5 Langkah untuk Menghentikan Kebiasaan Merokok

Wanita Merokok. (AP Photo/Julio Cortez, File)

TEMPO.CO, JAKARTA - Aktris Dian Sastro sedang menjadi perbincangan publik. Dalam sebuah foto yang diunggah akun gosip @ratu.gosip tampak Dian Sastro merokok dalam pesta perayaan ulang tahunnya. 

Foto tersebut mengundah komentar pro dan komentar dari netizen. Ini karena selama ini Dian Sastro dikenal publik sebagai penganut gaya hidup sehat. 

Merokok menjadi kebiasaan yang sangat umum, tapi juga sangat sulit dihentikan. Zat yang terdapat di dalam produk tembakau, dari aseton, tar, sampai nikotin dan karbon monoksida, tidak hanya mempengaruhi paru-paru Anda, tapi juga seluruh tubuh. 

Ada banyak cara untuk menghentikan kebiasaan merokok. Mengutip laman Norwoods, berikut ini lima langkah yang dilakukan untuk berhenti merokok. 

1. Tetapkan tanggal berhenti merokok
Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan, jadi Anda punya cukup waktu untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi untuk berhenti. Jika Anda merokok di tempat kerja, berhentilah di akhir pekan, jadi Anda punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan itu.
 
 
2. Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda berencana berhenti merokok
Biarkan teman dan keluarga Anda mengerti rencana Anda untuk berhenti merokok, serta katakan bahwa Anda memerlukan dukungan dan dorongan untuk berhenti. Carilah teman yang ingin berhenti merokok juga supaya bisa saling membantu melewati masa-masa sulit dalam berhenti merokok.
 
3. Antisipasi tantangan yang akan Anda hadapi saat berhenti merokok
Kebanyakan orang yang mulai merokok lagi melakukannya dalam tiga bulan pertama. Anda dapat membantu diri Anda sendiri melalui persiapan menghadapi tantangan bersama, seperti dorongan fisik ingin mengkonsumsi nikotin atau merokok. 
 
 
4. Singkirkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, atau kantor.
Buang semua rokok, korek api, asbak, atau benda lain yang berhubungan dengan tembakau. Cuci pakaian Anda dan bersihkan apa saja yang berbau rokok, seperti mobil dan perabotan lain.
 
5. Konsultasikan dengan dokter 
Ketergantungan tembakau adalah suatu kondisi yang sering membutuhkan perawatan berulang. Dokter Anda dapat memberi resep obat untuk membantu berhenti merokok. Untuk itu, dibutuhkan juga banyak perawatan  untuk berhenti merokok. Namun, jika Anda kesulitan menjalani pengobatan dengan dokter, Anda bisa pergi ke apotek untuk membeli beberapa pelega tenggorokan dan permen karet untuk membantu berhenti merokok.
 
 
ANDRA PRABASARI





Pengalaman Reza Rahadian sampai Dian Sastro Jadi Dosen Tamu di Program Praktisi Mengajar

3 hari lalu

Pengalaman Reza Rahadian sampai Dian Sastro Jadi Dosen Tamu di Program Praktisi Mengajar

Beberapa selebritas menjadi dosen tamu dalam program Praktisi Mengajar di perguruan tinggi. Ini pengalaman Reza Rahadian hingga Dian Sastro.


Dian Sastro Model Video Klip NOAH, Sebelumnya Pernah Jadi Imajiner Ariel di Video Klip Peterpan

3 hari lalu

Dian Sastro Model Video Klip NOAH, Sebelumnya Pernah Jadi Imajiner Ariel di Video Klip Peterpan

Dian Sastro membintangi video klip terbaru 'Khayalan Tingkat Tinggi' NOAH. Sebelumnya pernah menjadi model di video klip peterpan, Menghapus Jejakmu


Sejumlah Faktor Risiko Penyebab Kanker Paru

3 hari lalu

Sejumlah Faktor Risiko Penyebab Kanker Paru

Dokter mengingatkan sejumlah faktor risiko yang mempengaruhi timbulnya kanker paru, termasuk merokok dan polusi udara.


Ragam Penyebab Batuk Tak Juga Sembuh

5 hari lalu

Ragam Penyebab Batuk Tak Juga Sembuh

Ada beberapa penyebab batuk tidak kunjung sembuh. Berikut penyebab batuk berkepanjangan, gejala, dan cara pengobatan.


Sederet Larangan FIFA Selama Piala Dunia 2022 Qatar, Apa Lagi Selain Tak Boleh Minum Alkohol?

5 hari lalu

Sederet Larangan FIFA Selama Piala Dunia 2022 Qatar, Apa Lagi Selain Tak Boleh Minum Alkohol?

FIFA resmi melarang penjualan bir di Piala Dunia 2022. Berikut sederet larangan lainnya selama world cup 2022 di Qatar.


Reuni Noah dan Dian Sastro dalam Video Musik Khayalan Tingkat Tinggi Terbaru

7 hari lalu

Reuni Noah dan Dian Sastro dalam Video Musik Khayalan Tingkat Tinggi Terbaru

Dalam video musik Khayalan Tingkat Tinggi, Ariel Noah sulit melepaskan bayangan masa lalu yang diperankan oleh Dian Sastro.


Jadi Dosen Vokasi UI, Dian Sastro Mengaku Tak Pelit Nilai

8 hari lalu

Jadi Dosen Vokasi UI, Dian Sastro Mengaku Tak Pelit Nilai

Dian Sastro menjadi dosen di Vokasi Universitas Indonesia (UI). Mengaku tak pelit nilai.


Beban Berat Dian Sastrowardoyo Jadi Dewi Api di Film Sri Asih

11 hari lalu

Beban Berat Dian Sastrowardoyo Jadi Dewi Api di Film Sri Asih

Dian Sastrowardoyo merasa sangat terbebani memerankan karakter Dewi Api meski hanya menjadi pendukung dalam film Sri Asih.


Awas, Gejala Kanker Paru Sering Terabaikan pada Stadium Awal

18 hari lalu

Awas, Gejala Kanker Paru Sering Terabaikan pada Stadium Awal

Gejala pada kanker paru kerap tidak tampak di stadium awal. Pasien datang pada stadium lanjut sehingga pengobatan semakin sulit.


Pentingnya Diagnosis Tepat untuk Tangani Kanker Paru

18 hari lalu

Pentingnya Diagnosis Tepat untuk Tangani Kanker Paru

Diagnosis yang tepat penting agar kanker paru bisa ditangani sejak dini dan pasien bertahan hidup. Simak penjelasan pulmonolog.