Olahraga Ternyata Juga Sangat Bagus buat DNA, Ini Penjelasannya

Reporter

Ilustrasi wanita berolahraga. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Kita pasti sudah mendengar soal manfaat olahraga teratur. Kegiatan fisik ini mampu menurunkan tekanan darah, memperkuat jantung, menjaga berat badan, dan mengurangi stres.

Tapi sebenarnya, ada manfaat besar lain dari berolahraga. Seperti dilansir Foxnews, latihan fisik ini ternyata juga mampu memperlambat proses penuaan, dan sifat awet muda itu sudah tumbuh dalam DNA. Berikut penjelasannya.

#Memperlambat penuaan biologis
Dalam sebuah penelitian oleh tim Universitas Brigham Young di Amerika Serikat, para peneliti mendapati orang-orang yang rutin berolahraga dengan intensitas sedang sampai tinggi memiliki telomer yang lebih panjang dalam DNA.

Telomer adalah rangkaian protein DNA dan terletak pada ujung kromosom. Telomer memberikan fungsi penting pada tubuh dengan cara melindungi kromosom dari kerusakan. Ketika sel-sel membelah diri atau menua, telomer cenderung memendek. Tanpa protein-protein penting ini, kromosom akan kehilangan informasi penting untuk fungsi tubuh.

Menurut penelitian, orang yang rutin berolahraga dengan intensitas tinggi memiliki usia biologis 9 tahun lebih muda dibanding mereka yang tidak aktif. Namun, mereka yang hanya berolahraga sedang atau ringan tak akan mendapatkan hasil cukup signifikan. Usia tubuh orang yang sangat aktif 7 tahun lebih muda dibanding yang kurang aktif.

Untuk mendapatkan manfaat awet muda dari olahraga, kita harus aktif berlatih kardio minimal lima kali seminggu. Wanita butuh berolahraga 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik, sedangkan pria 40 menit.

#Memperpanjang umur
Penelitian juga menyebutkan bila kita rajin berolahraga berintensitas tinggi, usia pun bisa lebih panjang. Untuk sebuah penelitian, para ilmuwan mengumpulkan data dari berbagai organisasi kesehatan sehingga mereka bisa mempelajari data ksehatan lebih dari 600 ribu orang dan berlangsung selama 14 tahun.

Untuk mendapatkan hasilnya, para peneliti itu membandingkan informasi yang diberikan mengenai level olahraga seseorang, dari yang tidak aktif sampai sangat aktif. Para ilmuwan itu mendapati mereka yang tidak berolahraga memiliki angka rata-rata kematian paling tinggi.

Baca juga:
Memahami Tahap-tahap dalam Tes DNA
Yang Harus Diketahui Sebelum Menjalani Tes DNA
5 Makanan Perusak DNA  






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

1 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

2 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

2 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

3 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

3 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

3 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

4 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

4 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

4 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

4 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.