Sebulan Menjelang Puasa Ramadan, Lakukan Persiapan Berikut

Ilustrasi wanita berpuasa / wanita beribadah / wanita salat. iinanews.org

TEMPO.CO, Jakarta - Bulan Ramadan tinggal akan tiba pada pertengahan Mei. Artinya, tinggal 1,5 bulan lagi untuk melakukan persiapan menuju bulan Ramadan. Puasa yang menjadi kewajiban di bulan Ramadan membutuhkan persiapan mental dan fisik yang prima.

Baca juga:
Yuk, Ajak Tubuh Beradaptasi Menjelang Puasa Ramadhan
Tips Puasa Ramadan: 4 Cara Supaya Tak Kelewatan Makan Sahur

Supaya tidak terkejut dengan puasa sehari penuh di bulan Ramadan, ada baiknya kita melakukan persiapan jauh hari sebelumnya. Dilansir dari MyDeen, ada tiga persiapan menyambut Ramadan yang ditujukan bagi para ibu. Tiga hal tersebut adalah kesehatan fisik, kekuatan mental, dan mempersiapkan rumah.

# Kesehatan fisik
Sebelum memasuki bulan puasa, sebaiknya menjaga kesehatan fisik agar tidak sakit saat puasa. Beberapa hal yang sudah dapat dilakukan dari sekarang adalah melakukan olahraga ringan, minimal berolahraga selama 5 sampai 10 menit setiap hari. Mulailah memilih menu makan sehat yang akan disantap selama Ramadan.

Ilustrasi wanita berhijab olahraga di gym. ijtihadnet.com

Sebaiknya sesuaikan makanan yang dihidangkan saat ini supaya tubuh mudah beradaptasi saat mulai berpuasa. Hindari makanan tinggi lemak, garam, dan gula. Tambahkan lebih banyak buah, sayuran, nasi, dan biji-bijian. Jangan lupa untuk banyak minum setiap hari.

# Kekuatan mental
Bagi yang salat dan baca Al-Quran masih bolong-bolong, mulailah lebih rajin serta rutin melakukannya. Selain berpahala, salat dan membaca Al-Quran akan meningkatkan kekuatan mental pada bulan puasa.

Ilustrasi salat jamaah bersama keluarga. whicdn.com

Ajak juga suami dan anak-anak untuk berdoa bersama. Hal ini dapat membantu memperkuat mental dan membangun kebersamaan keluarga menjelang bulan Ramadan.

# Mempersiapkan rumah
Untuk para ibu, sebaiknya mempersiapkan rumah sebelum bulan Ramadan mulai. Membersihkan rumah untuk mengurangi barang-barang yang tidak diperlukan dan buat daftar belajaan sebelum bulan Ramadan tiba.

Ilustrasi membersihkan rumah. Shutterstock.com

Untuk bahan-bahan yang relatif tahan lama, ada baiknya ibu berbelanja mulai dari sekarang supaya tidak terlupa atau berebut dengan orang lain.






5 Kualitas yang Perlu Dimiliki Seorang Ibu

2 hari lalu

5 Kualitas yang Perlu Dimiliki Seorang Ibu

Modal dasar menjadi ibu yang baik adalah memahami diri sendiri dan anak lalu mengambil tindakan yang sesuai.


Saatnya Puasa Media Sosial

5 hari lalu

Saatnya Puasa Media Sosial

Sejumlah pengguna internet memutuskan puasa media sosial. Konten digital memicu dampak kesehatan mental.


Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

6 hari lalu

Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

Kelly Osbourne mengatakan pilihan terbaik untuknya akan jadi yang terbaik juga untuk bayinya.


Berbagai Peristiwa Penting Bulan Rabiul Awal, Kelahiran dan Wafat Rasulullah Muhammad SAW

6 hari lalu

Berbagai Peristiwa Penting Bulan Rabiul Awal, Kelahiran dan Wafat Rasulullah Muhammad SAW

Rabiul Awal bulan istimewa, karena pada bulan ini terdapat beberapa peristiwa besar dalam Islam, antara lain kelahiran Rasulullah dan hijrah.


Cerita Meghan Trainor Dihantui Rasa Bersalah saat Melahirkan Putranya

8 hari lalu

Cerita Meghan Trainor Dihantui Rasa Bersalah saat Melahirkan Putranya

Meghan Trainor berbicara tentang perasaan bersalah saat putranya berada di unit perawatan intensif neonatal (NICU)


Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

12 hari lalu

Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

Charlize Theron merasa lebih tertantang membuat roti panggang seenak buatan tetangganya


Cara Blake Lively Memprioritaskan Keluarga

16 hari lalu

Cara Blake Lively Memprioritaskan Keluarga

Blake Lively ingin menjadi ibu seperti umumnya


Emak-Emak Ikut Demo: Harga BBM Naik tapi Gaji Suami Enggak, Kami Harus Gimana?

19 hari lalu

Emak-Emak Ikut Demo: Harga BBM Naik tapi Gaji Suami Enggak, Kami Harus Gimana?

"Kebutuhan sembako saja sudah naik semua seiring dengan harga BBM naik, ini kumaha atuh?" ujar Ita.


Geger Aksi Pembunuhan Siang Bolong di Tengah Jalan

24 hari lalu

Geger Aksi Pembunuhan Siang Bolong di Tengah Jalan

Ibu dua di bunuh di San Mateo, California menjadi korban pembunuhan di siang bolong.


Cerita Olivia Wilde Kerap Dikritik Sebagai Ibu yang Buruk

26 hari lalu

Cerita Olivia Wilde Kerap Dikritik Sebagai Ibu yang Buruk

Olivia Wilde menceritakan kritik yang ditujukan padanya sebagai seorang wanita dan orang tua sejak dia berpisah dengan Jason Sudeikis