tak hanya membakar lemak, gerakan ini juga memperkuat otot trisep. Awali dengan duduk di atas kursi. Letakkan kedua tangan di sisi kanan dan kiri bokong Anda. Pastikan posisi tangan lurus. Kemudian, luruskan kedua kaki di depan Anda dan angkat bokong. setelahnya, tekuk kedua siku hingga 90 derajat dan dorong bokong ke arah bawah. Jaga posisi bokong agar tak menyentuh lantai. Angkat tubuh Anda hingga kedua lengan dalam posisi lurus. Ulangi hingga 8 kali.
Baca juga: 6 Gerakan Olahraga Ringan untuk Ibu dan Anak
Aerolean Push-Up6
Baca Juga:
Bosan dengan gerakan push-up yang itu-itu saja, aerolean push-up bisa menjadi alternatif jika ingin membakar lemak lebih cepat. Mulailah dengan posisi push-up biasa, kedua kaki rapat dan tangan terbuka selebar bahu. Posisikan jari-jari tangan menghadap keluar. Tekuk siku kanan agar tubuh condong ke arah kanan. Lalu angkat tubuh kembali pada posisi awal.
Ulangi gerakan yang sama pada lengan kiri. Jika kesulitan melakukan gerakan ini, Anda bisa bertumpu pada kedua lutut dibanding pada ujung kaki. Lakukan secara bergantian pada lengan kanan dan kiri selama 1 menit.
Pullove