TEMPO.CO, Jakarta - Karbohidrat tak hanya didapat dari nasi dan roti. Empat makanan sehat ini juga kaya karbohidrat.
Karbohidrat adalah zat makanan yang paling diperlukan tubuh sebagai sumber energi. Banyak orang melakukan diet dengan membatasi asupan karbohidrat dan mengurangi nasi atau roti. Namun sebenarnya ada empat bahan makanan sehat lain, yang juga mengandung karbohidrat.
1. Mangga
Buah yang sangat disukai ini ternyata juga mengandung karbohidrat. Tak hanya kaya vitamin C yang tinggi, mangga juga mengandung 50 gram karbohidrat dalam setiap satu buahnya. Jadi, buah yang satu ini memang memiliki nutrisi lengkap.
Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com
2. Kismis Makanan yang satu ini juga sangat baik dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi, mulai zat besi, vitamin B kompleks, hingga mineral lain, yang sangat baik menambah jumlah darah dan menangkal radikal bebas. Kismis juga mengandung karbohidrat.
Buah Kismis. Shutterstock
3. Pisang
Buah khas tropis yang satu ini juga pastinya favorit banyak orang. Rasanya yang enak serta mengandung banyak vitamin bisa membuat pencernaan sehat jika rajin mengonsumsinya. Pisang yang kaya serat ternyata juga mengandung sebanyak 35 gram karbohidrat, yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Ilustrasi pisang. REUTERS
4. Yogurt
Yogurt juga salah satu makanan sehat yang paling digemari banyak orang dan mengandung karbohidrat. Yogurt juga kaya serat yang sangat baik untuk menjaga pencernaan tetap sehat.
Artikel lain:
Stres Memicu Keinginan Makan Karbohidrat Lebih Banyak
Sumber Karbohidrat untuk Menunjang Dietmu
Memahami Karbohidrat Kompleks dan Karbohidrat Sederhana
