5 Langkah untuk Menghentikan Kebiasaan Merokok

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Wanita Merokok. (AP Photo/Julio Cortez, File)

    Wanita Merokok. (AP Photo/Julio Cortez, File)

    TEMPO.CO, JAKARTA - Aktris Dian Sastro sedang menjadi perbincangan publik. Dalam sebuah foto yang diunggah akun gosip @ratu.gosip tampak Dian Sastro merokok dalam pesta perayaan ulang tahunnya. 

    Foto tersebut mengundah komentar pro dan komentar dari netizen. Ini karena selama ini Dian Sastro dikenal publik sebagai penganut gaya hidup sehat. 

    Merokok menjadi kebiasaan yang sangat umum, tapi juga sangat sulit dihentikan. Zat yang terdapat di dalam produk tembakau, dari aseton, tar, sampai nikotin dan karbon monoksida, tidak hanya mempengaruhi paru-paru Anda, tapi juga seluruh tubuh. 

    Ada banyak cara untuk menghentikan kebiasaan merokok. Mengutip laman Norwoods, berikut ini lima langkah yang dilakukan untuk berhenti merokok. 

    1. Tetapkan tanggal berhenti merokok
    Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan, jadi Anda punya cukup waktu untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi untuk berhenti. Jika Anda merokok di tempat kerja, berhentilah di akhir pekan, jadi Anda punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan itu.
     
     
    2. Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda berencana berhenti merokok
    Biarkan teman dan keluarga Anda mengerti rencana Anda untuk berhenti merokok, serta katakan bahwa Anda memerlukan dukungan dan dorongan untuk berhenti. Carilah teman yang ingin berhenti merokok juga supaya bisa saling membantu melewati masa-masa sulit dalam berhenti merokok.
     
    3. Antisipasi tantangan yang akan Anda hadapi saat berhenti merokok
    Kebanyakan orang yang mulai merokok lagi melakukannya dalam tiga bulan pertama. Anda dapat membantu diri Anda sendiri melalui persiapan menghadapi tantangan bersama, seperti dorongan fisik ingin mengkonsumsi nikotin atau merokok. 
     
     
    4. Singkirkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, atau kantor.
    Buang semua rokok, korek api, asbak, atau benda lain yang berhubungan dengan tembakau. Cuci pakaian Anda dan bersihkan apa saja yang berbau rokok, seperti mobil dan perabotan lain.
     
    5. Konsultasikan dengan dokter 
    Ketergantungan tembakau adalah suatu kondisi yang sering membutuhkan perawatan berulang. Dokter Anda dapat memberi resep obat untuk membantu berhenti merokok. Untuk itu, dibutuhkan juga banyak perawatan  untuk berhenti merokok. Namun, jika Anda kesulitan menjalani pengobatan dengan dokter, Anda bisa pergi ke apotek untuk membeli beberapa pelega tenggorokan dan permen karet untuk membantu berhenti merokok.
     
     
    ANDRA PRABASARI

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Warung Makan

    BPOM memberi petunjuk mengenai penerapan new normal di berbagai tempat. Ada enam rekomendasi ikhwal tatanan baru ketika mengunjungi warung makan.