Insomnia Bikin Tubuh Menderita, Cek 5 Dampak Buruknya

Ilustrasi insomnia. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sulit tidur di malam hari atau insomnia bisa sangat mengganggu. Ternyata ada juga lima efek samping dari terlalu sering mengalami insomnia.

Insomnia bisa membuat badan kita tidak sehat, sehingga aktivitas pun bisa terganggu. Jadi Anda harus mencoba melawan insomnia karena hal ini juga bisa menyebabkan lima efek samping berikut.

1. Berat badan naik
Terlalu sering insomnia ternyata juga bisa menaikkan berat badan. Pasalnya, tidur memiliki bagian penting dalam siklus pencernaan. Jadi, saat kurang tidur, pencernaan akan melambat. Selain itu, otak yang mengendalikan hormon lapar dan kenyang (grelin dan leptin) akan terkena dampaknya saat kurang tidur. Anda menjadi merasa mudah lapar sehingga akan terus-menerus mencari makanan.

2. Kehilangan memori jangka pendek
Dikutip dari Cosmopolitan, saat tidur, otak akan menghasilkan gelombang penting untuk menyimpan kenangan. Jadi, saat tidak tidur, kita menjadi kesulitan mengingat apa saja yang telah dilakukan kemarin. Penderita insomnia otaknya juga tak akan efisien sepanjang hari sehingga mengganggu kemampuan memproses dan menyimpan informasi.

3. Tak bisa merasa istirahat dengan tenang meskipun telah tidur
Terlalu sering insomnia dan kurang jam tidur bisa membuat kita tak bisa merasakan istirahat dengan tenang meskipun telah tidur. Jadi, meski kita sudah bisa tidur cukup lama, badan masih tak bisa merasa lebih rileks, bahkan pegal-pegal semua.

4. Mudah menjadi paranoid
Salah satu efek samping terlalu sering insomnia ialah menjadi paranoid. Saat kurang tidur, kita lebih cepat lelah, bahkan mulai berhalusinasi. Kita juga akan kurang fokus saat melakukan kegiatan dan mudah khawatir hingga paranoid.

5. Mengalami penyakit serius
Insomnia juga bisa membuat kita mengalami penyakit yang lebih serius. Jika gangguan ini terlalu lama dibiarkan, penyakit serius seperti maag, diabetes, penyakit kardiovaskular, ginjal, hingga gangguan neurologis dan masalah pernapasan bisa terjadi. Kurang tidur dan istirahat memang bisa sangat mempengaruhi sistem tubuh dan kesehatan.

TEEN

Artikel lain:
Susah Tidur Jangan Langsung Minum Obat, Coba Alternatifnya
Enam Cara Alami Mengatasi Insomnia  
Dampak Insomnia Terhadap Kesehatan Obesitas, Diabetes, dan Kanker






Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Nyenyak Cuma 60 Detik

7 jam lalu

Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Nyenyak Cuma 60 Detik

Ada beberapa tips agar cepat tidur dan tidur nyenyak bagi Anda yang sering insomnia.


3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

1 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Perbedaan Gangguan Makan Anoreksia dan Bulimia, Begini Gejala dan Perilakunya

3 hari lalu

Perbedaan Gangguan Makan Anoreksia dan Bulimia, Begini Gejala dan Perilakunya

Anoreksia dan bulimia adalah gangguan makan yang sering disamakan. Perbedaan keduanya dapat dibedakan dari dampak, gejala, dan perilaku penderitanya.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

8 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

10 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

10 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.